Татьяна из Харькова
16.04.2021 19:44
Дневник питания за 16.04.2021
Главное, это пить достаточное количество воды. И кушать много
овощей, а именно огурцов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
139
|
136.2 | 5 | 0.6 | 27.8 |
| Котлеты рубленые из говядины, по 1-444 |
85
|
181 | 12.1 | 9.7 | 11.1 |
| Вит С |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 227 | 317 | 17 | 10 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
600
|
6 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Ветчина особая |
122
|
153.7 | 21.5 | 7.6 | 0 |
| Зефир |
24
|
78.2 | 0.2 | 0 | 19.2 |
| Итого | 761 | 297 | 22 | 7 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редис (Мытьё, нарезка) |
29
|
5.8 | 0.3 | 0 | 1 |
| Огурец парниковый |
58
|
6.4 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Помидоры Маринованные Пикантные [Janarat] |
156
|
18.7 | 3.7 | 0 | 4.7 |
| Хлеб Ржаной Мюнхенский [Хлебный Базар] |
129
|
261.9 | 7.2 | 2.6 | 51.6 |
| Килька балтийская |
96
|
131.5 | 13.5 | 8.6 | 0 |
| Шампиньоны (Варка без слива) |
100
|
26.5 | 4.2 | 1 | 0.1 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
83
|
163.5 | 5.1 | 1 | 33.1 |
| Витамин Д (Колекальциферол) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
84
|
78.1 | 2.1 | 0.1 | 15.9 |
| Итого | 736 | 692 | 36 | 13 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из Лосося [Сахалинский Икорный Дом] |
102
|
192.8 | 12.4 | 10.4 | 11.7 |
| Печень говяжья (Тушение) |
108
|
130.9 | 18.7 | 3.6 | 5.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
104
|
78 | 2.2 | 0.8 | 15.3 |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
168
|
18.5 | 1.2 | 0.2 | 3.2 |
| Вит Е |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
23
|
9.4 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Чеснок (Мытьё, нарезка) |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Итого | 2309 | 434 | 35 | 15 | 38 |
| Итого за день | 4033 | 1741 | 111 | 46 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
16.04.2021 20:34
Да огурцы сила)) люблю с пекинкой и мяском...как салат с
огурчиками))и кукурузой))
