Алин@

27.12.2020 14:25

Дневник питания за 27.12.2020

добрый воскресный день! зима наступила , снег , снежинки соответственно не забываем кушать по зимнему, держать КБЖУ и пить теплые компоты , чаи, согревающие напитки:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	180	3.6	0.2	0	0.6
Сахар, коричневый	6	22.8	0	0	5.9
Хлеб белый	20	53.2	1.8	0.7	9.3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	125	107.5	3.5	3.1	16.3
Салат с кукурузой	100	87.6	5	3.5	9
Итого	431	274	10	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки	8	48.1	1.7	4.2	0.8
Итого	8	48	1	4	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Мандарин	98	37.2	0.8	0.2	7.4
Итого	298	39	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Куриная грудка (филе) (Варка)	80	77.5	16.8	1	0.3
Оливковое масло	8	71.8	0	8	0
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	20	39.6	1.3	0.2	7.9
Салат из свеклы с сыром	50	55.5	4.4	2.9	2.8
Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный	50	28.5	2.1	0.8	3
Итого	423	397	24	26	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
VITAMIN D3	1	0	0	0	0
Булочка с корицей	60	190.3	4	7.3	26.4
Итого	261	192	4	7	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0.4
Брюссельская капуста (Тушение)	100	30.2	4	0.3	2.9
Горошек зелёный, замороженный	50	38.5	2.6	0.2	4.6
Морковь (Тушение)	50	16	0.6	0	3.1
Салат из морской капусты	60	18.7	0.8	0.1	3.1
Треска	100	69	16	0.6	0
Итого	560	174	24	1	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Безлактозное молоко	200	78	6.6	8	9.4
Итого	200	78	6	8	9
Итого за день	2181	1203	72	54	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Рита Скит 27.12.2020 15:52

хороший совет, щас опасно простужаться, я вот только в декабре и начала супчики да чаи горяченькие употреблять, а весь прохладный ноябрь пробегала, как будто все еще сентябрь Хихикаю

Ирина Живанова 27.12.2020 17:20

Рацион на отлично Браво!

Советом воспользуюсь пойду попью чего то горячего С улыбкой

Алин@ 27.12.2020 17:39

Рита Скит, Дарю цветочек

Алин@ 27.12.2020 17:39

Ирина Живанова, Дарю цветочек

Алин@ 27.12.2020 17:40

Наелась булочек с корицей весь рацион испортила Чертовски злюсь

, больше не хочу есть.

Ирина Живанова 27.12.2020 18:59

Алин@,

Инна#* 27.12.2020 19:31

Алин@, мне тоже иногда булки дорогу перебегают,и весь день коту под хвост

Валентина 27.12.2020 19:53

А какие согревающие напитки Вы пьёте? Поделитесь, плиз, своими рецептами... Смущаюсь

Алин@ 27.12.2020 20:52

Валентина, это чай, рецептов нет смесь трав , лимон, имбирь, корица.🤗

Алин@ 27.12.2020 20:53

Инна, 🤡

Georgijs 28.12.2020 01:12

Алин@, А мы бубликов купили перед Рождеством. Такие толстые, мягкие, с маком. Вкусные, не передать и трудно ограничиться. Установили лимит - 1 штука (110 г) в день С улыбкой

Солнечное лето 28.12.2020 01:23

Georgij,

Солнечное лето 28.12.2020 01:25

В самый раз сейчас чай с имбирем, корицей)) Тоже пью такой))

Алин@ 28.12.2020 15:09

Georgij, 🤗

Алин@ 28.12.2020 15:11

Алин@, с наступающим новым годом! Здоровья, остальное все будет 💫⛷🧚

Georgijs 28.12.2020 16:51

Алин@, Спасибо! И вам желаю здоровья и праздничного настроения!

Валентина 28.12.2020 18:47

Алин@, мне понравилось заваривать травы и сушёные плоды в термосе: боярышник, шиповник, мелисса, листья чёрной смородины, малины, яблоки. А вот лимон уже кладу не в горячую воду, а тёплую. А вы как делаете?

Алин@ 28.12.2020 19:55

Валентина, Я тоже люблю заваривать в термос шиповник и травы а лимон потом, правильно делаем Поцелуй