Алин@
23.11.2020 19:49

Дневник питания за 23.11.2020

Сегодня настройки изменила, перевела на низкую нагрузку , умеренная нагрузка вес стоит и растет. Угли убежали не досмотрела. Это всегда так когда ешь ,а потом ввод в программу. Гулять не получаеться. Всем доброго вечера!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко Фуджи
30
18.9 0.1 0.1 3.9
Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный
140
126 5.6 2.1 20

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сыр плавленый, латвийский, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
40
108.4 8.2 8 1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
40
5.6 0.2 0 1.5
Салат из морской капусты
60
18.7 0.8 0.1 3.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Перец сладкий красный
30
8.1 0.4 0 1.6
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Борщ с фрикадельками
250
241 17.5 9.8 21
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Пирожки с мясом
45
104.4 5.1 3 14.1
VITAMIN D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
40
18.8 0.2 0.2 3.9
Сырники 5% творог
50
121.8 8.6 6.7 6.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
160
62.4 5.3 6.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Навага дальневосточная
60
41.4 9.1 0.5 0
Картофель отварной по 1-206
70
52.5 1.4 0.3 11.1
Шоколад полугорький
10
54.9 0.5 3.5 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
4
15.4 0 0 3.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 14
Рита Скит 23.11.2020 19:58
при правильном калораже перебор углей не страшен, я и на 150 углей могу шустро худеть, если калораж не более 1300  успехов вам на новом пути.
Алин@ 23.11.2020 20:02
Рита Скит, спасибо, мне кажется я от жиров поправляюсь , никогда столько много жиров не ела, сейчас убавила. Читала, что кто худеет то жиров надо 1грамм на 1 кг . У меня должно быть 67 в сутки.
Марина 23.11.2020 20:07
Даже низкая активность предполагает немало телодвижений в сутки. Я со своими 15-20 тысячами шагами в день себе чуть более чем низкую поставила в настройках, до умеренной не дотягиваю
Елена 23.11.2020 20:14
Алин@, Меньше 50 грамм жиров женщинам есть нельзя, иначе можно весь гормональный фон свой разбалансировать, а восстановить его очень трудно, а иногда и невозможно.
Ирина Живанова 23.11.2020 20:34
У меня стоит отсутствие активности. Когда добавляю тренировку ,программа автоматически добавляет калории .
Ольга №22 23.11.2020 20:40
Ирина Живанова, у меня тоже отсутствующая активность, а все дополнительные телодвижения вношу в дневник и программа добавит, удобно
Алин@ 23.11.2020 20:45
Рита Скит, спасибо
Алин@ 23.11.2020 20:47
Елена, программа поставила 54 изменю на 67 посмотрю как пойдет а 84 мне много ,у меня волосы становятся жирными.
Алин@ 23.11.2020 20:49
Ирина Живанова, отсутствие активности не могу поставить , я как белка в колесе с ребенком пяти лет
Елена 23.11.2020 20:50
Алин@, Мне всегда сытнее, если жиров чуть больше, чем программа насчитала, а углей чуть меньше, при этом белка может быть то же либо чуть больше, либо по норме.
Алин@ 23.11.2020 20:51
Ольга № 6н и №49, да это удобно, спасибо.
Алин@ 23.11.2020 20:54
Марина, да нагрузка есть , весь день на ногах, ребенок не спит днем. Сейчас подумаю какую поставить, спасибо.
Алин@ 23.11.2020 20:58
Елена, спасибо я обратила анимание, что мне комфортно жиров 65, углей можно 115, белков 70, клетчатка 15, а вода 1400 или 12
00 тогда я активная и нет тяжести .
Елена 23.11.2020 21:01
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги