Блог Хомячок

Хомячок

08.04.2021 19:40

Дневник питания за 08.04.2021

Приветик всем !!! Пишу отсчет за сегодня 🌹С утра зарядка 10 мин плюс 10 мин обруч 💃Затем генеральная уборка 1.30 ч. Яблоки как углеводы были седины до 15.00 .Ужин вообще не лез :coffee::coffee::coffee:Но куриную котлетку и яичницу из двух яиц на сухой сковороде запихнула.:( Записалась во вторник на следующей недели к парикмахеру .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Простокваша 3,2% жирности	152	89.7	4.4	4.9	6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	25	85.8	6.4	6.5	0
Итого	1884	188	11	11	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% Тырново	86	189.2	10.3	15.5	2.3
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
Итого	137	309	12	23	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	126	59.2	0.5	0.5	12.3
Итого	126	59	0	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты кур своя	102	183	16.9	11	4
Яичница-болтунья	105	156.5	10.5	11.5	1.7
Итого	207	339	27	22	5

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Итого	7	8	0	0	0
Итого за день	2361	904	52	58	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Хомячок

06.04.2021 16:10

Дневник питания за 06.04.2021

Привет всем !!!!! 💃 💃 💃 🌹 Отсчет на сегодня---- Утром лягушка 10 раз и обруч 10 мин и все🌹Прогулка к пруду закончилась плачевно ;) Попой и руками в грязь:ROFLMAO: В таком виде 3000 шагов и домой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	3	2.4	0.2	0.1	0.2
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
творог домик 5.5	160	156.8	13.8	8.8	5.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	24	82.3	6.1	6.3	0
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
Итого	1655	288	22	15	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% Тырново	72	158.4	8.6	13	1.9
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Итого	113	242	9	21	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Итого	92	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голень куриная с приправой	58	95.4	8.8	6.1	1.3
Каша гречневая	100	109.9	3.8	2.9	17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	450	9	0.5	0	1.5
Итого	608	214	13	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	207	126	6	6	8
Итого за день	2675	915	52	52	55

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Хомячок

05.04.2021 18:22

Дневник питания за 05.04.2021

Пиветик всем!!! 🌹 🤣 Сегодня у меня утро началось с того что мой котейка опрокинул рассаду помидор и фиалки . Закончилось тем что минут пять гонялась за ним по улице 🤣 Ну чем не пробежка🌹Потом пошла крутить обруч 10 мин . Все болит теперь .Яблоки и банан с творогом - завтрак .Обед только у мужа . Ужин --тушеная голень и салатик с пекинкой . У меня ужин так мы его называем в 16.00 на ночь 19.30 кефир . Вот наверно его ненужно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	30	28.8	0.5	0.2	6.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)	3	2.4	0.2	0.1	0.2
Кефирный 1% [Биомакс]	102	38.8	3.3	1	4.1
Хлопья Фитнес [Nestle]	10	35.5	1	0.3	7.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68.6	5.1	5.2	0
Вода	1200	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сок лимонный	4	1.3	0	0	0.2
Итого	1869	180	10	6	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Итого	132	108	9	6	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Банан	77	73.9	1.2	0.4	16.2
Итого	187	125	1	0	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные	77	92.6	3.1	1.1	17.6
Голень куриная с приправой	120	197.3	18.2	12.6	2.8
То что есть	100	48	0.8	3.6	3.6
Итого	297	337	22	17	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	208	127	6	6	8
Итого за день	2693	878	50	38	81

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Хомячок

04.04.2021 18:52

Дневник питания за 04.04.2021

Жизнь — это движение, одни шевелят извилинами, другие хлопают ушами…🏃‍♂🏃‍♀🧚‍♀:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	920	18.4	0.9	0	3.1
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Кашка	200	258.6	10.4	8	36.2
Шоколад молочный	42	232.7	4.1	14.6	21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)	132	230.5	19.3	16.6	1.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394	80	180	8.3	16	0.6
Итого	2879	921	43	55	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	8	20.5	0.2	0.1	4.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]	1	100	8.8	6.3	2
Огурец парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	231	131	9	6	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	135	63.5	0.5	0.5	13.2
Итого	135	63	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	3495	1119	53	62	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Хомячок

03.04.2021 17:43

Дневник питания за 03.04.2021

На верхней полке пуховик,
Скажу "Пока!" шарфам и шапкам,
Украсит город солнца блик,
В тепле не будет недостатка.
Вот-вот, и птица запоет,
Цветы появятся на ветках.
Меня гулять уже зовет
Мой друг весенний теплый ветер!:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	920	18.4	0.9	0	3.1
Сок лимонный	3	1	0	0	0.1
Яичница	113	228.4	15.6	18.1	0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	18	61.7	4.6	4.7	0
Банан	46	44.2	0.7	0.2	9.7
Итого	2600	353	21	23	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 20% жирности	41	84.5	1	8.2	1.4
Творог 18% Тырново	61	134.2	7.3	11	1.6
Итого	102	218	8	19	3

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	133	62.5	0.5	0.5	13
Итого	133	62	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Булгур как плов??	92	49.9	1.4	1.6	6.3
Котлеты рыбные любительские	102	151.2	10.7	8.7	8.2
Итого	466	338	13	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	157	92.6	4.6	5	6.4
Итого	157	92	4	5	6
Итого за день	3458	1066	48	72	52

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Хомячок

03.04.2021 14:51

А у меня приятная новость у меня отвес 1.2 кг за 3...

А у меня приятная новость у меня отвес 1.2 кг за 3 дня Широкая улыбка

ВОДИЧКА сливается прям как река С улыбкой

Река у нас прям рядом . Такой гул стоит и скрежет С улыбкой

Давно так не было Дарю цветочек

1

2

Хомячок

02.04.2021 19:14

Дневник питания за 02.04.2021

:D:nurse:болею нос воообще не дышит:кричу:Еле еле приготовила ужин для своих мужчин !!!!:(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	19	65.2	4.9	5	0
Вода	1500	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	920	18.4	0.9	0	3.1
Сок лимонный	2	0.7	0	0	0.1
творог домик 5.5	165	161.7	14.2	9.1	5.8
Огурец парниковый	83	9.1	0.6	0.1	1.6
Итого	2689	255	20	14	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Творог 18% Тырново	70	154	8.4	12.6	1.9
Сметана 20% жирности	36	74.2	0.9	7.2	1.2
Итого	115	251	9	19	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	98	46.1	0.4	0.4	9.6
Итого	98	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	11	12.6	1.3	0.4	1
Котлеты рыбные любительские	103	152.6	10.8	8.8	8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Подсолнечное масло	14	125.9	0	14	0
Булгур как плов😏😏	90	48.8	1.3	1.5	6.2
Итого	468	342	13	24	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	154	90.9	4.5	4.9	6.3
Итого	154	90	4	4	6
Итого за день	3524	985	48	63	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Хомячок

01.04.2021 12:54

5

6

Хомячок

30.03.2021 21:41

Дневник питания за 30.03.2021

Плюс еще горсть арахиса и плитка молочного шоколада :) В результате головная боль и совесть с ума сходит:) Вот и план питания:cry:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	7	8	0.9	0.2	0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую	109	173	14	12.7	0.8
Вода	307	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Сок лимонный	5	1.7	0	0	0.2
Суп рыбный	223	105.7	4.5	6	8.7
Итого	835	292	19	18	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 18% Тырново	71	156.2	8.5	12.8	1.9
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Чернослив (слива сушеная)	9	23	0.2	0.1	5.2
Итого	594	244	9	18	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	86	40.4	0.3	0.3	8.4
Киви	80	37.6	0.6	0.3	6.5
Арахис жареный без масла, с солью	10	58.7	2.4	5	1.3
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Итого	660	140	3	5	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаные отруби	8	9.1	1	0.3	0.7
Салат дайкон	100	33.4	0.8	1.5	3.2
Грудка кур	125	216.6	27.6	9.8	4.5
Каша гречневая	100	109.9	3.8	2.9	17.2
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Итого	817	372	33	14	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.1
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	184	3.7	0.2	0	0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	884	94	4	4	7
Итого за день	3790	1144	70	62	70

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Хомячок

30.03.2021 21:35

Вот сейчас сижу и лопаю весь дневник спланированн...

Вот сейчас сижу и лопаю весь дневник спланированный рухнул . Муж опять надулся Печально

Я же обещала Плачу

А кто довел не он ли Вопрос