Ксюша
16.03.2020 15:27
Как ни уговаривает муж, что я красотка, понимаю, пора худеть. За последние пять лет набрала 6 кг. Цифра вышла за критический уровень 60 кг. Кому-то это покажется смешно, но при моем росте 152, постепенно превращаюсь в колобка))) Холестерин проверила - 6,5. 
Долго искала помощника по правильному питанию. Набрела на МРЗ. Почитала. Понравилось. Вы все тут такие молодцы, поддерживаете друг друга. 
Составила свой первый дневник. Интересно, азарт появляется. Вроде даже не сильно выбиваюсь из предложенного коридора. Сегодня вечером начну планировать свой завтрашний день. Это дисциплинирует, пожалуй! 
А еще здесь есть какие-то марафоны. Как стать его участником, подскажите. Отдельных вкладок не нашла в приложении.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Пшеная каша
160
133.8 6.1 2.7 21.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
350
3.5 0.4 0.1 0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
21
65.1 2.5 0.5 12.6
Сыр Полесский 30% [Беловежские Сыры]
37
81 8.5 5.2 0
Масло Вологодское Сливочное [Просто Азбука]
3
22.4 0 2.5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
1
81 1.1 3.3 11.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат "Щетка"
200
154.4 3 10.2 12.2
Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне
117
189.5 26.3 8.6 0
Вода с лимоном
1
6.8 0 0 0.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
50
27 1.5 1.3 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Вода с лимоном
1
6.8 0 0 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омега-3 [Doppel Herz]
1
10 0.2 1 0.1
Щи
300
134.7 7.2 8.1 7.8
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]
21
65.1 2.5 0.5 12.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожный десерт
180
138.1 15.1 4.3 7.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы