Дневник питания за 24.02.2021

Да сегодня ,что то на пироженое напала,:oops:сын на двое суток ушел,не проподать же добру.:хихикаю:Пришлось тренировки включить,чтобы в рацион влезла.За белками не смотрела ...эх.:скучно:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Яблоко	92	43.2	0.4	0.4	9
Запеканка Творожная [Молочная Кухня]	111	167.6	10.5	10	8.9
Биойогурт с Черникой [Просто Азбука]	66	50.8	1.8	1.7	8.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	160	1.6	0	0	0.5
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	64	185.6	5.2	8.7	22
Итого	1097	462	18	20	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Пирожные Заварные Кольца [Фили-Бейкер]	62	179.8	5.1	8.4	21.3
Пирожное Картошка Десертная [SPAR]	55	221.1	2.5	10.5	28.9
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Горошек зеленый. Консервы	60	24	1.9	0.1	3.9
Салат Листовой в Горшочке [Выборжец]	14	2.2	0.2	0	0.3
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Уха из Семги	300	114.9	8.4	5.4	8.4
Итого	1103	666	21	31	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	96	36.5	0.8	0.2	7.2
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Пшеничные отруби	10	16.5	1.6	0.4	1.7
Итого	201	151	4	5	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	12	66.5	1.2	4.2	6
чай черный заварной	250	7	1	0.3	0.2
Итого	262	73	2	4	6
Итого за день	2663	1353	45	62	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 24.02.2021 21:49

Дефицит у вас хороший, а по рейтингу постарайтесь увеличить витаминчики, продуктами. Желаю всего хорошего!

Марина 987 24.02.2021 21:53

Да ,пироженных отряд напал на Вас сегодня .

Ilana 24.02.2021 21:57

я поужинала в пять и надеялась, что на этом и закончится день, но у меня тоже подкрались пирожные.. соседка сейчас принесла и угостила пятью разными очень вкусными пирожными.. и я не удержалась их оставить до завтрака, два самых вкусных все таки съела.. и очень удивлена, что мне больше не хочется .. со спокойной душой убрала до завтра остальные

Марина 24.02.2021 22:12

Изредка надо себя баловать.У меня настрой следующий на 8 марта. Уррра!