НинаКас
08.04.2021 19:40

Дневник питания за 08.04.2021

Приветик всем !!! Пишу отсчет за сегодня 🌹С утра зарядка 10 мин плюс 10 мин обруч 💃Затем генеральная уборка 1.30 ч. Яблоки как углеводы были седины до 15.00 .Ужин вообще не лез :coffee::coffee::coffee:Но куриную котлетку и яичницу из двух яиц на сухой сковороде запихнула.:( Записалась во вторник на следующей недели к парикмахеру .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Вода
1200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Простокваша 3,2% жирности
152
89.7 4.4 4.9 6.2
Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
85.8 6.4 6.5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 18% Тырново
86
189.2 10.3 15.5 2.3
Сметана 20% жирности
41
84.5 1 8.2 1.4
Хлопья Фитнес [Nestle]
10
35.5 1 0.3 7.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
126
59.2 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты кур своя
102
183 16.9 11 4
Яичница-болтунья
105
156.5 10.5 11.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
7
8 0.9 0.2 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты