Алин@
01.12.2020 17:42
Дневник питания за 01.12.2020
Добрый день, всем желаю хорошего настроения и успехов в рационе, на
улице холодно , идет снег, а мне захотелось, мороженое,
купила , хорошо что 70 грамм !
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Колбаса вареная, молочная |
40
|
100.8 | 4.7 | 9.1 | 0.1 |
| Хлеб белый |
30
|
79.8 | 2.7 | 1 | 14 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| Итого | 332 | 271 | 9 | 17 | 23 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Мандарин |
88
|
33.4 | 0.7 | 0.2 | 6.6 |
| Клюква (Пассерование) |
40
|
10.8 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Итого | 378 | 46 | 0 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Навага дальневосточная (Припускание) |
70
|
41.5 | 9.1 | 0.5 | 0 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Салат из белокачанной капусты |
150
|
60 | 2.4 | 2.7 | 6.6 |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Свекольник |
250
|
105.5 | 14.8 | 2.8 | 5.3 |
| Индейка, только мясо |
52
|
59.8 | 11.8 | 1 | 0.1 |
| Итого | 672 | 487 | 49 | 20 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Итого | 300 | 103 | 3 | 0 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженне, ванильное |
70
|
144.9 | 2.5 | 7.7 | 16 |
| Итого | 70 | 144 | 2 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат из морской капусты |
50
|
15.6 | 0.7 | 0.1 | 2.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
62
|
98.4 | 8 | 7.2 | 0.4 |
| Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
6
|
33.5 | 1.8 | 2.9 | 0.3 |
| Итого | 375 | 192 | 11 | 13 | 4 |
| Итого за день | 2127 | 1246 | 76 | 60 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Екатерина
01.12.2020 18:13
Ну слава богу, не я одна люблю мороженое! 
Georgijs
01.12.2020 18:25
Тут недавно крем-брюле мороженое подвернулось. Так хорошо
пошло 
Калорийность на 100 г. всего 177 кКал.
Калорийность на 100 г. всего 177 кКал.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
01.12.2020 18:56
Морковного мороженого не бывает? А то каротин бы заодно подтянуть
можно бы))
Новые рецепты
Торт Шок банан
144.4
11.5
5.2
13.3
15
Салат Идеальный
121.8
5.5
10.1
2.3
14
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
