Ана-на
24.11.2020 22:14

Дневник питания за 24.11.2020

Сегодня сын радостно сообщил, что у мамы его лучшего друга коронавирус. Конечно, они игрались сегодня на переменках, на продленке, во дворе.. хм...
Ранний завтрак - неминуемо перебор по БЖУ. Но не завтракать не могу, вот в деревне - другое дело. Там все идеально, а город на меня действует зажорно. Обидно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве
42
149.5 10.5 11.5 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
59
93.6 7.6 6.9 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
49
22.1 1.5 0.7 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
200
136 10 6.4 7
Какао-порошок
2
5.8 0.5 0.3 0.2
Сахар песок
19
75.8 0 0 19
Кофе растворимый, приготовленный на воде
170
3.4 0.2 0 0.6

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Яблоко
82
38.5 0.3 0.3 8
Тыквенные семечки, сушеные
20
111.8 6 9.8 0.9
Подсолнечник, семечки
20
120.2 4.1 10.6 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Запекание)
128
134.7 28.1 2.3 0.5
Капуста белокочанная
82
23 1.5 0.2 3.9
Морковь
82
28.7 1.1 0.1 5.7
Оливковое масло
8
71.8 0 8 0
Петрушка свежая
4
2 0.1 0 0.3
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный
70
47.6 3.5 2.2 2.5
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
58
241.9 4.4 5.7 43.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Тушение)
272
57.4 6.5 0.8 7.4
Куриный окорочок (Тушение)
49
84.3 9.7 5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 15
Солнечное лето 24.11.2020 23:53
Надеюсь, что Вы и Ваша семья не заболеете! пусть проскочит болячка мимо Вашего дома! 
Ана-на 25.11.2020 00:26
Солнечное лето, спасибо, надеемся на лучшее
Елена 25.11.2020 00:57
Хм... Я всегда думала что как раз плотный и питательный завтрак это хорошо - и энергии на весь день и вечером жор не нападает.... Неужели ошибалась?
Марина 25.11.2020 06:24
Елена, у меня именно так)
Ана-на 25.11.2020 07:47
Елена, не ошиблись совершенно, все так. Просто ложусь я в любом случае поздно очень, а при раннем завтраке больше времени на поесть. Как-то так
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 10:02
Ана-на, я если рано начнут есть, то и сьем больше. Поэтому завтрак в 9 час, а то и в 10 час. Тогда всё сдвигается, и идёт легче
Дебора 25.11.2020 10:12
Здоровья!!! Пейте для профилактики побольше кислого- проветривайте комнату сквозным проветриванием и капайте в нос физраствор, чтобы всё время было влажно в носу- чтобы вирус не прицепился!!! Ну и С, Д и цинк нам в помощь!
Ана-на 25.11.2020 11:06
Дебора, младший сегодня с насморком и чиханием бесконечным
Ана-на 25.11.2020 11:08
Галина, это идеальное время завтрака! Меня тоже устраивает завтрак в 10, иначе в 10 хочется полноценно позавтракать во второй раз
Irina Kalashnikova 25.11.2020 11:14
Эти все события вокруг не придают оптимизма, но всё же не поддавайтесь! Пусть в вашем доме будет всё хорошо!!! Будьте здоровы и радостны!!! ❤🙏
Irina Kalashnikova 25.11.2020 11:20
Ана-на, держитесь, не сдавайтесь!!! Выздоровления малышу!!! Не знаю, как здесь отправить смайлики (обычные с телефона не публикуются), посылаю лучики поддержки!!!
Ана-на 25.11.2020 11:22
Irina Kalashnikova, спасибо большое, он у меня крепышок, обойдётся. Никак болеть нельзя, праздники на носу спасибо большое за пожелания и поддержку
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 25.11.2020 11:35
Ана-на, вот точно про мой желудок:
Не буди лихо, пока оно тихо.
Jakonda_2023 (МЗР) 25.11.2020 15:08
Желаю вам и вашей семье крепкого здоровья.
ВХ 25.11.2020 15:11
Держу за вас кулаки.
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги