Алин@
05.01.2021 20:26

Дневник питания за 05.01.2021

Добрый день, как всегда угли лидируют, незаметила как набрала .

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Сахар, коричневый
6
22.8 0 0 5.9
Безлактозное молоко
40
15.6 1.3 1.6 1.9
Креветка приготовленная
40
39.6 9.6 0.1 0.1
Хурма
140
93.8 0.7 0.6 21.4
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 4.9 0
Лукум сбивной
30
94.8 0.2 0.2 23.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Мандарин
95
36.1 0.8 0.2 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
121.1 5 1.3 22.3
Сельдь атлантическая жирная
60
148.8 10.6 11.7 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
20
40.2 1.4 0.3 8
Картофель (Варка со сливом)
40
29 0.8 0.2 6.1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
10
81.6 0.1 9 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, обычные, несоленые
25
134 1.8 8.7 12
Сок томатный
220
39.6 2.2 0.2 6.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
допельгерц актив
1
0 0 0 0
Зефир, глазированный шоколадом
25
99 0.6 3.1 17.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Безлактозное молоко
120
46.8 4 4.8 5.6
Лукум сбивной
20
63.2 0.2 0.1 15.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:37
Ахахах
Зефир, лукум, картофель.. Незаметно угли проскочили
Алин@ 05.01.2021 20:45
Галина, ложка картошки, лукум сначала сьела а потом посмотрела хим. Состав а в нем 0 витаминов одни 100% угли. Ха ха прокол
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:47
Алин@, зефир тоже трудно найти качественный и хоть чуть полезный. Углей всё равно будет море.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:49
Алин@, ага, ложка. А чипсы это не картошка?
Хлеб и гречка тоже угли. Но и без них никуда, нужны такие.
Алин@ 05.01.2021 20:50
Галина, покупаю шармель, а сегодня в шоколаде.
Алин@ 05.01.2021 20:53
Галина, гречка очень полезная, ее для клетчатки ем, а то вечно клетчатка в последнем ряду. Проснулась в 11.30 сил нет ,ем все подряд , все равно как простокваша.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 05.01.2021 20:55
Алин@, я ж не с гречки начала бубнеть, а с зефира и лукума, чипсов.

Гречка и хлеб нужны и полезны. Без сомнений.
Ирина Живанова 05.01.2021 21:15
О, непросто проскочили углеводы ,так еще и простые 
Алин@ 05.01.2021 21:18
Ирина Живанова, простые ,пустые ,но поздно ,проскочили!🤣
Алин@ 05.01.2021 21:21
Галина, я с тобою абсолютно согласна , на новый год не было сладкого, только ириски, тянет на пироженое эклер и миндальный торт или любой, я думаю может жиров не добор!?
Ирина Живанова 05.01.2021 21:23
Алин@, бывает , уже ничего не сделаешь 
Евгения 06.01.2021 00:10
Ну и не страшно, пусть не очень качественно, но по калориям вы достигли цели и молодец я за то, чтобы концентрироваться на позитивном! Завтра новый день и вы будете внимательнее уже к этим коварным углеводам
Алин@ 06.01.2021 17:37
Евгения, Спасибо за позитивный настрой
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты