Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня было очень сложно! Очень!!
Держалась весь день зубами, ногтями, не сорвалась... Последней каплей был мужик по пути в магазин:
КАК он смаковал шоколадное мороженое!!! КАК он это делал!!!! Я чувствовала каждый его кусочек: аромат свежего шоколада, обволакивающий сливочный вкус, хруст орешков..........
Девочки, я выдержала и это!

В ужин постаралась вложить как можно больше супер еды, чуточку не дотянула до 100, но уже всё, уже даже дышать сложно. Налопалась от души полезностей, а у мужика пусть растёт пузо, я - крепкий орешек ;)

До сна ещё часа три-четыре......

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	113	30.5	1.5	0.1	6
Брюссельская капуста	13	4.6	0.6	0	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	105	166.6	13.5	12.2	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	220	2.2	0.3	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	49	30.4	1.4	1.7	2.3
Итого	500	234	17	14	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный суп с имбирем 10.10.2020	221	78.9	4.9	1.8	9.9
Салат 18.11.2020	250	132.5	2.5	10.2	9
Творог 4% жирности	115	156.4	24.2	4.6	3.5
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	593	392	32	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	660	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	20	120.2	4.1	10.6	2.1
Итого	680	120	4	10	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	15	54.6	3.5	4.4	0
Подушечки с корицей	30	125.7	1.7	3	22.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200	124	5.8	7	9.4
Вода	400	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	289	5.8	0.3	0	1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	31	19.2	0.9	1.1	1.5
Итого	965	329	12	15	34

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из свиной печени 13.11.2020	23	28	3.7	1.2	1.5
Тушеная капуста 16.05	67	23.2	0.7	0.1	4.6
Морская капуста (ламинария) сушеная	8	16.6	0.6	0.1	2
Печень трески. Консервы	6	36.8	0.3	3.9	0.1
Перец сладкий красный	101	27.3	1.3	0.1	5.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	11	38.5	2.9	2.9	0
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	152	103.4	7.6	4.9	5.3
Какао-порошок	2	5.8	0.5	0.3	0.2
Сахар песок	4	16	0	0	4
Варенье из клубники	12	34.2	0	0	8.9
Итого	386	329	17	13	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	108	52.9	0.9	0.3	10.4
Миндаль	6	36.5	1.1	3.2	0.8
Итого	114	89	2	3	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Итого	400	4	0	0	1
Итого за день	3638	1499	85	74	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Солнечное лето 18.11.2020 23:42

Молодец какая! Сила воли необъятная))) Держитесь))) Мы с Вами)) Хорошо

ВХ 18.11.2020 23:50

А что у нас сегодня? Зачем держаться?

Ана-на 19.11.2020 00:14

ВХ, хотелось мороженого, торта, шоколада, булок сдобных с маслом и повидлом, печенья и ещё хрени какой-то! Точно не от голода, на меня город действует стрессово, дома ем, на улице бы ела, потому что не успеваю ничего толком, надо сделать много всего, но так как слишком много, то не делаю ничего... ааа!!!