Алин@

Алин@ 02.09.2026 09:44

Дневник питания за 01.09.2026

Вчера натопала около 6000ш. Сдавала натощак кровь в 13.00 от голода разболелась голова, еле выдержала, талонов на утро не было.Ждать и выбирать не позволяет время как это я выключила мозг, что мне в больницу 🤷‍♀️
Да не зря на пенсию отправляют😀💐💖

Завтрак

Вода, бутилированная, в общем

250 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Обед

Помидор (томат), парниковый

68 г

9.5 ккал, б 0.4 г, ж 0 г, у 2.6 г

Сырок творожный сладкий 8% жирности, неглазированный

80 г

144.8 ккал, б 12 г, ж 6.4 г, у 9.2 г

Персик

75 г

33.8 ккал, б 0.7 г, ж 0.1 г, у 7.1 г

Суп с фрикадельками мясо филе бедра куриное

250 г

439.8 ккал, б 37 г, ж 13 г, у 43.5 г

Хлеб белый

20 г

53.2 ккал, б 1.8 г, ж 0.7 г, у 9.3 г

Ветчина особая

24 г

30.2 ккал, б 4.2 г, ж 1.5 г, у 0 г

Итого 711 ккал, Б 56 г, Ж 21 г, У 71 г

Дневной перекус

Вода, бутилированная, в общем

200 г

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Итого 0 ккал, Б 0 г, Ж 0 г, У 0 г

Ужин

Витамины

1 штука

0 ккал, б 0 г, ж 0 г, у 0 г

Курага (абрикосы сушеные без косточки)

50 г

116 ккал, б 2.6 г, ж 0.2 г, у 25.5 г

Оливковое масло

7 г

62.9 ккал, б 0 г, ж 7 г, у 0 г

Ацидофилин 3,2% жирности

80 г

47.2 ккал, б 2.3 г, ж 2.6 г, у 3 г

Хлеб пшеничный из муки высшего сорта

35 г

82.3 ккал, б 2.7 г, ж 0.3 г, у 17.2 г

Кукуруза сахарная желтая, свежая

90 г

77.4 ккал, б 2.9 г, ж 1.2 г, у 15 г

Молоко 2,5% жирности, стерилизованное

200 г

108 ккал, б 5.8 г, ж 5 г, у 9.6 г

Итого 493 ккал, Б 16 г, Ж 16 г, У 70 г

Итого за день 1205 ккал, Б 72 г, Ж 37 г, У 142 г

Макронутриенты

Калории
1205

min 1129 1376

87.6%

Белки
72.4

87.2%

Жиры
37.8

63%

Углеводы
142.1

126

113%

Вода
1149.9

1400

82.1%

Клетчатка
17.1

85.5%

Витамины и минералы

Рейтинг

115%

b-car

53.7%

В1

52.1%

67.6%

Холин

34.6%

58%

126%

36.6%

B12

142%

62.5%

25.7%

92.7%

42.6%

вит.К

14.4%

96%

Калий

86.5%

58.3%

245%

57.1%

58.8%

138%

35.4%

49%

59.3%

368%

62.6%

82.3%

74.7%

70.4%

6.3%

182%

63.4%

Энергетический баланс

Приход

1205 ккал

Расход

1810 ккал

Итого

-605 ккал

Дневник питания создан в приложении Мой здоровый рацион. Открыть дневник питания

Динара

02.09.2026 10:01

Для меня тоже тяжело сдавать на натощак, если я просыпаюсь от того что хочу есть

Ответить

Валентина

02.09.2026 10:04

Доброе утро, Алина! Шуточный девиз " Хочешь есть, попей водички- девиз анорексички😂" . Я тоже с трудом переношу анализы на голодный желудок. Пью воду.

Ответить

Елена Петрова

02.09.2026 10:49

Вот и я с каждым годом все больше ощущаю,что не зря пенсию дают

Ответить

Алин@

02.09.2026 11:35

Динара,натощак утром до 9.00 я нормально, а тут перерыв в еде 15 часов интересно что получится сдавала с мигренью❤️😊

Ответить

Алин@

02.09.2026 11:36

Валентина,пила тоже воду почему то мигрень и лекарство нельзя выпить, но я героиня ❤️😊

Ответить

Майя

02.09.2026 11:57

Да, всему свое время. Раньше женщин в 55 не просто так на пенсию . Цифра 55 не с потолка взята. Она учитывает все физиологические изменения что происходят с женщиной в среднем к этому возрасту. А уже дальше все индивидуально: тянешь- работай, не тянешь- не работай, получай пенсию и отдыхай

Ответить

Алин@

02.09.2026 12:12

Елена Петрова,❤️😊 вы вообще героиня пять девочек воспитали берегите себя , вы ещё на работу вышли, работа хоть не тяжёлая? Здоровья, позитива нам, милым женщинам😍🩷💖❤️

Ответить

Алин@

02.09.2026 12:13

Майя,❤️😊да совершенно верно, вы правы💐

Ответить

Мила Равно

02.09.2026 12:34

Так выпьем же настой шиповника за анализы! 😁 ❗✌️Пусть они порадуют.

Ответить

Галина

02.09.2026 13:43

А я в КДЛ сдавала мне говорили что 3 часа после еды должно пройти ,может смотря какие анализы сдаёте, в поликлинике никогда не говорят так, всегда говорят натощак хотя у нас и кровь то Берут только до 9:00

Ответить

Kat-tya

02.09.2026 13:53

Я когда записываюсь и нет хорошего времени, потом регулярно проверяю - всегда удаётся менять на до 9:00.
Ещё есть вариант прийти в 7:40 - у нас начинают принимать раньше и многие так проходят

Ответить

Валентина

02.09.2026 14:25

Майя,👍

Ответить

Валентина

02.09.2026 14:25

Мила Равно,👍😂

Ответить

Алин@

02.09.2026 14:46

Мила Равно,отлично👍

Ответить

Алин@

02.09.2026 14:47

Галина,у нас целый день, но с утра нет талонов❤️

Ответить

Алин@

02.09.2026 14:51

Kat-tya,к моему сожалению я затянула и мне надо побыстрее собрать анализы , самое главное на уздг ног записалась, у них запись за две недели , но меня на сегодня записали. Сейчас сижу (31 больница ))так преобразилась в лучшию сторону . ❤️

Ответить

Алин@

02.09.2026 14:54

Галина,а все 17 пунктов спид, вич, резус фактор и т.д

Ответить

Галина

02.09.2026 17:27

Алина что с тобой случилось ,ты в больницу ложишься? Я видно что-то пропустила

Ответить

Анна

02.09.2026 20:55

Если кровь сдавать натощак в 13, значит надо спать до 12. Когда спишь то есть не хочется 😊

Ответить

Алин@

02.09.2026 20:57

Анна,да конечно, но я рано проснулась в школу провожала внучку.❤️😊

Ответить

Елена Петрова

03.09.2026 07:04

Алин@,не тяжёлая,но и в офисе не сижу. Вот в четверг чаще всего целый день,бывает набегаешься и ьез сил упадёшь.Все таки возраст. А так на полставки норм.

Ответить

Алин@

03.09.2026 09:21

Елена Петрова,❤️😊доброго успешного дня💐

Ответить

Наталья

03.09.2026 15:32

Майя, раньше и пенсия была соизмерима с зарплатой, 90 - 95 % от последней зарплаты, и можно было отдохнуть, и даже в какой-нибудь пансионат или дом отдыха съездить, а сейчас - расплатился за коммуналку, и дай Бог, чтобы на хлеб с маслом хватило😢, на икру уже точно не хватит...👵

Ответить

Наталья

03.09.2026 15:41

Читаю и удивляюсь, где-то можно на анализы записаться... У нас только врач выдает направление (если ты его выпросишь), где четко указаны дата и время. я в мае была у эндокринолога, мне заявили, то еще год не прошёл, рано. А 3 августа выдали направление на 24 августа в 9:30.

Ответить

Интересные блоги

Новые рецепты

Лучшие рационы