Ана-на
30.11.2020 23:43
Возвращаюсь в ряды стройнеющих, принимайте блудную дочь.
Традиционно за 4 недели до католического Рождества начинается «адвент». Это время - приготовление к самому главному празднику в году. Это время, когда пекутся имбирные пряники, песочное печенье, готовятся подарки и украшаются дома.
Одна из главных традиций - веночек с 4 свечками на столе. Первое воскресенье Адвента зажигается одна свеча, это Железное воскресенье. В следующее воскресенье будут гореть уже две свечи, и так 4 воскресенья подряд. Традиционно 24 декабря - в католический Сочельник - праздничный стол украшает веночек со всеми горящими свечами.
С тех пор, как старший сын пошёл в садик, мы каждый год делаем такой веночек вместе. В этом году веночек не очень обычный - свечи желтые, хотя они могут быть любыми, у нас они всегда были красными.

Вешаются веночки и на двери. Наш в этом году украшает ворота дома в деревне.

А вот подсвечники на окнах будут уже завтра - окна должны быть чистейшими, а занавески белоснежными. Не успела, каюсь. Настоящая чешская хозяйка этого не допустит. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
86
136.5 11 10 0.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
27
94.5 7.1 7.2 0
Перец сладкий красный
82
22.1 1.1 0.1 4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4
Вода
800
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ постный 12.07.2020
450
122.9 2.3 5 15.3
Капуста белокочанная, квашеная
176
40.5 3.2 0.2 5.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
30
18.6 0.9 1.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
11
4.2 0.1 0 0.8
Чернослив (слива сушеная)
25
64 0.6 0.2 14.4
Миндаль
7
42.6 1.3 3.8 0.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
202
80.8 6.1 2 8.1
Морковь
102
35.7 1.3 0.1 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Салат 30.11.2020
115
67.4 1 4.4 5.9
Свинина тушеная 30.11.2020
132
217.4 28.9 10.6 1.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
119
55.9 0.5 0.5 11.7
Подсолнечник, семечки, сушеные
13
75.9 2.7 6.7 1.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог влажный 2% жирности
150
121.5 15.7 3.4 7.1
Варенье из клубники
15
42.8 0 0 11.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Ана-на
24.11.2020 22:14
Сегодня сын радостно сообщил, что у мамы его лучшего друга коронавирус. Конечно, они игрались сегодня на переменках, на продленке, во дворе.. хм...
Ранний завтрак - неминуемо перебор по БЖУ. Но не завтракать не могу, вот в деревне - другое дело. Там все идеально, а город на меня действует зажорно. Обидно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
49
22.1 1.5 0.7 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
128
134.7 28.1 2.3 0.5
Капуста белокочанная
82
23 1.5 0.2 3.9
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
58
241.9 4.4 5.7 43.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
272
57.4 6.5 0.8 7.4
Куриный окорочок (Тушение)
49
84.3 9.7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Ана-на
19.11.2020 21:57
Сегодня случайно нашла фотографии 100-летней давности. Как же давно это было!

Как я уже писала, я никогда не была худышкой. Никогда. Всегда была крупненькой, и при этом, с самого детства (стараниями мамы) я знала, что я очень красивая! Это я сейчас понимаю, что не писаная красавица, но мне внушили, что я красивая, я верю до сих пор и уже ничто меня не разубедит в этом )))
период этих фотографий - старшие классы. Всю свою школьную жизнь меня называли «жирной». Я не худела резко. Такая была всегда.
Я не вижу себя жирной, а мои одноклассницы видели. Абсурд.
Дело вообще не в весе.

Спасибо маме и сестре, не знаю, что бы было, без их внушений и восхищений..

Всем добра, берегите своих детей и говорите им почаще, какие они самые-самые!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
18
22.7 3.2 1.1 0
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
36
128.2 9 9.9 0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
44
69.8 5.6 5.1 0.3
Перец сладкий красный
69
18.6 0.9 0.1 3.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
3
22.4 0 2.5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
9
20.5 0.8 0.1 4.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 10% жирности
101
120.2 2.7 10.1 3.9
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
390
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп 19.11.2020
259
155.1 4.7 5.4 21.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
135
136.2 5.6 1.5 25.1
Сметана 10% жирности
80
95.2 2.2 8 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с корицей
65
272.4 3.6 6.6 48.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 13.11.2020
235
189.4 3.5 8 26.6
Свинина, вырезка (Варка)
198
224.7 35.3 9.1 0
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
360
3.6 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 20
Ана-на
18.11.2020 23:39
Сегодня было очень сложно! Очень!!
Держалась весь день зубами, ногтями, не сорвалась... Последней каплей был мужик по пути в магазин:
КАК он смаковал шоколадное мороженое!!! КАК он это делал!!!! Я чувствовала каждый его кусочек: аромат свежего шоколада, обволакивающий сливочный вкус, хруст орешков..........
Девочки, я выдержала и это!

