Kate
01.02.2023 11:25

Дневник питания за 01.02.2023

Всем привет! Сегодня день 17! Держимся! Говорят что привычка у человека закрепляется за 21 день, значит мне осталось еще 4 дня и привычка правильно питаться закрепится:D Вес стоит. Пока стоит. Но мы еще посмотрим кто кого перестоит, я его или он меня:exercise:. Вчера заказала на оф.сайте СЕДЕК семена. В начале следующей недели должны приехать. Заберу посылочку и начну колдовать с рассадой:dance: Господи, как же я люблю это время! Сажаешь и наблюдаешь как из малюсенького семечка вырастает нечто огромное, буйное, зеленое и полное жизни! В этом году решила попробовать посадить тыкву кустовую Грибовскую. Посмотрим что из этого получится. Если что-то получится, то буду зимой со своей тыквой:D. В этом году сажала мозговой горошек, мне понравилось. С одной грядки мы всю зиму  едим салаты со своим консервированным горошком. Это так классно! А вот с корневым сельдереем, к сожалению, эксперимент не удался. Корешок почему-то не вырос. Может сорт не тот насыпали. Брала корневой, а вырос больше листовой. Ни на одном кустике не завязался нормальный корень. Все корешки были как мелкие разветвленные морковки:-o Вот такие дела.

Расскажите, а чем вы увлечены, кроме здорового питания?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
40
24 1.2 1.3 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Селедочное масло
20
74.7 2 7.3 0.2
Хлеб с овсяными отрубями
25
58 2 0.5 12
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяная каша
114
128.5 5.2 4.3 16.9
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из пекинской капусты с крабовыми палочками
100
54.2 3.6 1.5 6.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Суп основа
100
39.7 2.4 1.6 3.7
Вода
100
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Курица 1 кат. (Варка)
57
99 9.2 6.9 0
Паста (макароны, спагетти), сухая
10
37.1 1.3 0.2 7.1
Картофель (Варка со сливом)
150
108.8 2.9 0.6 23
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
100
174 24.2 7.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Соус томатный с овощами
100
83.9 1.5 5.8 6.2
Салат из зелёной редьки с капустой и морковью
100
30.4 1.7 0.2 5.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо, запечённые
40
69.6 9.7 3.1 0
Минтай (Припускание)
153
94.6 20.9 1.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Апельсин
200
86 1.8 0.4 16.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 7
Sonya 01.02.2023 17:56
Какая именно привычка ?)
Наталия Т Сиб 01.02.2023 18:12
К сожалению, версия о закреплении привычки за 21 день все больше подвергается сомнению и опровергается .  Но это не повод отступать! Держитесь!
Show must go on 01.02.2023 18:14
привычки вести дневник у меня так и нет, только воля)
Kate 01.02.2023 21:03
Sonya, привычка правильно питаться😁
Sonya 01.02.2023 21:09
Kate, а что входит в эту привычку ? Мне кажется это слишком комплексно . Как " хочу привычку правильно думать "
Антонина Nibiru 01.02.2023 21:12
С едой 21 день не прокатит, но для начала очень хорошо! Дальше ещё 21 и т.д.😉
Kate 02.02.2023 19:21
Sonya, я думаю что в эту привычку входит дозированное питание, ровно столько сколько необходимо организму+ режим дня. Мне кажется что в этом случае не получится за 21 день привычка в смысле автоматизма, но за 21 день вполне можно выработать определенный алгоритм действий и со временем он перейдет уже в разряд действий рефлекторных, выполняемых на автомате, как само собой разумеющееся. Я уже успела и гостей принять за 2 недели, все обошлось без жертв. Всех накормила, а сама поела заранее по расписанию и за столом есть не стала, только чай попила с молоком и сахарозаменителем, а так как была сытая и довольная, то совершенно равнодушно смотрела на вкусности и вредности на столе. Теперь точно знаю, что если перед гостями поесть по плану, то вечеринка пойдет без напрягов. Так постепенно и выработается настоящая привычка питаться правильно. Я уже даже к большому количеству сырых овощей и фруктов привыкла. Первое время даже жевать было сложновато в таких количествах😁я себя жвачным животным чувствовала🐄а сейчас ничего, жуем😁не жалуемся.
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы