Дневник питания за 14.01.2021

Сегодня соседка, которая камикадзе, в благодарность за мою стойкость и отвагу, принесла целую тарелку пирожных. Таких самых что ни на есть классических: на белой муке, с сахаром, на сливках, в слоеном тесте.. Какой стоял аромат. Я уже не помню, когда мы вообще что-то такое в последний раз ели.
Ощущение было такое далекое, забытое - как в советском детстве - когда на день рождения мама покупала магазинный десерт. Таких праздников было несколько в год, пирожных было строго по 1 на человека (и ещё половинка маминого :) ...
К слову, ребёнок лизнул крем и остался абсолютно равнодушным. Не привык. Муж вспомнил детство, оценил, но уже без проблем на втором остановился. А я оставляю на утро. . .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	149	101.3	7.5	4.8	5.2
Какао-порошок	6	17.3	1.5	0.9	0.6
Сахар песок	3	12	0	0	3
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	25	62.5	7	3.7	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Вода	100	0	0	0	0
Итого	483	225	17	11	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукурузная каша	196	77	1.8	0.2	16.3
Жаркое (куриные окорочка) 13.1.2021	139	250.3	26.7	15.2	1.8
Итого	335	327	28	15	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный	240	163.2	12	7.7	8.4
Какао-порошок	8	23.1	1.9	1.2	0.8
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Овсяные хлопья "геркулес"	10	35.2	1.2	0.6	6.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	278	327	16	15	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриные котлеты 14.1.2021	158	249	19	10.6	19.3
Салат из капусты белокочанной	200	140.6	3.2	9.8	9.8
Итого	358	389	22	20	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	84	260.4	2.7	20.2	16.9
Итого	84	260	2	20	16
Итого за день	1538	1530	87	82	101