Дебора
02.12.2020 16:02
Немного классных рецептов для Новогоднего стола- делать кукольными порциями и не обжираться!!!
 4 
 8
Дебора
01.12.2020 16:51
Соратники, посоветуйте какой купить витамин Д. Сейчас делаю заказ на iHerb к Новому году. Омега 3 и магний выбрала этой фирмы, а вот с витамином Д растерялась- кто какой лучше считает? Посоветуйте пожалуйста.
 2 
 36
Дебора
29.11.2020 10:40
Ну, вот. Пока я консервировала сливы, дочь делала свои "консервы" для будущих творческих проектов. Удивляюсь, как это возможно- мои пальцы- сосиски иногда иголку роняют, а тут такая мелочь.... На улице дождь и снег под ним растаял. Может пойти в саду убраться, пока новый снег не лёг)))
 14 
 17
Дебора
28.11.2020 20:29
Ну, что же- уже на пути к просветвлению))) Я наедаюсь за три приёма пищи и не хочу перекусов. Гречку свою уже оставила- эти костыли не нужны. Они своё отработали)) Воду по прежнему забываю в нужном объёме, но стараюсь. Полдники с шоколадной долькой и сухофруктом- тоже ушли (шоколад лежит в шкафу и я к нему равнодушна))) Психоз голода ушёл - я не боюсь остаться голодной за ужином, если плотно поела в завтрак. Честно уже почти могу скудно ужинать. Т.е. наступает время как в поговорке. Завтрак съешь сам... Пару раз завтрак был на 600-800, Обед на 400, а ужин только яйцо и капустный салат. И наверное я буду частенько так делать- мне нравится плотно с кучей разносолов завтракать часов в 10-11 за киношечкой, обед как-то на ходу часа в 3- дела, а ужин тоже в 8 получается. Сегодня даже торт и пиво зашло и я не вышла из коридора калорий- это радует, что мне теперь достаточно 1 баночки и 1 кусочка... Сделала сама майонез- получился на 530 ккал.- чуть меньше магазинного, но густой, намазывала на огурец. Горчица по мне немного "кричит". буду потом экспериментировать со специями и маслом. Может есть смысл горчичное масло вместо растительного+горчица? Не знаю. Наполеон свой занесла в рецепты и он менее 300 ккал. -тоже приятно. Переработала сливы- сделала кисло- сладко-острый соус к мясу, густое  павидло для круасанов и пряников и маринованные сливы в сиропе- каждый рецепт по литровой баночке- буду пробовать зимой. Пора готовить подарки под ёлку вкусные)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
11
44.3 2.5 3.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
23
2.5 0.2 0 0.4
Творог 5% жирности
20
29 4.2 1 0.6
Котлеты2511
62
91.7 10.9 4.8 1.1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
15
39.8 2 0.6 5.4
Печень трески. Консервы
11
67.4 0.5 7.2 0.1
Сельдь атлантическая нежирная соленая
33
47.9 5.6 2.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Котлеты2511
106
156.8 18.7 8.3 1.9
Наполеонноябрь
113
272.8 5.2 15.5 28.3
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Макароны отварные, по 1-302
156
152.9 5.6 0.6 31.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
124
121.5 4.5 0.5 24.8
Котлеты2511
111
164.2 19.5 8.7 2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
7
44 0.2 4.7 0.3
Пиво, светлое
450
130.5 1.1 0 7.4
Огурец парниковый
29
3.2 0.2 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 6
Дебора
28.11.2020 11:30
Эх, Наполеон был лишним, но вкусным вчера.... Всем отвесиков и чудесную песню)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
11
44.3 2.5 3.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
18
2.5 0.1 0 0.7
Огурец парниковый
26
2.9 0.2 0 0.5
Творог 5% жирности
27
39.2 5.7 1.4 0.8
Котлеты2511
57
84.3 10 4.4 1
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
11
29.2 1.5 0.5 4
Печень трески. Консервы
14
85.8 0.6 9.2 0.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты2511
108
159.7 19 8.4 1.9
Тыква (Тушение)
253
50.6 2.4 0.2 10.1
Борщ
600
129.6 4.8 2.4 21
Говядина тушеная, консервы
27
59.4 4.5 4.6 0.1
Лимон
3
1 0 0 0.1
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Сушки простые из муки 1 сорта
6
19.9 0.7 0.1 4.1
Мед пчелиный
19
62.3 0.2 0 15.3
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
9
36.3 2.1 3 0.3
Вода
650
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Сельдь атлантическая нежирная соленая
66
95.7 11.2 5.6 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты2511
108
159.7 19 8.4 1.9
Вода
650
0 0 0 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
4
10.6 0.5 0.2 1.4
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]
150
430.5 5.6 21.9 53.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Дебора
25.11.2020 21:37
Добила сливами калорий, но не до конца))) нашла старую фоточку- маме ( справа)24, мне ( почти у неё на голове) 5 мы на море... Какая же она стройняшка, а я шкет какой-то костлявый)) смешные....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажан (Жарка)
57
10.3 0.6 0.1 1.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
27
108.8 6.2 9 0.9
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
8
19.4 0.7 0.2 3.7
Помидор (томат), парниковый
15
2.1 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
33
3.6 0.2 0 0.6
Творог 5% жирности
28
40.6 5.9 1.4 0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая
27
39.2 4.6 2.3 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка в кожуре)
54
39.7 1 0.2 8.4
Борщ
490
105.8 3.9 2 17.2
Говядина тушеная, консервы
10
22 1.7 1.7 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
70
101.5 11.9 6 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Лимон
8
2.7 0.1 0 0.2
Имбиря корень сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.3
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Финики
9
26.3 0.2 0 6.2
Сушки простые из муки 1 сорта
4
13.2 0.4 0.1 2.8
Гранат
58
41.8 0.4 0.3 8.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи2411
208
131 6.4 6.4 11
Куриный окорочок (Варка)
181
256.8 34.3 13.1 0.2
Картофель (Варка в кожуре)
60
44.1 1.2 0.2 9.3
Баклажан (Жарка)
16
2.9 0.2 0 0.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6
14.5 0.5 0.2 2.8
Бульонкуриный
100
22.8 3.4 1 0
Манго сушеное подслащенное
15
47.9 0.4 0.2 11.4
Слива вишненосная, алыча
300
102 0.6 0.3 23.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 40
Дебора
24.11.2020 23:42
Чувствую себя хорошо, запахи пока не вернулись. А почему фотографии нашей Тарасовки  из прошлого и позарпрошлого века?- так у нас 21 век никак не наступит: 
Как обстоят дела всего в 11 км. от Москвы, если ты заболел скорее всего короновирусом. Почувствовав слабость и потеряв обоняние, без температуры, без насморка и кашля я, как обычный человек вызвала врача на дом, чтобы у меня взяли мазок, дали направление на КТ и на общий анализ крови перед выпиской каких-либо лекарств. В этот день ко мне никто не приехал, а на следующий позвонил местный врач и попросил подойти самой, так как ходить по домам в Тарасовке- некому. Послушав меня, проверив сатурацию, посмотрев горло- сказал, что это скорее ОРВи и выписал антибиотики и противовирусные "для профилактики". Мазок не взял, так как в Тарасовке две квоты в месяц. Направление на кровь на антитела дал "начерезнеделю" т.к. очередь и ранее не возьмут. Направление на Кт- не дают- может только на рентген, но в Пушкино очереди на многие недели... Никаких указаний, что не выходить из дома- не дал, так как диагноз корона- не подтверждён и по протоколу он не имеет права без результата анализа (какого?-ведь квоты исчерпаны?) ставить мне диагноз. Вот и всё! Какие 48часов? Какие тесты? Какие приложения для отслеживания больных? В Тарасовке об этом даже не слыхали..... Москва и Россия- это две большие разницы- т.е. Очччень большие. Всем здоровья и не болейте...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
11
44.3 2.5 3.7 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
10
24.2 0.8 0.3 4.6
Помидор (томат), парниковый
17
2.4 0.1 0 0.6
Огурец парниковый
28
3.1 0.2 0 0.5
Творог 5% жирности
30
43.5 6.3 1.5 0.9
Сельдь атлантическая нежирная соленая
35
50.8 6 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Брусника (Варка без слива)
100
42.4 0.7 0.5 7.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
1300
13 0 0 2.6
Картофель (Варка в кожуре)
50
36.7 1 0.2 7.8
Огурец соленый
10
1.3 0.1 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
193
90.7 0.8 0.6 19.9
Гранат
52
37.4 0.4 0.3 7.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смузи2411
215
135.5 6.7 6.7 11.4
Куриный окорочок (Варка)
286
405.8 54.2 20.8 0.3
Картофель (Варка в кожуре)
103
75.7 2 0.4 16
Баклажан (Жарка)
159
28.7 1.8 0.1 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
643
138.9 5.1 2.6 22.5
Говядина тушеная, консервы
45
99 7.6 7.7 0.1
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Картофель (Варка в кожуре)
83
61 1.6 0.3 12.9
Баклажан (Жарка)
90
16.2 1 0.1 2.8
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
7
28.2 1.6 2.3 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
5
31.5 0.1 3.4 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 44
Дебора
20.11.2020 16:46
Ну, вот и у нас снежок посыпал вовсю- забелел двор. С этой болезнью забыла про герань и всем горшкам кирдык))) Придётся снова выращивать из черенков- так как 1 горшок муж занёс осенью в дом случайно, а остальные 10 штук- остекленели и почернели- но мне не привыкать- обожаю издеваться над цветами- не нарочно- просто это из года в год))) Рацион подбила под  калораж и пользу кунжутным маслом, семечками и орехом. Вечером всё это затолкаю в себя- надо же минералы и жиры полезные как-то давать организму для борьбы с хворью))) Всем отвесиков! Работы моих любимых художников-кукольников по дереву и текстилю- там где характер и эмоция и без чётких частей тела  и лица прослеживается пронзительной линией в позах и материале....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слабосоленая горбуша
82
130.1 16 7.3 0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Сыр чеддер 33,3% жирности, м.д.ж. 53% в сух. в-ве
17
68.5 3.9 5.7 0.6
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
11
26.6 0.9 0.3 5.1
Паштет печен
48
44.1 6.3 1.1 2.1
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
2000
20 0 0 4
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель (Варка без слива)
240
173 4.7 0.9 36.4
Морковь (Пассерование)
35
11.9 0.4 0 2.3
Лук репчатый (Пассерование)
30
11.9 0.4 0.1 2.4
Петрушка свежая (Варка без слива)
15
7 0.5 0.1 1.1
Укроп (Варка без слива)
15
5.7 0.4 0.1 0.9
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Говядина тушеная, консервы
52
114.4 8.7 8.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
80
116 16.8 4 2.4
Кефир 3,2% жирности
115
67.9 3.3 3.7 4.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сушишарики2909
10
55.5 0.5 5.8 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.5 0.1 0 0.3
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки
30
28.5 2.3 0.1 4.4
Котлетырыбы19ноября
100
109.4 16.4 1.5 7.4
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2
Кунжутное масло
6
53.9 0 6 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 12
Дебора
19.11.2020 19:00
Странно, что из-за отсутствия запахов- всё равно что есть- не тянет на вкусняшки, так как понимаешь, что не в коня корм. Голод вроде присутствует, страшно съесть что-то испорченное))) В общем чудно всё это-желание вкусного в голове, а так как запахи не манят- то и ладно))). Удивительный спектакль в удивительном театре с прекрасными актёрами - кто не смотрел- очень советую. Любимый Старостин со своими песнями тоже там)))
 6 
 9
Дебора
18.11.2020 14:13
7 месяцев прошло. "Афродита" моя конечно ещё недоношенная (на 9 месяце должна уже подойти к полноценному перерождению))) Т.е. должна показаться цифра 7 вначале вместо цифры 10))) Но всё-таки))) Фото в той же одежде. Футболка и льняные шорты, которые теперь падают даже застёгнутыми, поэтому чуть выпятила животик, чтобы задержать падение))) Пишу для того, чтобы сомневающиеся или упавшие духом- воспряли и продолжали сброс веса- это всё работает, чувство голода уже притупилось, иногда добиваю вечером колораж))) Устраиваю себе зажорные дни и теперь спокойно смотрю на тортики и шашлыки))) Всё можно- только иногда- еда будет!!!! Всем отвесиков!!!
 39 
 59
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы