Блог Ларец Княгини

Ларец Княгини

08.04.2020 08:28

Дневник питания за 07.04.2020

Вроде даже неплохо получилось по рациону))) углеводы не добираю..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	485	83	0	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Творожный [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	170	180	10	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Айсберг (салат кочанный)	50	7	0.5	0.1	0.9
Итого	335	90	1	2	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка)	196	182.2	33.2	5.6	9.2
Перловая каша по 1-270	200	270	5.8	7	45.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Майонез Оливковый [Mr. Ricco]	15	76.5	0.1	8.3	0.5
Итого	611	568	41	21	61

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	50	269.5	3.1	17.7	24.1
Вода	600	0	0	0	0
Итого	650	269	3	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Итого	400	420	31	12	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21
Итого за день	2751	1708	90	61	203

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Ларец Княгини

06.04.2020 22:40

Дневник питания за 06.04.2020

В заточении дома начала делать следующий комплект. На этот раз из яшмы. На удаленке за счёт дорог время появилось больше и я могу чуть больше время уделять хобби))) а с рационом я сегодня воды как то недопила... Ну может наверстаю до сна)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	140	0	2	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Варка)	196	182.2	33.2	5.6	9.2
Перловая каша по 1-270	220	297	6.4	7.7	50.4
Майонез Оливковый [Mr. Ricco]	25	127.5	0.1	13.8	0.9
Итого	441	606	39	27	60

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Шоколад горький	30	161.7	1.9	10.6	14.5
Итого	150	276	3	11	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	300	140	0	2	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	250	252.3	10.5	2.7	46.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	70	17.5	1.3	0.2	1.9
Итого	420	464	36	12	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Активия термостатный	170	149.6	6	5.6	18.5
Вода	200	0	0	0	0
Итого	370	149	6	5	18
Итого за день	2381	1778	87	60	227

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

4

Ларец Княгини

05.04.2020 21:54

Дневник питания за 05.04.2020

Второй день получается все зелененьким))) я прямо собой довольна. Начала осваивать тренажер. Пока еще потихоньку, чтоб сразу не переусердствовать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	30	114	0	0	29.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	400	0	0	0	0
Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280	270	283.5	6.5	10.8	40
Итого	925	429	7	13	70

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Итого	120	115	1	0	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кунжут	3	17	0.6	1.5	0.4
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Итого	28	151	2	10	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Свинина, вырезка (Запекание)	158	213.1	29.1	10.7	0
Итого	338	248	30	11	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Итого	250	126	0	2	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	350	353.2	14.6	3.8	65
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Свинина, вырезка (Запекание)	118	159.2	21.7	8	0
Майонез Оливковый [Mr. Ricco]	10	51	0	5.5	0.3
Йогурт Творожный [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	828	778	48	23	91
Итого за день	2689	1850	91	61	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Ларец Княгини

04.04.2020 21:09

Дневник питания за 04.04.2020

Учитывая сидение дома в самоизоляции и мой приближающийся день рождение муж решил прикупить эллипсоид))) хоть какая то радость. А то дочка спортсменка страдает от отсутствия занятий, муж только на работу ездит (не пешком) а раньше либо лыжи еще либо лыжероллеры. Я тоже больше еа лыжероллерах выйти не могу. Вот буду осваивать тренажер)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Вода	250	0	0	0	0
Итого	490	88	0	2	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Салат Айсберг [Белая Дача]	50	8	0.8	0.1	1
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Торт зефир пломбир	100	398	5	19	54
Итого	315	570	14	31	59

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Кунжут	2	11.3	0.4	1	0.2
Итого	602	107	1	1	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью	280	364	7.5	0.8	77.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)	234	223.2	50.8	1.8	0.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Итого	634	737	60	16	83

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	235	82	0	2	15

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Творожный [Danone]	170	180.2	10.5	6.1	20.7
Итого	170	180	10	6	20
Итого за день	2446	1766	88	59	215

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

6

Ларец Княгини

31.03.2020 23:02

Дневник питания за 31.03.2020

Ввели режим самоизоляци... Сидим дома с дочкой, а муж работает. Гулять нельзя, если только с собакой в 100м. От дома. Есть совсем не хочется так как энергия не тратится.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	40	94	3	0.3	19.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	50	330.5	0.4	36.3	0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	380	695	16	53	36

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Пекинская капуста	200	32	2.4	0.4	4.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	360	143	11	7	6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	120	110.4	6	7.2	4.2
Итого	120	110	6	7	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Итого	300	569	25	38	30
Итого за день	1160	1518	59	106	77

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

27.03.2020 22:55

Дневник питания за 27.03.2020

Вот и подросла моя микрозелень на окошке. Пора ей в салат)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	150	0	0	0	0
Итого	400	126	0	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	50	8	0.8	0.1	1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	100	14	0.6	0	3.8
Говядина, шейная часть, только мясо, запеченная	50	91.5	13.3	4.2	0
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Итого	260	146	16	4	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок гранатовый	150	84	0.5	0.2	21.3
Вода	250	0	0	0	0
Халва подсолнечная ванильная	20	103.2	2.3	5.9	10.8
Итого	420	187	2	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сарделька (сосиска), говядина	100	315	11.7	28.1	3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	360	531	20	30	42
Итого за день	1440	992	40	43	111

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

3

Ларец Княгини

26.03.2020 22:18

Дневник питания за 26.03.2020

Рацион не очень... Сегодня была у кардиолога. Из самого интересного это назначение есть сало по 2-4 кусочка в день. Оказывается для сердца это просто отличное средство.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	127	1	2	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	20	3.2	0.3	0	0.4
Курица жареная, по 2-16	100	272	23.3	19.8	0.1
Салат "Оливье"	100	164.2	5.7	13.3	5.4
Итого	220	439	29	33	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель жареный во фритюре по 1-230 (картофель фри)	100	276	3.8	15.5	30.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	20	163.2	0.3	18	0
Итого	220	634	29	43	30
Итого за день	940	1200	59	79	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

25.03.2020 00:12

Дневник питания за 24.03.2020

Все время не получается снизить жиры... Ну рыбку съела... Ну котлетку...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар рафинад	30	120	0	0	30
Сливки сгущенные с сахаром, 19% жирности	30	117.6	2.4	5.7	14.1
Итого	360	243	2	5	45

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	100	68	2.4	1.4	10
Итого	100	68	2	1	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сайра бланшированная в масле, консервы	80	226.4	14.6	18.6	0
Чеснок	3	4.5	0.2	0	0.9
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.8	0.1	3.8
Итого	93	251	15	18	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Сметана 15% жирности	100	162	2.6	15	3.6
Итого	200	176	3	15	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372.8	10.9	36.6	0
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом)	250	750.3	27	3.2	153.4
Итого	480	1159	39	40	159

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	25	95	0	0	24.5
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Итого	245	120	0	2	25
Итого за день	1728	2018	64	82	251

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

23.03.2020 23:12

Дневник питания за 23.03.2020

Хоть и не все зелененькое, но я довольна. Жиры не перебрала и баланс натрий-калий удалось соблюсти.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	120	81.6	6	3.8	4.2
Итого	610	170	6	6	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Вода	300	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), приготовленная на воде	100	68	2.4	1.4	10
Итого	425	202	3	10	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Феррум лек	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная (Тушение)	160	205	30.4	8.8	1.2
Картофель (Тушение)	195	138.4	3.7	0.7	29.2
Итого	355	343	34	9	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	100	16	1.2	0.2	2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлебцы Хрустящие с Луком [Ого]	6	18.6	0.7	0.1	3.8
Вода	300	0	0	0	0
Салат (латук)	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Карамель, леденцовая	20	76.8	0	0	19.2
Итого	486	214	2	0	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свекла, вареная	120	52.8	2	0.2	9.6
Морковь отварная по 2-40	100	33	1.3	0.1	6.4
Сарделька (сосиска), говядина	100	315	11.7	28.1	3
Картофельное пюре по 1-208	200	150	4.2	1.6	29.4
Итого	520	550	19	30	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Актимель данон натур с вит	100	79	2.8	2.6	11.2
Итого	340	167	3	5	27
Итого за день	2737	1649	70	61	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ларец Княгини

22.03.2020 19:32

Дневник питания за 22.03.2020

Ни калорий не добрала и жиров перебор... Не сложился день совсем. Зато сделала очередную поделку)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	25	29.8	0.7	2.5	1.1
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Феррум лек	1	0	0	0	0
Итого	241	88	0	2	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный крем с ванилином 5,0% жирности	120	200.4	13.2	6	23
Итого	120	200	13	6	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница глазунья, по 1-312	100	243	12.9	20.9	0.9
Сосиски, молочные	120	313.2	13.2	28.7	0.5
Помидор (томат), парниковый	80	11.2	0.5	0	3
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Итого	305	574	26	49	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брусника	20	9.2	0.1	0.1	1.6
Феррум лек	1	0	0	0	0
Итого	21	9	0	0	1

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре по 1-208	300	225	6.3	2.4	44.1
Свинина мясная (Жарка порционным куском)	120	244.6	15.3	20.4	0
Итого	420	469	21	22	44

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сливки 10% жирности. стерилизованные	20	23.8	0.5	2	0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Сахар, коричневый	15	57	0	0	14.7
Итого	235	82	0	2	15
Итого за день	1642	1425	63	83	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

8