В ужин постаралась вложить как можно больше супер еды, чуточку не дотянула до 100, но уже всё, уже даже дышать сложно. Налопалась от души полезностей, а у мужика пусть растёт пузо, я - крепкий орешек ;)

До сна ещё часа три-четыре......

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
113
30.5 1.5 0.1 6
Брюссельская капуста
13
4.6 0.6 0 0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
105
166.6 13.5 12.2 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020
221
78.9 4.9 1.8 9.9
Салат 18.11.2020
250
132.5 2.5 10.2 9
Творог 4% жирности
115
156.4 24.2 4.6 3.5
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сахар песок
4
16 0 0 4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
660
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
15
54.6 3.5 4.4 0
Подушечки с корицей
30
125.7 1.7 3 22.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
124 5.8 7 9.4
Вода
400
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
289
5.8 0.3 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
19.2 0.9 1.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из свиной печени 13.11.2020
23
28 3.7 1.2 1.5
Тушеная капуста 16.05
67
23.2 0.7 0.1 4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная
8
16.6 0.6 0.1 2
Печень трески. Консервы
6
36.8 0.3 3.9 0.1
Перец сладкий красный
101
27.3 1.3 0.1 5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
152
103.4 7.6 4.9 5.3
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
4
16 0 0 4
Варенье из клубники
12
34.2 0 0 8.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
108
52.9 0.9 0.3 10.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 9
Ана-на
18.11.2020 00:47
Тыква рулит!

Сегодняшний дневной перекус был съеден в два часа ночи, вернее между 2.00 и 3.00. Мы долго болтали, спать пошли в пол пятого.
Этот же набор в течение дня мне нравится, но ночью было особенно вкусно... магия :)
Положа руку на сердце, спать было некомфортно. Больше не повторю. Побаловалась и хватит.

Мой первый хлеб на ржаной закваске не удался. Он был достаточно вкусным, но резиновым.
Закваску растила неделю, все по рецепту. А вот в тесто хлебное добавила на 20 мл больше воды, чем нужно. Неужели 20 мл так сильно повлияли на консистенцию готового хлеба?
Но я не я , если не доведу хлебушек до идеала.
Может стоит попробовать другой рецепт просто?

Кто бы мог подумать, что в XXI веке в Чехии я буду готовить на печи, где жар регулируется количеством дровишек ))
Жизнь - интересная штука!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные драники 17.11.2020
59
63.8 2.2 0.8 12.1
Творог 18% жирности
44
103.8 6.6 7.9 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3
Миндаль
2
12.2 0.4 1.1 0.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
10
23.2 0.5 0 5.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020
303
108.2 6.7 2.4 13.6
Тыквенные семечки, сушеные
5
28 1.5 2.5 0.2
Тыквенное Масло [Масляный Король]
3
26.9 0 3 0
Цветная капуста отварная по 1-210
140
30.8 2.4 0.3 4.8
Тыква в горшочках 17.11.2020
137
148 14.5 5.1 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
210
142.8 10.5 6.7 7.4
Малина красная, замороженная
200
112 2.3 1.6 16.5
Овсяные хлопья "геркулес"
20
70.4 2.5 1.2 12.4
Мед пчелиный
23
75.4 0.2 0 18.5
Вода
660
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ветчина особая
69
86.9 12.1 4.3 0
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
10
35 2.6 2.7 0
Паштет из свиной печени 13.11.2020
31
37.7 4.9 1.6 2
Перец сладкий красный
97
26.2 1.3 0.1 5.1
Брюссельская капуста
31
10.9 1.5 0.1 1
Творог 4% жирности
46
62.6 9.7 1.8 1.4
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Сахар песок
5
20 0 0 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Домашний шоколад
8
48.2 0.7 4.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
550
5.5 0 0 1.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
280
2.8 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
31
19.2 0.9 1.1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 48
Ана-на
16.11.2020 22:55
Сегодня пришли фотографии, делюсь радостью :)

