Алин@
03.04.2021 19:29
Дневник питания за 03.04.2021
Добрый вечер! Желаю всем отличного настроения, пусть мечты
сбываются!🌹😊🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Безлактозное молоко |
50
|
19.5 | 1.7 | 2 | 2.4 |
| VITAMIN D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
24
|
87.4 | 5.6 | 7.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
59
|
93.6 | 7.6 | 6.9 | 0.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Итого | 389 | 308 | 20 | 23 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Компливит поливитамины+минералы |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 101 | 47 | 0 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0 | 0 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
25
|
58 | 1.4 | 0.3 | 12.4 |
| Суп куриный бульон из грудки (лапша) |
200
|
110 | 15.4 | 1.6 | 8.2 |
| Картофельное пюре |
100
|
96.7 | 2.1 | 3.8 | 14.3 |
| Котлета мясо индейки |
55
|
67.4 | 12.6 | 1 | 1.9 |
| Какао с молоком |
100
|
82.2 | 2 | 2 | 13.9 |
| Итого | 700 | 416 | 33 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Итого | 60 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
2
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Пицца |
200
|
452.8 | 17.6 | 18.6 | 54 |
| Итого | 202 | 457 | 17 | 18 | 54 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1602 | 1287 | 72 | 51 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
14
★ Svetlana Sergeevna ★ :rose:
03.04.2021 19:46
65кг я
наверное врядли осилю...хотя через год возможно
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.04.2021 19:47
Алин@, и
я 65 хочу..
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
03.04.2021 19:53
Алин@, у
меня 68,2 и ИМТ 26,7.
Александра
03.04.2021 19:59
Алин@, я
тоже хочу 65)))
Натали-Наталья
03.04.2021 20:01
Девочки,а я очень хочу 60кг и больше мне практически ничего не
надо!!!
Алин@
03.04.2021 21:56
У всех все будет так как мы хотим, но в разные сроки.🙏🌹
Алин@
03.04.2021 21:58
Александра, все будет , просто надо
время😊🌹🙋♀️
Лариса.
04.04.2021 13:22
Все хотят, главное, что есть мечта.
Лариса.
04.04.2021 15:10
Спасибо.
Интересные блоги
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
23-04-2024
Дневник питания за 21.04.2024
Дел в саду немеряно, как всегда. Пока есть здоровь...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-11
Калорийность: 1236 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
А, наверно лучше не озвучивать