20.04.2021 19:11

Дневник питания за 20.04.2021

Целый день сплошной ливень, а в квартире холодина...но хорошо, что жоры нет.
Мучаюсь от прерывистого сна ночью, засыпаю хорошо, а в 00.45-1.00 просыпаюсь в туалет и не могу уснуть.
Может посоветуете что-то, продукты которые улучшают сон.
Сегодня едим на ночь миндаль.
Всем хорошего вечера и спокойного завтрашнего дня!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка)	115	180.6	14.6	13.2	0.8
Семга соленая	81	163.6	18.2	10.1	0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	29	68.2	2.3	0.3	14
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	33	2.3	2.5	0.3
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)	35	4.9	0.2	0	1.3
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	27	6.1	0.2	0.1	0.8
Итого	399	494	38	29	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе и какао (мокка) порошок, с забеливателем и и низкокалорийным подсластителем, без кофеина	14	61.6	1.3	1.8	9.3
Хлебцы Рисовые [Ростовские]	10	25.8	0.6	0.1	6.2
Вода, бутилированная, в общем	1500	0	0	0	0
Конфеты Суфле Ореховое с Фруктозой [Голицин]	13	56.9	0.4	3.1	6.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	23	65.8	4.7	5.1	0.1
Итого	1560	210	6	10	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидоры (томаты), консервированные, в томатном соке	23	3.7	0.2	0.1	0.4
Печень говяжья (Тушение)	220	266.6	38.2	7.2	11.7
Картофельное пюре по 1-208	158	118.5	3.3	1.3	23.2
Итого	401	388	41	8	35

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	19	155	0.3	17.1	0
Чеснок (Мытьё, нарезка)	2	3	0.1	0	0.6
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)	7	2.9	0.1	0	0.6
Аджика	56	33.2	0.6	2.1	3.2
Итого	84	194	1	19	4

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария) свежая (Варка без слива)	217	48.7	1.9	0.4	6.1
Вит Е	1	0	0	0	0
Итого	218	48	1	0	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	430	77.4	4.3	0.4	12.5
Итого	430	77	4	0	12

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	9	54.8	1.7	4.8	1.2
Итого	9	54	1	4	1
Итого за день	3101	1467	96	72	100

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Екатерина 20.04.2021 19:21

Танечка, у меня такие проблемы могут быть, но мне 64,а вам 40, у вас явно какие-то стрессовые ситуации🤔

Татьяна из Харькова 20.04.2021 19:25

Екатерина, стресса особо нет, стараюсь много ходить днём, дышать, меньше сидеть за работой.
Просто привыкла, чуть какое-то нарушение откорректировала таблеточкой и всё...

Екатерина 20.04.2021 19:32

Татьяна+++, какие таблеточки..... С ума сошла, давай научу другому способу, когда нервничаешь или панические атаки, делай так, умножаешь или делишь двух значные цыфры, а там по уму, можно трех, четырёх 😄, мне однажды написала одна женщина, которой посоветовала такой способ, что она не знает таблицы умножения, и это было без шуток, надеюсь вы знаете 😊

Лариса 20.04.2021 19:47

Какой приятный антистресс! Возьму на вооружение!

Постоянный рацион 20.04.2021 19:52

Насколько мне помнится, то пробуждения по ночам это признак истощения эндокринной системы(кажется, именно надпочечников). Хорошо бы проверить уровень кортизола.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 21.04.2021 00:34

Я миндаль ела, то помогал засыпать...а лучше перед сном ничего не пейте часика за 3... Проверьте мочевой...чего он беспокоит то ночью...

Валентина 21.04.2021 00:42

Лариса, ой, ну кому как) Если я начну делить и умножать, то меня этот процесс в стресс и загонит))) На меня чтение хорошо действует... Пару страниц и глазки в кучку)))

Татьяна из Харькова 21.04.2021 00:44

Валентина, Хорошая мысль...давно не читала.. нужно возобновить.

Лариса 21.04.2021 08:19

Валентина, будите смеяться в сон 100% загоняет ядерная физика. На 3 строке, сон

Валентина 21.04.2021 09:02

Лариса, 😂🤣🤣 ещё бы... Это как межпланетный шахматный турнир😂

Лариса 21.04.2021 09:06

Валентина, точно!

Svetlana Moskvicheva 21.04.2021 14:27

На счёт туалета и сна, у меня тоже такое было, поэтому с вечера не засыпаю, жду пока захочу и схожу. Тогда сплю до 8 спокойно. А если все-таки проснусь в 4-5, то потом вроде и выспалась, могу и не спать

Svetlana Moskvicheva 21.04.2021 14:31

Татьяна+++, нервы не причём, не слушайте. Бывает иногда, пройдёт.

Svetlana Moskvicheva 21.04.2021 14:34

Учусь Кушать, ох, ух эти диванные врачи! Читайте внимательнее хотябы. Если мочевой переполнился, что, организм должен до утра до будильника терпеть???

Постоянный рацион 21.04.2021 14:44

Svetlana Moskvicheva, а как бы без обзывательств обойтись? Слабо?

К Вашему сведению здоровый организм спит всю ночь и не просыпается до утра. Не встречали таких....ну ладно. Ковыляйте потихонечку.

Людмила 21.04.2021 14:46

Сдайте ттг ,свободный т.3 и т.4 и посмотрите антитела к тг и тпо,в лаборатории знают,на случай проблем со щитовидной и эндокринной системой ,это признаки этой проблемы.

Татьяна из Харькова 21.04.2021 20:50

Людмила, щитовидную железу проверяла, пока всё нормально