Алин@
26.11.2020 19:46

Дневник питания за 26.11.2020

День по рейтингу низкий, грудку куриную ела ела и белки не наела. Желаю удачи всем, и чтоб аппетит был хороший.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Каша молочная дружба пшено, рис
120
66.8 2.8 2 12.4
Яблоко Фуджи
100
63 0.2 0.2 13.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Подсолнечное масло
15
134.9 0 15 0
Перец сладкий зеленый
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Укроп
1
0.4 0 0 0.1
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Грудка куриная
50
93.7 9.1 2.6 8.7
Хамса весенняя соленая
40
66.4 8.5 3.6 0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Печень трески. Консервы
20
122.6 0.8 13.1 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Свекла отварная по 1-76
80
38.4 1.4 0.1 7.8
Грудка куриная
100
187.4 18.2 5.1 17.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Рита Скит 26.11.2020 20:01
да, белки порой сложно наесть, потому что белковые продукты слишком сытные, чтобы их много съесть  но главное, что у вас по жиру все окей, с белками разберетесь еще 
Галин@ 26.11.2020 20:03
Рита Скит, С белками сложнее всего. Я вот совсем замучилась их набирать и пошла на "крайние меры" . Купила протеин.
Алин@ 26.11.2020 20:05
Рита Скит, спасибо, долго еще худет ьвес не шеаелится.
Рита Скит 26.11.2020 20:06
Галин@, вот не плохая идея, если почки в норме, можно пропить протеин, особенно когда надо мышцы накачать! я раньше тоже им баловалась при похудениях, потому что уже не могла грудкой давится и результаты были супер. и если бы я не забросила тогда спорт, может щас и мышцы не были такими вялыми.
Рита Скит 26.11.2020 20:07
Алин@, не волнуйтесь, вес пойдет, главное - здоровье берегите, и все будет окей!
Алин@ 26.11.2020 20:09
Рита Скит, эту неделю очннь тяжело хотя и прибпвили тироксин, может из за погоды, спасибо вам за поддержку.
Солнечное лето 26.11.2020 21:13
Вроде везде уложились)) рейтинг не страшно, в другой раз будет выше. Главое, не отчаиваться, всё постепенно получится! 
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы