Ксюша
16.03.2020 15:27
Как ни уговаривает муж, что я красотка, понимаю, пора худеть. За
последние пять лет набрала 6 кг. Цифра вышла за критический уровень
60 кг. Кому-то это покажется смешно, но при моем росте 152,
постепенно превращаюсь в колобка))) Холестерин проверила -
6,5.
Долго искала помощника по правильному питанию. Набрела на МРЗ. Почитала. Понравилось. Вы все тут такие молодцы, поддерживаете друг друга.
Составила свой первый дневник. Интересно, азарт появляется. Вроде даже не сильно выбиваюсь из предложенного коридора. Сегодня вечером начну планировать свой завтрашний день. Это дисциплинирует, пожалуй!
А еще здесь есть какие-то марафоны. Как стать его участником, подскажите. Отдельных вкладок не нашла в приложении.
Долго искала помощника по правильному питанию. Набрела на МРЗ. Почитала. Понравилось. Вы все тут такие молодцы, поддерживаете друг друга.
Составила свой первый дневник. Интересно, азарт появляется. Вроде даже не сильно выбиваюсь из предложенного коридора. Сегодня вечером начну планировать свой завтрашний день. Это дисциплинирует, пожалуй!
А еще здесь есть какие-то марафоны. Как стать его участником, подскажите. Отдельных вкладок не нашла в приложении.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пшеная каша |
160
|
133.8 | 6.1 | 2.7 | 21.3 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры] |
37
|
81 | 8.5 | 5.2 | 0 |
| Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука] |
3
|
22.4 | 0 | 2.5 | 0 |
| Итого | 931 | 338 | 19 | 12 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
1
|
81 | 1.1 | 3.3 | 11.9 |
| Итого | 368 | 163 | 7 | 9 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Щетка" |
200
|
154.4 | 3 | 10.2 | 12.2 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
117
|
189.5 | 26.3 | 8.6 | 0 |
| Вода с лимоном |
1
|
6.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 1137 | 380 | 31 | 20 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Вода с лимоном |
1
|
6.8 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 620 | 53 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омега-3 [Doppel Herz] |
1
|
10 | 0.2 | 1 | 0.1 |
| Щи |
300
|
134.7 | 7.2 | 8.1 | 7.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
21
|
65.1 | 2.5 | 0.5 | 12.6 |
| Итого | 322 | 209 | 9 | 9 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный десерт |
180
|
138.1 | 15.1 | 4.3 | 7.6 |
| Итого | 180 | 138 | 15 | 4 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 315 | 52 | 0 | 0 | 12 |
| Итого за день | 3873 | 1335 | 83 | 55 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Новые рецепты
Суп рыбный из палтуса, семги и форели
46.5
7.8
1.6
17
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
