Алин@
02.12.2020 19:18

Дневник питания за 02.12.2020

Добрый день, а нет уже вечер как то не заметно подкрался, сегодня включила в меню комплекс Допельгерц от А до Цинка пищевую добавку , всегда была с плоским животом а как села на МЗР так живот растет, желудок не привык так питаться , страдает. Вообще это молодым надо так питаться, все слаженно работает и переваривается , усваивается, а нам пожилым дамам :oops:надо пищевые добавки включать и сдавать по чаще анализы, особенно витамины :селен ,кальций+ D. Я правильно думаю, дамы!,:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Колбаса вареная, молочная
25
63 2.9 5.7 0.1
Хлеб белый
15
39.9 1.3 0.5 7
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0.6 9.9 0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
50
13.5 0.7 0.1 2.7
Помидор (томат), парниковый
102
14.3 0.6 0 3.9
Огурец парниковый
81
8.9 0.6 0.1 1.5
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
3
6.2 0.2 0 0.8
Грудка куриная
40
75 7.3 2 6.9
Суп овощной
250
72 1.3 4.3 7.2
Скумбрия холодного копчения
85
127.5 19.9 5.4 0
Картофельное пюре
50
48.4 1.1 1.9 7.2
Льняное масло холодного отжима
4
35.4 0 4 0
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0
от А до Цинка Допельгерц актив
1
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
125
58.8 0.5 0.5 12.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный
140
79.8 5.7 2.1 8.3
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
130
49.4 1 0.3 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 16
Екатерина 02.12.2020 19:22
Не согласна, какие добавки, мы что, роботы, в таком возрасте нужно питаться натуральными продуктами, а не химическими добавками
Рита Скит 02.12.2020 19:24
я тоже заметила, что с возрастом замедлился метаболизм и даже аппетит немного снизился, воду себя иногда заставляю пить. так что я вас очень понимаю и  тоже борюсь с этим витаминами и минералами  ну и прогулками на свежем воздухе, хотя в такие холода уже ленюсь, но благо у меня есть собака и я в любом случае вынуждена 
Алин@ 02.12.2020 19:31
Екатерина, у меня приятельница в германии они уже после 40 пьют добавки особенно кальций, у нас в России не занимаются профилактикой с пожилым населением, надо самим.
Елена Сончик 02.12.2020 19:47
вот как-то не все приживается из-за добавок у меня. Вызывает аллергию.
Алин@ 02.12.2020 19:48
Рита Скит, да с собачкой веселее гулять, а я мерзну на улице, особенно руки и зимой гулять с большим трудом.
Алин@ 02.12.2020 19:52
Елена Сончик, сейчас тоже посмотрю как пойдет, хотя бы через день  буду,  надо пробовать пищевые добавки ,потому что стала болеть десна, значит не хватает витаминов.
Галина 02.12.2020 20:06
Анализы сдавать надо, боюсь идти в медучреждения. Перетопчусь пока.
И да, на пенсионеров в стране наплевать, спасение утопающих в руках сами знаете кого.
Рита Скит 02.12.2020 21:39
Елена Сончик, добавки надо очень аккуратно подбирать, мне тоже не все подходят, я же аллергик, но умудрилась найти даже С, который дает эффект и не дает аллергию. так что все реально. опять же Д мне тоже не каждой фирмы подходят, так что намучилась выбирая. но щас уже спокойна, когда в рационе что-то недобираю длительно, пью потом те витамины добавками.
Рита Скит 02.12.2020 21:42
Галина, щас лучше не ходить туда, если не ЧП, многие после поликлиник заболели разными гриппами. так что я тоже все отложила, смотрю по самочувствию и рациону. хотя я еще и звонить врачам могу, но они без анализов неохотно дают рекомендации. настоящий ковидный тупик...
Наталья 02.12.2020 21:53
680 грамм еды за раз без воды..это не много?
Наталья 02.12.2020 21:54
50 грамм пюре - это одна столовая ложка.. Вы правда съели только одну?
la_vic 02.12.2020 22:01
Наталья
Наталья написал:
50 грамм пюре - это одна столовая ложка.. Вы правда съели только одну?

я не топик-стартер, но отреагирую, можно? ) Почему вас смущает 1 ложка пюре? У меня часто тоже бывает вкусностей емких по калориям по 1 ложке, 1 штучке, 1 укусу 
Там в меню, кажется, рыбка копченая есть. Вот ложкой пюре и погасили ее слегка.

Нет, меня не удивляет. Я сама так иногда ем...
Наталья 03.12.2020 11:16
la_vic, конечно можно!! Я просто очень часто вижу. как люди едят помидорку (целую) на 50 грамм, или ДВА крылышка на 50 гр..  интуитивно, а потом оказывается.что этот помидор 150-200,а каждое крыло по 90)) У меня бывает 30-50 грамм еду когда я готовлю и пробую.. или вот бутерброд с паштетом..паштета тоже 30 грамм.. но когда в основной прием пищи у людей 50 грамм гарнира .. ну мне кажется, что это на глаз.. если нет - отлично!!
Алин@ 03.12.2020 15:13
лично я все взвешиваю ,потому что помидоры и огурцы разные,а хлеб уже стандартно беру в нарезку и вес удобно высчитывать. 50 грамм гарнира тоже надо на весы.
Марина 987 03.12.2020 23:43
Наталья, Я тоже иногда ем по чуть чуть ,лишь побаловать вкусовые рецепторы.
Марина 987 03.12.2020 23:44
Алин@, Тоже иногда грешу ,на глазок ,но стараюсь взвешивать.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты