Дневник питания за 28.02.2021

Ну вот вроде эти дни питалась правильно,даже сладким себя баловала,завтра на весы.В последнее время дня 4 вес стоял,уже охота до заветной цифры добраться.Хотя на работе заметили,что похудела.Замеры по телу делала,где то 20 см ушло.Жду кооппаратива,чтоб блеснуть...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Яблоко	109	51.2	0.4	0.4	10.7
Мандарин	78	29.6	0.6	0.2	5.9
Мед пчелиный	4	13.1	0	0	3.2
Хлопья 7 Злаков [Ясно Солнышко]	50	160	5.5	1.5	31
Вода	150	0	0	0	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	8	52.9	0.1	5.8	0.1
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Шоколад Кофе с Молоком [Alpen Gold]	6	31.4	0.4	1.8	3.3
Итого	1155	338	7	9	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	140	0	0	0	0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	40	21.6	1.2	1	1.9
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	24	57.1	1.9	0.2	11.8
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	5	33.1	0	3.6	0.1
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	14	49	3.7	3.7	0
Белый Шоколад с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Альпен Гольд]	7	37.8	0.4	2.2	4
Итого	232	200	7	10	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	30	45.9	6	2.4	0
Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы]	12	37.2	1.4	0.3	7.2
Итого	42	83	7	2	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Свекла, вареная	100	44	1.7	0.2	8
Чеснок	2	3	0.1	0	0.6
Льняное масло	3	26.9	0	3	0
Морская капуста (ламинария) сушеная	2	4.2	0.2	0	0.5
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1.6	0.1	3.3
Клюква	20	5.6	0.1	0	0.7
Итого	327	273	39	6	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	13	30.2	0.7	0	6.6
Чернослив (слива сушеная)	7	17.9	0.2	0	4
Белый Шоколад с Миндалем и Кокосовой Стружкой [Альпен Гольд]	6	32.4	0.4	1.9	3.4
Витамин D3	1	0	0	0	0
Итого	177	82	1	2	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Морковь	74	25.9	1	0.1	5.1
Козинак Подсолнечный [Азовская Кондитерская Фабрика]	13	75.4	2	5.6	4.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	150	1.5	0	0	0.5
Пшеничные отруби	5	8.3	0.8	0.2	0.8
Итого	262	234	7	16	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 2,5% жирности	217	117.2	6.3	5.4	9.1
Итого	217	117	6	5	9
Итого за день	2412	1329	75	53	129