Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
42
|
149.5 | 10.5 | 11.5 | 0.9 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
49
|
22.1 | 1.5 | 0.7 | 2.4 |
Итого | 320 | 268 | 19 | 19 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
Какао-порошок |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.3 | 0.2 |
Сахар песок |
19
|
75.8 | 0 | 0 | 19 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
170
|
3.4 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 391 | 221 | 10 | 6 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Яблоко |
82
|
38.5 | 0.3 | 0.3 | 8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
20
|
111.8 | 6 | 9.8 | 0.9 |
Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
Итого | 127 | 303 | 11 | 23 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Запекание) |
128
|
134.7 | 28.1 | 2.3 | 0.5 |
Капуста белокочанная |
82
|
23 | 1.5 | 0.2 | 3.9 |
Морковь |
82
|
28.7 | 1.1 | 0.1 | 5.7 |
Оливковое масло |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Петрушка свежая |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 305 | 260 | 30 | 10 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
70
|
47.6 | 3.5 | 2.2 | 2.5 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
58
|
241.9 | 4.4 | 5.7 | 43.2 |
Итого | 128 | 289 | 7 | 7 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
1600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фасоль стручковая (Тушение) |
272
|
57.4 | 6.5 | 0.8 | 7.4 |
Куриный окорочок (Тушение) |
49
|
84.3 | 9.7 | 5 | 0 |
Итого | 321 | 141 | 16 | 5 | 7 |
Итого за день | 3192 | 1484 | 96 | 73 | 105 |