Дневник питания за 11.08.2022

Вот такой день напланировала, продукты заканчиваются , магазины далеко, буду худеть😊😇😉 всем прекрасного четверга, уже прошла 4000 шаг. 🚶‍♀️🚶‍♀️🚶‍♀️В плане 3000 на вечер, спасибо за внимание💐

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	12	48	0	0	12
Хлеб белый	35	93.1	3.1	1.2	16.4
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	40	120	8.2	9.2	1
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Итого	337	295	13	12	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп лапша на говядине	250	108	13	2.8	6.8
Курица голень куриная	70	142.7	17.6	7.4	0.3
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Халва подсолнечная ванильная	25	129.1	2.9	7.4	13.5
Шоколад молочный	20	110.8	2	6.9	10.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Морковь отварная по 2-40	50	16.5	0.7	0.1	3.2
Итого	715	520	36	24	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	170	79.9	0.7	0.7	16.7
Макадамия, орех	8	57.4	0.6	6.1	0.4
Итого	178	137	1	6	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая жирная	50	124	8.9	9.8	0
Картофель отварной по 1-206	100	75	2	0.4	15.8
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Яйцо куриное	55	86.4	7	6.3	0.4
Итого	365	307	19	16	20
Итого за день	1895	1260	70	59	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 11.08.2022 17:26

А что, нормальное меню

Валентина 11.08.2022 17:41

Вкусненько. И халва, и шоколад.

Елена Петрова 11.08.2022 18:49

Замечательное меню-вкусное)))

Алин@ 11.08.2022 19:41

Катерина,изменила, картошку и сельдь не стала, два яйца и огурец😊😇🥰

Алин@ 11.08.2022 19:42

Валентина, 🤗

Алин@ 11.08.2022 19:42

Елена Петрова, сегодня жирный день😊😉🙃

Olga1959 11.08.2022 19:57

4000+3000 вечером круто

Алин@ 11.08.2022 19:58

Olga1959, ну не жесть, конечно, вечером прошла, и за день получилось 9000 ш.🙃😉😊🤗

Катерина 11.08.2022 20:06

Алин@, эх такую вкусняшку не съела!😊

Olga1959 11.08.2022 20:08

Алин@, ооо 9000 вот и никак к цели 64

Анна 12.08.2022 09:56

Отличный план по прогулкам С улыбкой

По меню я бы клетчатки добавила

Алин@ 12.08.2022 17:17

Анна, спасибо, с клетчаткой плохо, только огурцы и яблоки, сегодня купила сливу, думаю будет по лучше, псиллиум привезла с собой, но нет молочки куда добавить🌹🌹🌹

Анна 16.08.2022 19:00

Алин@, о, псиллиум отличная вещь для набора клетчатки 👍🏼

Алин@ 17.08.2022 14:12

Анна, да хорошо баночку с собою прихватила👩‍❤️‍💋‍👩🌹