Алин@
28.07.2022 20:20

Дневник питания за 28.07.2022

Сегодня по рейтингу увилела, что железо немного набрала, посмотрела , а это груша, ну не верю я , что в яблоках и груше элемент железа содержится, а вы ? Всем хорошего вечера🌺🌺🌺

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сахар рафинад
6
24 0 0 6
Хлеб белый
40
106.4 3.5 1.3 18.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Груша
180
84.6 0.7 0.5 18.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Картофель отварной по 1-206
60
45 1.2 0.2 9.5
Колбаса вареная, молочная
20
50.4 2.3 4.6 0
Квас хлебный
250
67.5 0.5 0 13
Лук зеленый (перо)
8
1.6 0.1 0 0.3
Огурец парниковый
58
6.4 0.4 0.1 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
140
2.8 0.1 0 0.5
Мороженое пломбир
150
348 5.6 22.5 30.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамель, леденцовая
12
46.1 0 0 11.5
Суп рыбный
130
37.2 3.6 0.3 4.9
Минтай припущенный, по 1-354
70
52.5 11.3 0.8 0
Абрикосы
100
44 0.9 0.1 9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бекон
35
137.6 4.8 13 0
Хлеб белый
20
53.2 1.8 0.7 9.3
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Печенье сахарное из муки первого сорта
25
101.8 1.9 2.4 18.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 46
Алла 28.07.2022 20:23
Часто добавляют при этом, что, если яблоко после разрезания не темнеет или "ржавчины" на срезе мало, значит, яблоко содержит мало железа. И что если полить срез яблока соком лимона, то яблоко долго не будет темнеть, потому что лимонная кислота свяжет ионы железа. Звучит убедительно и правдоподобно.
Inna 28.07.2022 20:28
Являюсь кадровым донором крови, кровь сдаю часто) Яблоки люблю и много ем, но никогда не замечала что они как-то влияют на гемоглобин) Разве что в комплексе всё, наверное там такой маленький процент железа, а с учетом что усваивается организмом только 10 часть поступившего железа, то это больше работает в комплексе с другими железосодержащими продуктами))
Алин@ 28.07.2022 20:30
Алла, 💐
Алин@ 28.07.2022 20:30
Inna, 💐
Алла 28.07.2022 20:36
Согласна с Вами)) Я вот специально зашла в супер еду МЗР -на : 213гр. яблока- 26% от суточной нормы железа, а у груши примерно также~27%🥰
Алин@ 28.07.2022 20:44
Алла, я сомневаюсь 🤔
Алин@ 28.07.2022 20:46
Алла, сомневаюсь, что железо поступило ко мне из груши, иллюзии😇🥰
Алла 28.07.2022 20:50
Алин@, А вы можете сами посмотреть из чего состоит ваш % железа))
Алин@ 28.07.2022 21:02
Алла, я обратила внимание, что сегодня железа у меня 69% от нормы, посмотрела , груша 23%, белый хлеб 12%, яйцо 7% это основное большие цифры, ну и там по 2% итог 69 очень интересно, а йод набрала из мороженного, 😊😇
Алла 28.07.2022 21:05
Алин@, К сожалению то,что нам предлагает внести МЗР не всегда совпадает с тем, что мы съели.. Все в этом мире относительно)) И цифры приблизительные))
Алин@ 28.07.2022 21:20
Алла, да это так, согласна🥰
Катерина 28.07.2022 21:47
Гемоглобин можно набрать только мясными продуктами, фруктами не получится
Алин@ 28.07.2022 21:48
Катерина, и я так думаю🤗
Алла, это не совсем так. Яблоко темнеет на срезе потому, что разрушается витамин С и образуется антивитамин аскорбиназа. Это я как то давно в науке 2:0 высмотрела и запомнила
Алла 28.07.2022 21:56
Светлана Хлебосолова, Ага)) , но звучит убедительно))
Алин@ 28.07.2022 21:59
Светлана Хлебосолова, верю и думаю что так оно и есть, витамин С🌹
Валентина 29.07.2022 03:22
Когда то давно, еще в школе училась, у моей подруги был низкий гемоглобин. Врачи , для повышения гемоглобина, велели ей есть больше яблок. Но как это соотносится с современными взглядами врачей, не знаю.
Алин@ 29.07.2022 12:29
Валентина, да интересно, надо погуглить в инете, спасибо💐
Елена 29.07.2022 12:34
Катерина, а как же гранат?!
Ирина 29.07.2022 12:38
Валентина, плохо соотносится. Красное мясо надо есть, яблоки тут не помогут.
Алин@ 29.07.2022 12:54
Ирина,спасибо, я за мясо и печень💐
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 13:01
Алла,логично пишите...
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 13:06
Алла написал:
К сожалению то,что нам предлагает внести МЗР не всегда совпадает с тем, что мы съели.

абсолютно точно. Те же яблоки разных сортов, собраны в разных местах, т.к. впитывали питательные вещества с разной земли и даже каждый год одна и та же яблоня будет давать разные яблоки. Так что все эти цифры очень условны и игра под названием "поиграй 3 раза в день в МЗР" создана для педантичных людей, но это в сто крат лучше, чем, если вообще не следить за своим питанием. Причём, результат у всех будет разным. У кого получится похудеть за какие-то годы и он будет рассказывать всем, что только так это возможно сделать, а у кого-то не получится и он будет говорить, что всё враньё и система не работает. И будут оба неправы... 
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 13:09
Катерина,в целом мысль верна, но есть множество нюансов. К примеру, банальный гастрит может этому помешать, а множество людей живут с ним всю жизнь и считаю его своим другом.  Короче, заболевания ЖКТ, - это то что, как минимум, может внести корректировку в усвояемость любых питательных веществ и минералов...
Катерина 29.07.2022 13:09
Елена, наверное исключение 🙂
Катерина 29.07.2022 13:12
Юджин (кето+ИГ), что-то давно вас не было, куда пропали
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 13:16
Катерина,я изредка захожу и читаю, но редко отписываюсь. Чаще всего тем кто на кето. Да и то, сейчас тут появилось много кетозников, которые пока в начале пути и капитально запутавшиеся. Начинаешь им что-то объяснять и сразу почти врагом народа становишься, т.к. не хочется признавать очевидное. К тому же я сейчас занят несколькими новыми проектами и пока не до популяризации медицины...
Вы меня заинтриговали .Я железо тоже не добираю ,а тут вы сказали про груши тоже не верю .Хотя сегодня груш съела аж норму перебрала .Может и есть железо только в такой форме оно плохо усваивается нужно животного происхождения
Катерина 29.07.2022 13:31
Юджин (кето+ИГ), удачи вам в новом проекте!❤
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 14:03
Катерина,спасибо, а Вам здоровья и достижения задуманного! 
Алла 29.07.2022 14:06
Катерина 29.07.2022 14:35
Владушка 29.07.2022 14:39
Inna,
В цельном яблоке содержится клетчатка, которая ухудшает всасывание железа. В плане источника железа больше подходит осветленный яблочный сок (в смысле без мякоти).
Inna 29.07.2022 16:32
Владушка,спасибо)) Возьму на заметку)) Не знала таких нюансов)
Алин@ 29.07.2022 16:32
Владушка, спасибо , для меня это приятная новость 🌝
Алин@ 29.07.2022 16:39
Алла, всё что в списке, всё хочу, кроме брокколи и киноа, значит надо железа🥰🤗😍
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 18:54
Алин@,
1. нет даты публикации этой субъективной публицистической, а не научной статьи, но можно догадаться по комментам, что раньше 2016 года, что уже не свежий взгляд.
2. Вы хотя бы прокомментируйте зачем мне это выслали со ссылки, где я отвечал Катерине? 
3. Даже, если ссылка по делу, то я не читаю вообще популистские статьи, а уж тем более каких-то ноунейм персонажей, т.к. у этого врача есть имя и фамилия, но нет хотя бы ссылок на какой-то социальный профиль...
4. Хочется что-то аргументировать, то хотя бы скажите что и ещё можно выслать ссылку на научное исследование или мета анализ. Им хотя бы можно верить, т.к чаще всего участвует от десятков до сотен подтверждённых врачей и точно будет интересно.

p.s. если мой ответ обидел или не понравился, то просто забудьте. Имеете право на любую свою точку зрения, т.к. она, скорее всего, касается Вашего личного здоровья за которое Вам же и отвечать...
Алин@ 29.07.2022 19:47
Юджин (кето+ИГ), что Вы, не обидели конечно, не обижаюсь на людей, нет такого, наоборот хотела искренее вам статью отправить, я вас поняла, извините, что вам пришлось мне отвечать и я ваше драгоценное время украла на свою глупость😊🙈🤥
Юджин (кето+ИГ) 29.07.2022 20:09
Алин@ написал:
и я ваше драгоценное время украла на свою глупость

так уж утрировать ненужно 
Aлександра 29.07.2022 20:14
Яблрчео окисляется на воздухе, на сколько я знаю, то это признак содержания железа в нем. Я для себя понимаю, что, если семперенко темнеет на воздухе, то значит, что в нем есть железо. Если - нет, то значит его очень мало. И если мне нужно железо, то яблоки, темнеющие на воздухе.
Inna 29.07.2022 20:17
Aлександра, лучше так) а то ведь есть те, кто гвозди в яблоки вставляет, оставляет на время и ждёт что это повысит уровень железа в яблоках))
Aлександра 29.07.2022 20:24
Inna, 😂😂😂 про гвози не знала😂😂😂😂
Алин@ 29.07.2022 22:03
Inna, 😆😆😆
Гвозди в банке замачивают слышала, но вот в яблоки высший пилотаж
Алин@ 29.07.2022 22:15
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги