Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Напій Алое класичний |
2
|
3.3 | 0.2 | 0.2 | 1 |
Протеиновый коктейль формула 1 |
26
|
92.3 | 10.4 | 1.6 | 9.9 |
Травяной концентрат |
2
|
12 | 0 | 0 | 2 |
ЭкстраКаль Эдванс |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
Итого | 1093 | 214 | 16 | 6 | 20 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Итого | 583 | 205 | 23 | 4 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли |
248
|
99.2 | 2.2 | 0.2 | 18.1 |
Имбирь, крень сушеный молотый |
1
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 619 | 216 | 11 | 8 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Пиво, обычное, все виды |
140
|
60.2 | 0.6 | 0 | 5 |
Итого | 440 | 60 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морская капуста маринованная |
100
|
56.5 | 1.1 | 3.4 | 3.5 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
18
|
6.3 | 0.2 | 0 | 1.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
66
|
104.7 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 265 | 12 | 20 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Творог 2% жирности |
75
|
85.5 | 15 | 1.5 | 2.3 |
Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
Вишня замороженная, неподслащенная |
50
|
23 | 0.5 | 0.2 | 4.7 |
Облепиха |
10
|
8.2 | 0.1 | 0.5 | 0.6 |
Насіння розторопші |
13
|
34.7 | 2.9 | 2 | 1.4 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
Какао-порошок |
3
|
8.7 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
Сахарозаменитель на основе цикламата натрия и сахарина натрия |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
новий целл-у-лосс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 213 | 21 | 8 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Свекла (Мытьё, нарезка) |
150
|
63 | 2.3 | 0.2 | 13.2 |
Чеснок, порошок |
1
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Легкое свиное (Варка) |
125
|
94.9 | 17 | 2.9 | 0 |
Итого | 576 | 161 | 19 | 3 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 4922 | 1336 | 105 | 50 | 93 |
1 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Скручивания лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Подъём ног лёжа на полу
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
||||
Наклоны со штангой на плечах
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
|
1 |
2 |
3 |
Итог |
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
1 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |