Алин@
02.08.2022 19:22
Дневник питания за 02.08.2022
Добрый день, день не получился по рациону, может, что ещё поем , а
так время не для ужина, 19.20 , всем красивого, уютного,
доброжелательного вечера!🌹🌹🌹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
66.3 | 3.6 | 5.4 | 1 |
| Омлет |
55
|
74.2 | 4.3 | 5.7 | 1.4 |
| Итого | 321 | 261 | 11 | 12 | 25 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлета из говядины |
80
|
142.9 | 11.4 | 9.5 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79.2 | 2.6 | 0.5 | 15.8 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
20
|
53 | 2.8 | 4.3 | 0.8 |
| Суп рыбный |
150
|
42.9 | 4.2 | 0.3 | 5.7 |
| Итого | 490 | 320 | 21 | 14 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
150
|
64.5 | 1.4 | 0.3 | 12.2 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
15
|
122.4 | 0.2 | 13.5 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Лук репчатый |
8
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Итого | 203 | 249 | 3 | 14 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники 5% творог |
80
|
145 | 15.6 | 5.4 | 7.9 |
| Итого | 80 | 145 | 15 | 5 | 7 |
| Итого за день | 1394 | 976 | 51 | 46 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Елена Петрова
02.08.2022 19:35
🙏💕Спасибочки и вам всего!
Анна
02.08.2022 20:08
Вам приятного вечера🥰
Натали
02.08.2022 20:09
Спасибо! И вам!🥀
Анна
05.08.2022 11:41
А что так мало еды?)
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
Новые рецепты
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Лучшие рационы
