Хомячок
08.04.2021 19:40
Приветик всем !!! Пишу отсчет за сегодня 🌹С утра зарядка 10 мин плюс 10 мин обруч 💃Затем генеральная уборка 1.30 ч. Яблоки как углеводы были седины до 15.00 .Ужин вообще не лез :coffee::coffee::coffee:Но куриную котлетку и яичницу из двух яиц на сухой сковороде запихнула.:( Записалась во вторник на следующей недели к парикмахеру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Простокваша 3,2% жирности
152
89.7 4.4 4.9 6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85.8 6.4 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
86
189.2 10.3 15.5 2.3
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур своя
102
183 16.9 11 4
Яичница-болтунья
105
156.5 10.5 11.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Хомячок
06.04.2021 16:10
Привет всем !!!!! 💃 💃 💃 🌹 Отсчет на сегодня---- Утром лягушка 10 раз и обруч 10 мин и все🌹Прогулка к пруду закончилась плачевно ;) Попой и руками в грязь:ROFLMAO: В таком виде 3000 шагов и домой.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
творог домик 5.5
160
156.8 13.8 8.8 5.6
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
24
82.3 6.1 6.3 0
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
72
158.4 8.6 13 1.9
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
92
43.2 0.4 0.4 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голень куриная с приправой
58
95.4 8.8 6.1 1.3
Каша гречневая
100
109.9 3.8 2.9 17.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Хомячок
05.04.2021 18:22
Пиветик всем!!! 🌹 🤣 Сегодня у меня утро началось с того что мой котейка опрокинул рассаду помидор и фиалки . Закончилось тем что минут пять гонялась за ним по улице 🤣 Ну чем не пробежка🌹Потом пошла крутить обруч 10 мин . Все болит теперь .Яблоки и банан с творогом - завтрак .Обед только у мужа . Ужин --тушеная голень и салатик с пекинкой . У меня ужин так мы его называем в 16.00 на ночь 19.30 кефир . Вот наверно его ненужно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
30
28.8 0.5 0.2 6.3
сибирская клетчатка (витаминная поляна)
3
2.4 0.2 0.1 0.2
Кефирный 1% [Биомакс]
102
38.8 3.3 1 4.1
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
68.6 5.1 5.2 0
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сок лимонный
4
1.3 0 0 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]
1
100 8.8 6.3 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
110
51.7 0.4 0.4 10.8
Банан
77
73.9 1.2 0.4 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные
77
92.6 3.1 1.1 17.6
Голень куриная с приправой
120
197.3 18.2 12.6 2.8
То что есть
100
48 0.8 3.6 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хомячок
04.04.2021 18:52
Жизнь — это движение, одни шевелят извилинами, другие хлопают ушами…🏃‍♂🏃‍♀🧚‍♀:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
920
18.4 0.9 0 3.1
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Кашка
200
258.6 10.4 8 36.2
Шоколад молочный
42
232.7 4.1 14.6 21.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
132
230.5 19.3 16.6 1.1
Сосиски говяжьи отварные, по 1-394
80
180 8.3 16 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
8
20.5 0.2 0.1 4.6
Творог 5% Мягкий [Савушкин Продукт]
1
100 8.8 6.3 2
Огурец парниковый
98
10.8 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
135
63.5 0.5 0.5 13.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Хомячок
03.04.2021 17:43
На верхней полке пуховик,
Скажу "Пока!" шарфам и шапкам,
Украсит город солнца блик,
В тепле не будет недостатка.
Вот-вот, и птица запоет,
Цветы появятся на ветках.
Меня гулять уже зовет
Мой друг весенний теплый ветер!:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
920
18.4 0.9 0 3.1
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Яичница
113
228.4 15.6 18.1 0.9
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
18
61.7 4.6 4.7 0
Банан
46
44.2 0.7 0.2 9.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Творог 18% Тырново
61
134.2 7.3 11 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
133
62.5 0.5 0.5 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Булгур как плов??
92
49.9 1.4 1.6 6.3
Котлеты рыбные любительские
102
151.2 10.7 8.7 8.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
157
92.6 4.6 5 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Хомячок
03.04.2021 14:51
А у меня приятная новость у меня отвес 1.2 кг за 3 дня ВОДИЧКА сливается прям как река  Река у нас прям рядом . Такой гул стоит и скрежет  Давно так не было 
 1 
 2
Хомячок
02.04.2021 19:14
:D:nurse:болею нос воообще не дышит:кричу:Еле еле приготовила ужин для своих мужчин !!!!:(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
19
65.2 4.9 5 0
Вода
1500
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
920
18.4 0.9 0 3.1
Сок лимонный
2
0.7 0 0 0.1
творог домик 5.5
165
161.7 14.2 9.1 5.8
Огурец парниковый
83
9.1 0.6 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2
Творог 18% Тырново
70
154 8.4 12.6 1.9
Сметана 20% жирности
36
74.2 0.9 7.2 1.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
11
12.6 1.3 0.4 1
Котлеты рыбные любительские
103
152.6 10.8 8.8 8.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Подсолнечное масло
14
125.9 0 14 0
Булгур как плов😏😏
90
48.8 1.3 1.5 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
154
90.9 4.5 4.9 6.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 3
Хомячок
01.04.2021 12:54
 5 
 6
Хомячок
30.03.2021 21:41
Плюс еще горсть арахиса и плитка молочного шоколада :) В результате головная боль и совесть с ума сходит:) Вот и план питания:cry:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
109
173 14 12.7 0.8
Вода
307
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Суп рыбный
223
105.7 4.5 6 8.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
71
156.2 8.5 12.8 1.9
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6
Чернослив (слива сушеная)
9
23 0.2 0.1 5.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
86
40.4 0.3 0.3 8.4
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Арахис жареный без масла, с солью
10
58.7 2.4 5 1.3
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
8
9.1 1 0.3 0.7
Салат дайкон
100
33.4 0.8 1.5 3.2
Грудка кур
125
216.6 27.6 9.8 4.5
Каша гречневая
100
109.9 3.8 2.9 17.2
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Простокваша 3,2% жирности
150
88.5 4.4 4.8 6.1
Вода
300
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
184
3.7 0.2 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хомячок
30.03.2021 21:35
Вот сейчас сижу и  лопаю весь дневник спланированный рухнул . Муж опять надулся  Я же обещалаА кто довел не он ли 
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты