Алин@
28.11.2020 10:58

Дневник питания за 28.11.2020

Доброе утро! Сегодня с утра запланировала день,  главное четко по плану идти. Вес на 67.100 странно, руки  и лицо худеют, а ноги поправляются , не равномерно расту. водичка!?:скучно:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
12
45.6 0 0 11.8
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Яйцо куриное вареное всмятку
90
142.8 11.5 10.5 0.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
40
79.2 2.6 0.5 15.8
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1.6 0.1 3.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5
Пирожок слоеный с яблоком
50
84.6 1.4 4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Огурец парниковый
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
125
126.1 5.2 1.4 23.2
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
100
96.8 21 1.3 0.4
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Клюквенный морс
200
24.8 0.2 0 4.8
Льняное масло холодного отжима
7
61.9 0 7 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
100
38 0.8 0.2 7.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0
Кефир 1% жирности
200
80 6 2 8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
150
85.5 6.1 2.3 8.9
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Тыква (Запекание)
150
27.5 1.4 0.1 5.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Галина 28.11.2020 11:05
Это ещё от типа строения тела может зависеть. Я на низ худею быстро, верх держится. Подруга моя выше пояса как девочка, ниже глянь, так ого-го-го..
Алин@ 28.11.2020 11:38
Галина,хорошего субботнего денька, все будет хорошо.
Ирина Живанова 28.11.2020 12:19
Планы очень хорошие . Желаю, что бы все получилось
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги