Алин@
30.12.2020 19:58

Дневник питания за 30.12.2020

Добрый вечер! День бесконтрольный ходила по закупкам,  весь день в трудах и бегах. Всем приятного вечера!:rose::think:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
150
3 0.2 0 0.5
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Безлактозное молоко
50
19.5 1.7 2 2.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2 0.4 11.9
Хлеб чиабатта
40
104.8 3.1 1.5 19.1
Лук репчатый
7
2.9 0.1 0 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
8
65.3 0.1 7.2 0
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Омлет
90
138.9 6.8 11.4 2.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
4.2 0.2 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Помидор (томат), парниковый
140
19.6 0.8 0 5.3
Сельдь атлантическая жирная
40
99.2 7.1 7.8 0
Макароны (фарш индейка )
120
344.4 18.6 11.2 42.2
Куриная голень отварная без кожи
40
54.8 8.8 1.9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Мандарин
85
32.3 0.7 0.2 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, только мясо
80
92 18.1 1.5 0.1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Морковь отварная по 2-40
20
6.6 0.3 0 1.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт греческий 4% жирности, натуральный, CHOBANI
75
61.5 6.2 3 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
180
70.2 5.9 7.2 8.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Ирина Живанова 30.12.2020 20:05
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги