Алин@
24.11.2020 19:52

Дневник питания за 24.11.2020

Добрый вечер, день самый обычный, ела с утра ничего не считала ,на авось, но уложилась.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Хлеб белый
18
47.9 1.6 0.6 8.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Яблоко Фуджи
120
75.6 0.2 0.2 15.7
Свинина, постное мясо с рёбер средней части, запечённое
37
79.2 10.7 3.7 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
140
120.4 3.9 3.5 18.2
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста тушеная белокачанная
137
74.8 2.2 4 7.5
Пирожки с мясом
45
104.4 5.1 3 14.1
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
8
71.9 0 8 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Безлактозное молоко
35
13.7 1.2 1.4 1.6
Котлета мясная
80
120 13.9 3.3 7.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
VITAMIN D3
1
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
66 5 5 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 6
Рита Скит 24.11.2020 19:55
так у вас уже интуиция прорезалась, это круто! а я когда ем наугад или чуток недобираю, или калорий 50 перебираю, пока не научилась на глаз все просчитывать 
Алин@ 24.11.2020 20:01
Рита Скит, думаю да, интуиция прорезалась, сытая , легкая, думаю это мое.
Солнечное лето 24.11.2020 20:58
Молодец! Интуиция у Вас классная, а , может быть, это уже мастерство проявляется)))) 
Галина 24.11.2020 21:17
Вот так и становятся мастерами)
Браво.
Я если по интуиции, то 1000 ккал могу не наесть. Оттягиваю каждый приём пищи, а потом и вовсе спать лягу. Мне лучше считать, чтоб не впасть в крайность.
Ирина Живанова 24.11.2020 21:30
Ну КЖБУ красивенько получилось 
Алин@ 24.11.2020 22:05
Солнечное лето, спасибо за то ,что интуиция классная!
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы