Алин@

19.12.2024 22:21

Дневник питания за 19.12.2024

Добрый вечер, нашла большую ,красивую, вкусную книгу ,,Печенье,, лежит себе на полочке, пылится ,а в ней великолепные рецепты ! Это то ,что нам надо к празднику😉🎄🧚 хрустящее овсяное печенье. Рецепт сфоткала🤗💐💞

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар, коричневый	12	45.6	0	0	11.8
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	55	29.7	1.6	1.4	2.6
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	17	45.1	2.4	3.7	0.7
Колбаса вареная, докторская	9	23.1	1.2	2	0.1
Хлеб белый	18	47.9	1.6	0.6	8.4
Яйцо перепелиное (Варка)	24	40.3	2.9	3.1	0.1
Мандарин	102	38.8	0.8	0.2	7.7
Итого	397	273	10	11	32

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пшеничный хлеб с отрубями	30	74.4	2.6	1	13.1
Фитченье Печенье с Отрубями [Leti]	35	156.8	3.6	7.4	19.1
Варенье из ежевики	17	43	0.1	0	10.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	382	277	6	8	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	3	0.6	0	0	0.1
Борщ на индейке	350	132	16.8	2.8	8.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	8	65.3	0.1	7.2	0
Овсяный хлеб с отрубями, тосты	25	64.8	2.9	1.2	9.7
Подсолнечное масло	4	36	0	4	0
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	65	120.3	17.2	5.1	0.1
Капуста тушеная белокачанная	35	18.6	0.6	0.9	1.9
Итого	490	437	37	21	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	155	91.5	4.5	5	6.4
Итого	155	91	4	5	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Магний В6	1	0	0	0	0
Кукурузные хлопья	28	100.8	1.9	0	23
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	170	91.8	4.9	4.3	8.2
Детримакс* актив	2	0	0	0	0
Итого	201	192	6	4	31

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	150	88.5	4.4	4.8	6.2
Кальций Д3 жевательные таблетки	1	0	0	0	0
Итого	151	88	4	4	6
Итого за день	1776	1360	70	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина 19.12.2024 23:17

Какой простой рецепт! Спасибо! Тоже захотела попробовать

Инна -29 19.12.2024 23:20

Нам нельзя смотреть в сторону таких книг С улыбкой

Анна 20.12.2024 08:52

Такое все вкусное конечно в этой книге, но калорийное 😩

Валентина 20.12.2024 09:11

Инна -29, точно👍

Елена Петрова 20.12.2024 10:46

А что такое :сухие хрустящие завтраки?

Алин@ 20.12.2024 12:59

Валентина, ❤️🌈💞

Алин@ 20.12.2024 12:59

Инна -29, 🤗🌝 да, конечно, но одну можено🤔😍

Алин@ 20.12.2024 13:01

Анна, добрый день, поняла, я буду писать калорийность, самой тоже интересно, мне семью надо калорийное, возможно, на МЗР тоже есть такие люди🧑‍🍳💓🎀

Мила Равно 20.12.2024 16:08

Инна -29, 🤣🤣🤣однако рецепт я сохранила. Ни разу не получались ах-овсяные печенья, а только ну-ладнопеченья..
Сын старший любит. Может, и приготовлю. 😋😁

Мила Равно 20.12.2024 16:33

У меня красивые печенюшеки никогда не получались.. Я либо через мясорубку тесто (как мама делала), либо шарик приплюснутый, либо творожное, когда кружок складывают 2 раза. А, бенье-суфле еще осилила, но давно не повторяла.
тут прихожу домой, а подружка сына зафигачила красоту, будто профи.. В общем, я обзавидовалась, но повторять не буду. Пусть она их для меня и готовит, правда же? 😁 иногда, по праздникам

Olga1959 20.12.2024 17:41

Овсяные ккал всегда много, но такие не пробовала с сухими затратами, хлопья кукурузные, наверное хрустящие, но вот 1 чайная ложка соды на стакан муки, не многовато? С внуком может спекем🤣

Алин@ 20.12.2024 19:40

Мила Равно, класс👍💞🤗

Алин@ 20.12.2024 19:41

Елена Петрова, сухие затраки, колечки например, у меня кукурузные хлопья🎄💐

Наталья 20.12.2024 22:49

Алин@, сухие завтраки - это что-то типа кукурузных хлопьев?

Наталья 20.12.2024 22:57

А я тирамису хочу... На новый год сделаю, душу свою порадую!

Елена Петрова 21.12.2024 06:39

Алин@, спасибо, теперь поняла

Georgijs 21.12.2024 06:47

Мила Равно,

Мила Равно написал:
но повторять не буду.

И возможно это очень правильно стратегически. Пусть будет чем вас и других обрадовать по специальным поводам и без.

Мила Равно 21.12.2024 07:06

Georgijs, 🤣😉 верной дорогой иду, Тынц-тынц 💃✌️👌

Дарья 21.12.2024 07:18

Мила Равно, выглядит как торт санчо пансо

Мила Равно 21.12.2024 07:42

Дарья, 😁 да, похоже. Однако разрывы образовались в момент выпекания.. Привлекательно выглядят печеньки за счет этого😋

Мила Равно 21.12.2024 08:39

Наталья, во, это вещь, в смысле, нямка. Подржка второго сына нам готовит именно его на НГ праздники.
Всякие покупные, естественно, пробовали, но еёйный мне вкуснее всего✌️👌😁

Мила Равно 21.12.2024 08:39

Не, я честно хотела еще поспать, но сначала собака попросила тосты из дарницкого. А раз пошла такая пляска, то и мужу вафель напекла.. 🤣🤣🤣

Алин@ 21.12.2024 11:05

Наталья, добрый день, да любые сухие завтраки, и кукурузные в т. Числе🎄💐

Алин@ 21.12.2024 11:05

Наталья, Наталья, тирамису можно ,как я думаю и не жирный приготовить?

Наталья 21.12.2024 11:23

Алин@,как же сделать не жирный, если сливки 30% нужны и маскаропоне от 70%жирности, так что будем на новый год радоваться жизни и нарущать режим питания

Алин@ 21.12.2024 11:59

Наталья, а если сливки 10%, сыр легкий или вообще без сыра, например, белковый крем( растительный)) или просто крем из сливок 33% без сыра, хотя зимой жиры требуются, но нам не стоит загружать организм жирами, рыбные салатики , нет не салатики а запечь в духовке, салатики корейская морковка, морская капуста, 😇😉🎄💓🎈

Наталья 21.12.2024 16:33

Алин@, сливки 10% не взбиваются, а без сыра - это уже не тирамису!
Уговорила, заменю пирожным трубочка с белковым кремом, куплю форель безголовую, запеку стейки, достану с лоджии корейскую морковь, туршу, замочу в воде сухих водорослей вакаме, открою минералку вместо шампанского (по случаю праздника боржоми нужно купить) и буду Новый год отмечать.
В этом году фейерверков за окном не будет - режим повышенной готовности из-за воздушной опасности, буду смотреть какой-нибудь развлекательный канал или фильм в своем компе.

Маргарита 21.12.2024 16:39

Наталья,правильно! тоже планирую в НГ ночь наесть на 5000 ккал Широкая улыбка

, а с 1 января в привычный режим

Алин@ 21.12.2024 19:13

Наталья, отлично всё спланировпнно, 👍🎄💓почему то запомнила, вроде с интернета, сливки с сахарной пудрой взбить и крем, легкий, возможно сливки 33% ,🤔🧑‍🍳

Алин@ 21.12.2024 19:15

Olga1959, берите чайную без верха, четко🌹🎄

Инна -29 21.12.2024 20:57

Алин@,

Инна -29 21.12.2024 20:58

Мила, поделишься впечатлениями потом С улыбкой

Мила Равно 22.12.2024 11:05

Инна -29, ох, не скоро ... Но как только, так сразу 😁

Инна -29 22.12.2024 13:43

Мила Равно, ага С улыбкой