Дневник питания за 08.04.2021

Добрый вечер! вчера находила 6401 шаг. (3,97 км) сгорело 234 кк , но сегодня ленивый день. Всем уютного вечера!:rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар песок	7	27.9	0	0	7
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Сырок творожный сладкий 26% жирности, неглазированный	90	338.4	8.2	23.4	24.8
Итого	271	409	11	26	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компливит поливитамины+минералы	1	0	0	0	0
Итого	1	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	220	2.2	0	0	0.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)	105	156.3	6.6	6	18.8
Свинина, вырезка (Тушение)	100	134.9	18.4	6.7	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	525	394	29	13	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Хлебцы гречневые запеченые	18	69.7	1.9	0.6	14.1
Итого	218	71	1	0	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Рулет из лаваша (крабовые палочки, огурец, яйцо, майонез, зелень)	100	148.9	6.3	5.7	17.9
Итого	450	221	6	6	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	210	123.9	6.1	6.7	8.4
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)	20	55.4	1.8	0.2	11.4
Итого	230	179	7	6	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Итого	100	0	0	0	0
Итого за день	1795	1276	57	54	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 21:53

и у меня день ленивый Широкая улыбка

Алин@ 08.04.2021 22:10

Svetlana Sergeevna, Печально

★ Svetlana Sergeevna ★ :rose: 08.04.2021 22:13

Алин@,

Å Å 08.04.2021 22:40

Сегодня погодка не прогулочная

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2021 07:49

Я по воду ходила.. 6К шагов.
Туда налегке, обратно с 10л в рюкзаке.
Хорошая прогулка

Алин@ 09.04.2021 10:18

ГалинаЯ, да 10 кг это для дамы , прилично Восклицание

а прогулка супер , согласна с вами, сегодня утром солнце показалось может погуляю Вечеринка

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.04.2021 10:39

Алин@, в рюкзаке за спиной, это обычный груз. Я так в дальний магазин хожу,чтоб нагрузка была. Дети ругают меня, боятся, что люди их осудят, что мать пешком, а они на машинах.

Алин@ 09.04.2021 10:45

ГалинаЯ,Вы же разумный человек, не будете носить тяжести , если плохо себя почувствуете, думаю в рюкзаке легче переносить чем в руках, вот у меня локти болят Восклицание

от сумок,

может рюкзак купить и в магазин Идея