Посмотрела я на свой рацион, мамочки, сколько же я ем...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
440
0 0 0 0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
155
105.4 7.8 5 5.4
Малина красная, замороженная
99
55.4 1.1 0.8 8.2
Кунжут
3
17 0.6 1.5 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
10
35.2 1.2 0.6 6.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
50
22 0.8 0.1 4
Яйцо куриное вареное вкрутую
37
58.7 4.7 4.3 0.3
Печень трески. Консервы
12
73.6 0.5 7.9 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на бульоне
281
107.1 2 5.9 11.2
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
119
142.8 16.7 8.3 0
Горчица
5
6.4 0.5 0.2 0.7
Яблоко
179
84.1 0.7 0.7 17.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
366
0 0 0 0
Перец венгерский
46
13.3 0.4 0.2 2.6
Ветчина особая
46
58 8.1 2.9 0
Куриный окорочок (Варка)
26
36.9 4.9 1.9 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
220
2.2 0.3 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
191
112.7 5.5 6.1 7.6
Салат (латук)
121
19.4 1.8 0.2 2.4
Куриный окорочок (Жарка)
90
117.5 16.3 5.7 0.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
43.7 2.8 3.5 0
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Авокадо
8
12.8 0.2 1.2 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кокос, мякоть, сырая
19
67.3 0.6 6.4 1.2
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок
17
58.8 0.7 0.3 13.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 28
Ана-на
16.11.2020 01:33
По питанию капельку недотянула, жаль, но ничего, продолжаем учиться.
А вот завтра, как и послезавтра, да что уж там месяц, как минимум, наш ждёт ТЫКВЕННЫЙ зажор :). Наконец руки дошли до нашей красавицы! 30 кг чистого золота, выращенного своими руками - старший сын сажал, все лето лейкой поливали, а с завтрашнего дня супы, пироги, панкейки, икра и ещё что-то вкусненькое.
Может есть идеи?
Посмотрю у Виктории, помню на днях был очередной рецепт из цикла «тыкву не любить невозможно».
И последнее из приятного: попробовала новую косметику. Нравится. Ура!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша (завтрак) 15.11.2020
248
253 6.4 3 50.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Вода
460
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на бульоне
182
69.3 1.3 3.8 7.3
Холодец из Свинины [Великолукский Мясокомбинат]
154
184.8 21.6 10.8 0
Горчица
10
12.9 1 0.4 1.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Домашний шоколад
8
48.2 0.7 4.1 2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
55
34.1 1.6 1.9 2.6
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Свекла, вареная
212
93.3 3.6 0.4 16.9
Оливковое масло
6
53.9 0 6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Печень трески шарики 31.10.2020
3
67.9 0.7 7 0.5
Салат (латук)
35
5.6 0.5 0.1 0.7
Куриная грудка (филе) (Варка)
29
28.1 6.1 0.4 0.1
Перец сладкий зеленый
159
42.9 2.1 0.2 8.4
Кукуруза, консервы
13
7.5 0.3 0.1 1.5
Ветчина особая
22
27.7 3.9 1.4 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
121
87.1 0.7 0.7 18.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
105
71.4 5.3 3.4 3.7
Малина красная, замороженная
84
47 1 0.7 6.9
Сахар песок
4
16 0 0 4
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
21.8 1.4 1.8 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 10 
 53
Ана-на
14.11.2020 01:44
Рацион сегодня опять какой-то кривой, да и в целом большой объём за один раз мне совершенно не подходит. Ощущение натянутости и тяжести ещё три часа после еды. Может от нехватки движения? 9 часов на @опе перед компом то ещё «удовольствие»
ЗавтраК у меня сегодня был очень вкусным: творог, печёные яблоки с корицей и кофе.....
А ребятам испекла пирог. Дня на 3-4 хватит точно, хорошо, потому что завтра снова 9 часов стул давить. Ребята, работающие так постоянно, как вы это делаете?

У нас уже повсюду весточки предстоящих волшебных праздников: балконы некоторые украшены, витрины магазинов тоже. На центральной площади украшают деревья, начали продавать венки, свечки и украшения. Вот и мы, можно сказать, кое-что уже украсили: в зале и на кухне на окнах висят снежинки и Дед Мороз - в прошлом году не сняла, из-за пандемии уехали в деревню и до сентября. Пока суть да дело, снова изоляция - а вот и Новый Год, окна украшены - красота :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
84
114.2 17.6 3.4 2.5
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
100
68 5 3.2 3.5
Сахар песок
5
20 0 0 5
Яблоки с корицей 12.11.2020
66
42.3 0.4 0.3 8.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
120
1.2 0.1 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
49
30.4 1.4 1.7 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет 13.11.2020
200
161.2 3 6.8 22.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
320
3.2 0 0 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
202
331.3 17.9 5.2 40
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
80
156 20 7.8 0
Компот из чернослива 13.11.2020
400
22.8 0.4 0 4.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
360
7.2 0.4 0 1.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
32
19.8 0.9 1.1 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
79
119.3 22.9 2.4 0
Свекла тертая 13.11.2020
187
135.6 3.2 6.5 14.4
Салат из листьев
51
9.8 0.9 0.2 0.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
70.6 4.3 5.7 0.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ана-на
13.11.2020 11:45
У нас дома нет конфет и других сладостей (печенья, пряников, зефирок) в свободном доступе. С одной стороны младший ребёнок -аллергик, ему нельзя, с другой - хочу, чтобы мальчики ели фрукты/овощи и им было вкусно.
Шоколад старший сын кушает, домашний (готовим вместе, привык к темному менее сладкому).
Ещё у детей нет боязни сказать, что им хочется сладенького, ищем, предлагаю. Также дома правило: сладкое после полезного (если вижу, что пришло время перекуса).
Много печём: печенье, маффины, пироги и кексы.
НО!!!
Боюсь, что слишком ограничиваю, да и знакомые девочки смеются надо мной, смеются, что издеваюсь над детьми и забираю у них счастливое детство.
Вчера ребёнок так обрадовался тарелке витаминов», что мне стало стыдно...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
105
119.7 21 2.1 3.2
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
115
78.2 5.8 3.7 4
Сахар песок
5
20 0 0 5
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
301
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
66
40.9 1.9 2.3 3.1
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
18
6.1 0.5 0.1 0.7
Морковь
24
8.4 0.3 0 1.7
Спагетти BARILLA
101
124.9 4.3 0.5 24
Свинина, вырезка (Тушение)
146
197 26.9 9.8 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
18
6.3 0.2 0 1.2
Перец сладкий красный
78
21.1 1 0.1 4.1
Слива (садовая)
114
55.9 0.9 0.3 10.9
Груша
48
22.6 0.2 0.1 4.9
Кокос, мякоть, сырая
3
10.6 0.1 1 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
301
3 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
48
29.8 1.4 1.7 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
94
63.9 4.7 3 3.3
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, только мясо, запечённые
109
221.3 33.2 8.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
301
3 0 0 0.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подушечки с корицей
36
150.8 2 3.6 26.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
160
99.2 4.6 5.6 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 40
Ана-на
12.11.2020 11:34
У нас начался сезон кокосов, ура :)

Но они оказались не такими вкусными, как должны быть.

А если присмотреться, на первой фотографии видно, на что вчера была большая скидка :D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
104
70.7 5.2 3.3 3.6
Сахар песок
7
27.9 0 0 7
Какао-порошок
1
2.9 0.2 0.2 0.1
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп на бульоне
221
84.2 1.5 4.6 8.8
Сахар песок
11
43.9 0 0 11
Какао-порошок
3
8.7 0.7 0.5 0.3
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
154
104.7 7.7 4.9 5.4
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
180
1.8 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
75
45 0.6 0.3 10
Яблоко
161
75.7 0.6 0.6 15.8
Суп на бульоне
147
56 1 3.1 5.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
202
331.3 17.9 5.2 40
Спагетти BARILLA
20
24.7 0.9 0.1 4.8
Свинина, вырезка (Тушение)
32
43.2 5.9 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
588
5.9 0 0 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
85
39.9 0.3 0.3 8.3
Кокос, мякоть, сырая
40
141.6 1.3 13.4 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
310
3.1 0 0 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты