Людмила
14.03.2020 11:00

Дневник питания за 13.03.2020

Я только начинаю. Буду рада комментариям опытных пользователей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
860
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Omega-3 Premium Fish Oil
1
20 0 2 0
Картофель отварной по 1-206
123
92.3 2.5 0.5 19.4
Холодец из Курицы [Globus]
30
40.8 3.2 2.9 0.4
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное
54
95.6 14.7 3.6 0
Конфета батончик "Fit Seed" Чиа
17
83.8 3 3.6 9.8
Свекла (Пассерование)
78
31.2 1.1 0.1 6.5
Капуста белокочанная, квашеная
40
9.2 0.7 0 1.2
K2+D3
1
9 0 1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
276
184.9 1.4 1.1 42.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
100
130 10.5 0.8 20.4
Свинина тазобеденная часть тушеная в мультиварке
100
182.5 9 14.9 2.8
Салат из огурцов, помидор и болгарского перца
208
82.6 2.7 5 7.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Omega-3 Premium Fish Oil
1
20 0 2 0
High Absorption Magnesium
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
280
2.8 0 0 0.8
Банан
118
113.3 1.8 0.6 24.8
Яблоко
190
89.3 0.8 0.8 18.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох отварной по 1-296
200
260 21 1.6 40.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Яблочная смоква с клубникой
10
36.1 0.2 0 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 8
Полина 14.03.2020 11:13
Я здесь не очень опытный пользователь Но желаю вам удачи!!! Счастливого пути к достижению цели
i-n-n-a 14.03.2020 12:12
Очень даже не плохой дневник. Я сама тут новичок. Удачи
Занзибару 14.03.2020 13:55
Тренировка неплохая, почти 500калорий, если будет сложно держать голод, то можно и добавить еды немного, ибо если такие тренировки регулярные, то позудеть будет не проблема)) Вообще, ключевое это коллараж за большой промежуток времени (если цель похудение) можно и даже нужно переедать иногда, главное, например, за месяц уйти в минус.
Людмила 14.03.2020 14:56
Полина, Спасибо за добрые пожелания!
Людмила 14.03.2020 14:56
i-n-n-a, И Вам!
Людмила 14.03.2020 14:57
Занзибару, Спасибо за толковый и полезный анализ и теплые слова.
Єгор 09.04.2020 11:40
Осторожно, передозировка витамина D.
Не более 500%.

И баланс калий\натрий сдвинут, судя по всему.
И жаль, что отчёты не позволяют увидеть баланс по жирным кислотам.
Людмила 10.04.2020 14:51
У меня подтвержденный критический дефицит витамина D.
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты