Алин@
12.08.2022 20:21
Дневник питания за 12.08.2022
Сегодня тянула клетчатку, но до нормы не дошла, слива не помогла🤗
белка чуть не хватило, яйца закончились, творога нет вот так и
живём, всем прекрасного, уютного вечера! 💐🤗Нагуляла 5000 шаг.✨️
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сахар рафинад |
12
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
45 | 3.1 | 3.5 | 0.4 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Итого | 312 | 220 | 7 | 6 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица голень куриная |
50
|
102 | 12.6 | 5.3 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Халва подсолнечная ванильная |
15
|
77.4 | 1.7 | 4.5 | 8.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Картофель (Варка со сливом) |
150
|
108.8 | 2.9 | 0.6 | 23 |
| Оливковое масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Карамель, леденцовая |
8
|
30.7 | 0 | 0 | 7.7 |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
75
|
108.8 | 12.8 | 6.4 | 0 |
| Итого | 605 | 503 | 30 | 23 | 41 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Слива (садовая) |
180
|
88.2 | 1.4 | 0.5 | 17.3 |
| Итого | 190 | 160 | 2 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Морковь отварная по 2-40 |
50
|
16.5 | 0.7 | 0.1 | 3.2 |
| Хлеб белый |
35
|
93.1 | 3.1 | 1.2 | 16.4 |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
25
|
89.3 | 6.2 | 7.1 | 0.4 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 310 | 249 | 13 | 8 | 28 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
| Итого | 180 | 95 | 5 | 4 | 7 |
| Итого за день | 1997 | 1228 | 59 | 51 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Елена Петрова
12.08.2022 21:01
Сегодня купила 1.5 кг творога домашнего. 600 гр на запеканку
истратила, 400 на Кето хлеб. 500 гр завтра покушать
Алин@
12.08.2022 21:08
Елена
Петрова, я бы сейчас поела запеканку, и просто творог с
черникой ням ням👩❤️💋👩💐🤗
Olga1959
12.08.2022 23:12
У меня тоже нет творога
Новые рецепты
Супчик из судака и красной рыбки
54.8
10.1
1.5
16
Салат капуста помидор барбекю
130
3.6
10.3
6.1
0
Куриная грудка с овощами
64.7
6.4
1.1
7.2
22
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
12-04-2024
Нашли котёнка
Сегодня в своём подъезде нашли котёнка. Уже явно н...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы