Алин@
27.11.2020 19:54

Дневник питания за 27.11.2020

Добрый вечер, день опять на авось, как вышел , рейтинг низкий, сытая даже очень, по мне можно и убавить,

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
40
114.4 8.2 8.8 0.2
Блинчики
100
208.3 6.8 7.4 28.7
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
100
11 0.7 0.1 1.9
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Куриная голень отварная без кожи
85
116.5 18.6 4.1 0
Суп постный чечевица консервир
250
84.5 4 1.5 13
Сало (шпик свиной, без шкурки)
13
109.3 0.2 12.1 0
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Морковь
45
15.7 0.6 0 3.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники 5% творог
95
231.3 16.2 12.7 12.7
Сарделька (сосиска), мясная, маложирная, 10% жира
30
42 3.6 2.9 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Галина 27.11.2020 20:12
Вкусно день прошёл?
Ну и ладно.
Алин@ 27.11.2020 20:17
Галина, очень вкусно, особенно утром блинчики, говорят главное калории соблюдать, но вес растет, даже при 1250 ккал.
Галина 27.11.2020 20:26
Алин@, значит, 1200 сделайте
Алин@ 27.11.2020 20:29
Галина, Не поможет только голод, сейчас не хочу рисковать. скоро ттг сдавать. можно попробовать как я хочу есть  и прибавить витамины в капсулах.
Алин@ 27.11.2020 20:30
Галина, сегодня 1187 куда еще меньше
Ирина Живанова 27.11.2020 20:31
Главное не опускайте калорийность ниже своего "прожиточного минимума '',что бы мышцами не начать сбрасывать вес у Вас это 1160. Так ,что до 1200 можно смело опускаться 
Елена Сончик 27.11.2020 20:50
Алин@,  попробуйте убрать из рациона все белые продукты. Особенно сахар.
Рита Скит 27.11.2020 21:16
берегите свое здоровье и проконсультируйтесь с вашим эндокринологом, может он посоветует какие калории вам будет безопаснее держать или какие добавки безопасно принимать. все же когда есть проблемы на уровне гормонов, надо быть аккуратнее с диетой, дабы не навредить еще больше...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги