Алин@
04.01.2021 17:03
Дневник питания за 04.01.2021
Добрый день, за окном снег идет, на улице тепло и пахнет весной,
вчера нагуляла 2часа 30 мин. Сегодня в дороге, как всегда морская
болезнь. Заехали в храм, православные украшали храм к празднику,
запах сосны и благодати Божей! Всем желаю радости!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сахар, коричневый |
6
|
22.8 | 0 | 0 | 5.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
100
|
109 | 2.6 | 4.1 | 15.5 |
| Безлактозное молоко |
40
|
15.6 | 1.3 | 1.6 | 1.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Креветка приготовленная |
20
|
19.8 | 4.8 | 0.1 | 0 |
| Итого | 401 | 258 | 16 | 12 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Семга соленая |
100
|
202 | 22.5 | 12.5 | 0 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
70
|
51.4 | 1.4 | 0.3 | 10.9 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 410 | 369 | 28 | 13 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельные чипсы, обычные, несоленые |
10
|
53.6 | 0.7 | 3.5 | 4.8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0.2 | 5.8 |
| Итого | 210 | 89 | 2 | 3 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
8
|
46.7 | 1.7 | 4.1 | 0.9 |
| Итого | 379 | 73 | 2 | 4 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| допельгерц актив |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хурма |
100
|
67 | 0.5 | 0.4 | 15.3 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 331 | 199 | 1 | 10 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 200 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2081 | 1178 | 57 | 51 | 120 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
5
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 17:07
Славный денёк. Я себе сыночка 6 января родила, вот и празднуем
теперь в святой день.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
04.01.2021 17:20
Алин@,
дочь, сын, два внука от них
Рита Скит
04.01.2021 18:08
захотелось семги вдруг 
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Новые рецепты
