Дневник питания за 13.04.2021

Наконец то за долгое время рацион практически зелёненький.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вит С
2
0 0 0 0
Аспаркам
1
0 0 0 0
сельдь под "шубой"
431
400.4 19 21.1 32.8
Хлеб Бородинский [Хлебный Дом]
17
34.2 1.2 0.2 6.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
600
6 0.7 0.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фолиевая кислота
1
0 0 0 0
Творожная запеканка
51
65.7 3.7 0.2 11.9
Яблоко (Мытьё, нарезка)
96
45.1 0.4 0.4 9.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
259
28.5 1.8 0.3 4.9
Витамин Д (Колекальциферол)
0
0 0 0 0
Свинина, вырезка (Тушение)
102
137.6 18.8 6.9 0
салат "огонек" и пл.сыра
55
151.2 8.3 12.1 2.3
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Огурцы маринованные, сладкие, с пониженым содержанием соли
29
35.4 0.1 0.1 9.5
Хлебцы Ржаные [Алтайские Хлебцы]
17
55.8 1.7 0.8 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аспаркам
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1300
0 0 0 0
салат "огонек" и пл.сыра
61
167.7 9.2 13.4 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вит Е
1
0 0 0 0
Семга соленая
58
117.2 13.1 7.3 0
салат "огонек" и пл.сыра
39
107.2 5.9 8.6 1.6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
68
159.8 5.4 0.7 32.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 9
Алин@ 13.04.2021 18:52
👏👏👏отлично!
Лариса 13.04.2021 19:26
Татьяна, не корректный наверно вопрос. У вас замечательный рацион. А зачем вы пьете витамины, вроде вы весь витаминный комплекс перекрывает питанием.
Елена Сончик 13.04.2021 21:03
РУЗИ 13.04.2021 21:15
Поздравляю!
Лариса, нет, без витаминов, он не выходит на норму
Всегда идёт дефицит по какому то витамину.
Лариса 14.04.2021 08:00
Татьяна+++, тогда понятно
ахах...это мне так муж говорит постоянно...тип не могу при тебе кушать...тип у меня взгляд голодный..хи
Виктория 15.04.2021 11:30
Боже, что за чудесный рацион. Смотреть на эти зелёные полоски одно удовольствие) продолжайте в том же духе)
Спасибо, главное быть здесь и считать...а супер продуктами можно всё набрать.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты