Алин@
01.01.2021 16:53
Дневник питания за 01.01.2021
С новым годом! Всех благ вам! День не похож на зимний, очень
скользко прогулки не получилось.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Каша молочная дружба пшено, рис |
100
|
55.7 | 2.3 | 1.7 | 10.3 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Итого | 284 | 194 | 4 | 9 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 2 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
200
|
110 | 15.4 | 1.6 | 8.2 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Свинина, вырезка (Запекание) |
168
|
226.6 | 31 | 11.3 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 761 | 504 | 51 | 17 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
98
|
37.2 | 0.8 | 0.2 | 7.4 |
| Итого | 98 | 37 | 0 | 0 | 7 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
15
|
54.6 | 3.5 | 4.4 | 0 |
| Хлеб белый |
20
|
53.2 | 1.8 | 0.7 | 9.3 |
| Итого | 335 | 107 | 5 | 5 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Итого | 80 | 92 | 18 | 1 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозное молоко |
180
|
70.2 | 5.9 | 7.2 | 8.5 |
| Итого | 180 | 70 | 5 | 7 | 8 |
| Итого за день | 1740 | 1009 | 85 | 40 | 86 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Ирина Живанова
01.01.2021 21:37
И Вас с Новым Годом ! И какая Вы умница ,что дневник вели 1 января
я вот поленилась 
Алин@
01.01.2021 21:44
Ирина
Живанова, я вчера не смогла , а сегодня уже по спокойнее,
спокойной ночи, приятных снов!😊
