Дневник питания за 29.11.2020

Доброго вечера, всем! Не мой день сегодня, все что было по плану не получилось, давление низкое есть не хочу. Сегодня весы показали 66.7 - 400 грамм вода.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Безлактозное молоко	50	19.5	1.7	2	2.4
Пирожок слоеный с яблоком	50	84.6	1.4	4	11.3
Итого	306	130	3	6	20

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец парниковый	70	7.7	0.5	0.1	1.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Перловая крупа (Варка без слива рассыпчатая)	70	216.1	6.4	0.8	45.9
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Котлета мясная	70	105	12.2	2.9	6.4
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости	40	10	0.7	0.1	1.1
Итого	288	348	20	3	56

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	10	60.1	2.1	5.3	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Итого	341	140	3	5	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	25	50.2	1.9	0.4	9.4
Печень трески. Консервы	15	92	0.6	9.9	0.2
Салат из морской капусты	50	15.6	0.7	0.1	2.6
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	200	209	3	10	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Джем черная смородина	40	88.6	0.2	0.1	21.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Котлета мясная	70	105	12.2	2.9	6.4
Итого	450	390	26	17	29
Итого за день	1835	1222	57	44	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 19:00

Завтра будет новый день, и всё станет лучше.
Я сижу, и пихаю в себя последние калории рациона. Надо потому что.
Вес стоял неделю, потом на 800 гр за два дня упал. И не есть стало легко, а это звоночек не лучший.

Алин@ 29.11.2020 19:11

Галина, спасибо, питаюсь кое как даже нет сил в магпзин за рыбой и творогом, давление упало , хожу по дому. У вас уже цель близко а может надо просто на поддержании, всего хорошего.

Ирина Живанова 29.11.2020 19:17

Главное не опускать руки и двигаться в перед

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 29.11.2020 19:18

Алин@, я уже подумываю о поддержании. Но пока добавила до 100%. Что мне программа даёт, это много. Буду добавлять по чуть, пока вес встанет. Опытным путём буду искать каллораж удержания.
Хотелось бы сдать расширенный анализ крови, но пожалуй, не буду рисковать и посещать медучереждения