Ана-на
14.01.2021 09:14
Дневник питания за 13.01.2021
Хорошо попраздновала Старый Новый Год: грильяж, козинак, шоколад,
хлопья...
Но! Позитивно то, что могла и больше, остановилась.
Но! Позитивно то, что могла и больше, остановилась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог влажный 1% жирности |
105
|
75.6 | 13 | 1.1 | 2.9 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
45
|
30.6 | 2.3 | 1.4 | 1.6 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
210
|
2.1 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
51
|
31.6 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 221 | 18 | 10 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
45
|
43.2 | 10.1 | 0.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
260
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
42
|
26 | 1.2 | 1.5 | 2 |
| Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 637 | 210 | 12 | 2 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с фрикадельками |
266
|
76.9 | 5.3 | 4 | 4.8 |
| Картофельное пюре (веган) |
200
|
111.8 | 2.2 | 3.6 | 17.8 |
| Студень говяжий |
50
|
104.7 | 13.3 | 5 | 1.9 |
| Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве |
18
|
45 | 5 | 2.6 | 0 |
| Итого | 534 | 338 | 25 | 15 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грильяж Попкорн [Жайвир] |
20
|
75.8 | 0.7 | 0.3 | 17.9 |
| Итого | 20 | 75 | 0 | 0 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Сметана 10,6% жирности |
75
|
102 | 2.6 | 8 | 5.3 |
| Итого | 225 | 253 | 8 | 9 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Козинак Арахисовый |
50
|
242.5 | 7.2 | 12.6 | 26.3 |
| Шоколад горький |
10
|
53.9 | 0.6 | 3.5 | 4.8 |
| Итого | 60 | 296 | 7 | 16 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные хлопья |
50
|
180 | 3.4 | 0.1 | 41.1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 150 | 242 | 6 | 3 | 45 |
| Итого за день | 2252 | 1638 | 81 | 58 | 195 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
10
Светлана
14.01.2021 09:37
Это тоже подвиг
Татьяна
14.01.2021 09:38
У вас снег лежит? Холодно?
ВХ
14.01.2021 11:12
Ахаха! Откуда картинка?
обалденная,
да?
спасибо, обожаю людей, умеющих во всем видеть позитив!
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-02
Калорийность: 1161 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
11-04-2024
ВОПРОС
Подскажите, пожалуйста, как вы ухаживаете за кожей...
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
Весна в разгаре. Всё как вчера, слава 🙏 Богу. Ужин...
Новые рецепты
