Марина
23.02.2021 21:02

Дневник питания за 22.02.2021

Сегодня работала и в рацион уложилась.:party:Как же мы радуемся,когда всё получается:хорошо:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Яблоко
116
54.5 0.5 0.5 11.4
Творог 2% жирности
170
193.8 34 3.4 5.1
Биойогурт Семейный Завтрак Груша и Злаки [Слобода]
160
228.8 5.4 12.2 24.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
22
52.4 1.8 0.2 10.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
21
76.4 4.9 6.2 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Огурец парниковый
53
5.8 0.4 0.1 1
Салат Листовой Афицион [Зеленая Грядка]
40
5.6 0.6 0 0.9
Морковь
37
13 0.5 0 2.6
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Семга Слабосоленая Филе Кусочки [Золотой Улов]
30
53.4 6.6 3 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
13
85.3 2.1 7.9 1.4
Тыквенные семечки, сушеные
10
55.9 3 4.9 0.5
Отруби овсяные хрустящие
30
114 2.7 1.2 23.1
Витамин D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе заварной с молоком
250
96.5 2.5 2.5 16
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Мика 23.02.2021 21:21
Отлично вписываетесь в нормы. А клетчатку чем в такое время года можно повышать до нормы?
Марина 23.02.2021 23:36
Отруби пшеничные,если недобираете
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты