Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 4% жирности |
84
|
114.2 | 17.6 | 3.4 | 2.5 |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Яблоки с корицей 12.11.2020 |
66
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 8.6 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
49
|
30.4 | 1.4 | 1.7 | 2.3 |
Итого | 424 | 276 | 24 | 8 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Винегрет 13.11.2020 |
200
|
161.2 | 3 | 6.8 | 22.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
Итого | 520 | 164 | 3 | 6 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
202
|
331.3 | 17.9 | 5.2 | 40 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
80
|
156 | 20 | 7.8 | 0 |
Компот из чернослива 13.11.2020 |
400
|
22.8 | 0.4 | 0 | 4.8 |
Итого | 682 | 510 | 38 | 13 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
360
|
7.2 | 0.4 | 0 | 1.2 |
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
32
|
19.8 | 0.9 | 1.1 | 1.5 |
Итого | 392 | 27 | 1 | 1 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
79
|
119.3 | 22.9 | 2.4 | 0 |
Свекла тертая 13.11.2020 |
187
|
135.6 | 3.2 | 6.5 | 14.4 |
Салат из листьев |
51
|
9.8 | 0.9 | 0.2 | 0.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сыр голубой с плесенью, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
70.6 | 4.3 | 5.7 | 0.5 |
Итого | 347 | 387 | 31 | 19 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2765 | 1365 | 98 | 49 | 110 |
Для меня так БЖУ хороший. Вот по витаминами недочёт
Отдельно принимает, или йод-соль нельзя? И "Д" на нуле.