Алин@
30.11.2020 15:00

Дневник питания за 30.11.2020

Добрый день, сегодня сладуий день у меня в такую грустную погоду. Всем отличного понедельника!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Каша молочная дружба пшено, рис
130
72.4 3 2.2 13.4
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлета мясная
70
105 12.2 2.9 6.4
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Свекла, вареная
120
52.8 2 0.2 9.6
Печень трески. Консервы
25
153.3 1.1 16.4 0.3
Суп из шпината без картофеля
300
54.9 2.7 3 4.2
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кукурузные палочки без сахара
32
69.9 2.7 0.4 22.6
Мармелад желейный
24
77 0 0 19.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
50
15.6 0.7 0.1 2.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
20
72.8 4.6 5.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Навага дальневосточная
110
75.9 16.6 1 0
Капуста белокочанная (Запекание)
130
29.8 2 0.2 5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
пастилки яблочные с инжиром
20
64.6 0.5 0.3 14.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
Ирина Живанова 30.11.2020 17:09
Ну нормальный рацион 
Рита Скит 30.11.2020 17:39
чего-то вдруг желе и мармеладки захотелось... надо записать для праздничного меню! дальнейших вам успехов!
Алин@ 30.11.2020 20:42
Рита Скит, спасибо
Алин@ 30.11.2020 20:45
Ирина Живанова, случайно получается,но я собой не довольная, углеводов наедаю многовато.
Ирина Живанова 30.11.2020 21:02
Алин@, Ну с углеводами у меня то же всегда недобор .
Рита Скит 30.11.2020 22:20
Алин@, моя сестра делает с фруктами желе, без добавления сахара, получается кисленько так, с легким сладким оттенком, диетически и вкусно. но она ленивка и делает это только по праздникам, вот и жду НГ теперь 
Алин@ 01.12.2020 17:46
Рита Скит, а вы не ждите НГ сами создайте желе с фруктами не сложно . Хорошего вечера!
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги