Kat-tya
04.04.2024 20:56
Вес утром 80.4(+0.3) 🙀
Калорийность держать не очень удаётся.
Углеводы стараюсь держать ниже нормы.
Запечённое яблоко принесла на работу. В виде полдника.
Капуста заквасилась. Но больше сухим методом делать не буду - не понравился процесс и результат грубее. Эта нормальная, а предыдущая была обалденная.
Лопатку свиную купила для запекания.
Буженина + капуста моё следующее блюдо
Калорийность держать не очень удаётся.
Углеводы стараюсь держать ниже нормы.
Запечённое яблоко принесла на работу. В виде полдника.
Капуста заквасилась. Но больше сухим методом делать не буду - не понравился процесс и результат грубее. Эта нормальная, а предыдущая была обалденная.
Лопатку свиную купила для запекания.
Буженина + капуста моё следующее блюдо
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Сырники_ПП (К) |
70
|
206.5 | 12 | 14.4 | 6.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Итого | 605 | 690 | 33 | 44 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
77.7 | 3.5 | 1.1 | 13.7 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
1
|
296.7 | 15 | 19.6 | 13.9 |
| Итого | 513 | 374 | 18 | 20 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
440.8 | 8.7 | 26.1 | 42.4 |
| Итого | 105 | 440 | 8 | 26 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
60.4 | 0.7 | 0.6 | 12.4 |
| Итого | 40 | 60 | 0 | 0 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
92.4 | 3.1 | 0.5 | 18.7 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Итого | 65 | 162 | 4 | 7 | 19 |
| Итого за день | 2328 | 1738 | 66 | 99 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
03.04.2024 19:40
Вес утром 80,1(0)
Кому интересно: из 2л молока (пардон, 1,8...) получилось 250 гр творога...
Я так понимаю его жирность 23% ? 😲😲😲
Сырники отменные!
Концепция завтрака: еда отдельно, напиток отдельно - показала себя очень положительно.
Почему какао так долго остывает?... 🤔 Или это мне кажется? 🤔🤔🤔
😾😾😾на совещании рядом со мной оказалась вазочка с орехами и лимонными дольками 😥😥😰😰😭😭😱😱 ....
Кому интересно: из 2л молока (пардон, 1,8...) получилось 250 гр творога...
Я так понимаю его жирность 23% ? 😲😲😲
Сырники отменные!
Концепция завтрака: еда отдельно, напиток отдельно - показала себя очень положительно.
Почему какао так долго остывает?... 🤔 Или это мне кажется? 🤔🤔🤔
😾😾😾на совещании рядом со мной оказалась вазочка с орехами и лимонными дольками 😥😥😰😰😭😭😱😱 ....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
92.4 | 3.1 | 0.5 | 18.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Сырники_ПП (К) |
64
|
188.8 | 10.9 | 13.2 | 6.2 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
40
|
29.2 | 4 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 601 | 611 | 35 | 35 | 34 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
77.7 | 3.5 | 1.1 | 13.7 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
1
|
296.7 | 15 | 19.6 | 13.9 |
| Итого | 513 | 374 | 18 | 20 | 27 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
775.8 | 8.4 | 42.2 | 92.2 |
| Итого | 168 | 775 | 8 | 42 | 92 |
| Итого за день | 2282 | 1771 | 62 | 98 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
5
Kat-tya
02.04.2024 19:35
Вес утром 80,1(+0.4) 😏
Позавчерашнее хачапури, привет 👋
С лазаньей я все-таки облажалась: сначала забыла про помидоры. Без помидор никак. Купила вчера вечером. Но в процессе готовки оказалось, что сыра ни грамма нет 🙀🙀🙀Никакого. Не говоря уже про два вида 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
В общем лазанья у меня без сыра. И вместо вина (красного не оказалось) разведенный бальзамический уксус.
Но на вкус вполне. Вместо теста я использую баклажановые слайсы. То есть это и так, фактически, немного другое блюдо. С тестом, наверное, такой финт не прошёл бы.
Творожок готов. Утром будут сырнички из домашнего творожка со сметанкой 😋😋😋
PS суп из белых грибов больше напоминает отвар 😃 , так как забыла поперчить)))
Позавчерашнее хачапури, привет 👋
С лазаньей я все-таки облажалась: сначала забыла про помидоры. Без помидор никак. Купила вчера вечером. Но в процессе готовки оказалось, что сыра ни грамма нет 🙀🙀🙀Никакого. Не говоря уже про два вида 🤦♀️🤦♀️🤦♀️
В общем лазанья у меня без сыра. И вместо вина (красного не оказалось) разведенный бальзамический уксус.
Но на вкус вполне. Вместо теста я использую баклажановые слайсы. То есть это и так, фактически, немного другое блюдо. С тестом, наверное, такой финт не прошёл бы.
Творожок готов. Утром будут сырнички из домашнего творожка со сметанкой 😋😋😋
PS суп из белых грибов больше напоминает отвар 😃 , так как забыла поперчить)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Печень трески. Консервы |
12
|
73.6 | 0.5 | 7.9 | 0.1 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
138.4 | 9.6 | 6.9 | 8.3 |
| Оладьи из кабачков (К) |
95
|
91.5 | 3.1 | 3.9 | 10.7 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
60
|
58.2 | 5.4 | 3 | 2.4 |
| Итого | 649 | 560 | 29 | 31 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
350
|
77.7 | 3.5 | 1.1 | 13.7 |
| Лазанья с баклажанами (К) |
1
|
296.7 | 15 | 19.6 | 13.9 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Итого | 553 | 438 | 19 | 26 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
318.2 | 7 | 20.9 | 26.9 |
| Итого | 65 | 318 | 7 | 20 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
143.8 | 1.3 | 0.9 | 31.1 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
45
|
92.4 | 3.1 | 0.5 | 18.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
13
|
81.8 | 0.4 | 8.7 | 0.5 |
| Итого | 244 | 318 | 4 | 10 | 50 |
| Итого за день | 2511 | 1645 | 60 | 88 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
01.04.2024 19:35
Вес утром 79.7(+0.2)
Двухразовое питание " до отвала" (а не с "чувством лёгкого голода") позволяет не ужинать и иметь хорошее ИГ 14/10, а то и 16/8. Как бы ещё обед часа на 14-15 сдвинуть и будет совсем идеально. На 14 наверное можно постараться. Но на 15 уже чувствую проблематично. Ладно. Посмотрю.
Сподобилась все-таки обед приготовить: суп из белых грибов и лазанью
Двухразовое питание " до отвала" (а не с "чувством лёгкого голода") позволяет не ужинать и иметь хорошее ИГ 14/10, а то и 16/8. Как бы ещё обед часа на 14-15 сдвинуть и будет совсем идеально. На 14 наверное можно постараться. Но на 15 уже чувствую проблематично. Ладно. Посмотрю.
Сподобилась все-таки обед приготовить: суп из белых грибов и лазанью
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
20
|
49.8 | 6.3 | 2.6 | 0.2 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
125.2 | 8.8 | 6.1 | 7.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
90
|
86.7 | 3 | 3.7 | 10.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
40
|
38.8 | 3.6 | 2 | 1.6 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Итого | 705 | 659 | 28 | 35 | 53 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
1000
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 1000 | 10 | 0 | 0 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо с Телятиной [Хочу Харчо] |
250
|
340.8 | 21.8 | 21 | 15.2 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
150
|
289.5 | 25.1 | 17 | 8.9 |
| Салат из запеченных овощей с курицей (К) |
1
|
170.4 | 8.9 | 13 | 4.5 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 650 | 940 | 59 | 51 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
250
|
162.5 | 10 | 5.8 | 16.8 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 280 | 165 | 10 | 5 | 17 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ореховый перекус (работа) |
1
|
277.2 | 5.2 | 22.7 | 15.5 |
| Итого | 50 | 277 | 5 | 22 | 15 |
| Итого за день | 2685 | 2052 | 103 | 114 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
31.03.2024 19:18
Вес утром 79,5(-0.4)
Купила доски для полочек на кухню
Потом гуляла с 14 до 19
Поела в любимом кафе
Последний приём пищи в 17:10
P. S. Последний был позже... В 22:00.
Против свежеиспеченной булочки пока бессильна ((
Но хлеб волшебный получился
Ну ладно - всё равно сегодня перебор
Купила доски для полочек на кухню
Потом гуляла с 14 до 19
Поела в любимом кафе
Последний приём пищи в 17:10
P. S. Последний был позже... В 22:00.
Против свежеиспеченной булочки пока бессильна ((
Но хлеб волшебный получился
Ну ладно - всё равно сегодня перебор
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Какао вареное с сахаром (К) |
1
|
152.7 | 11.2 | 7.7 | 8.1 |
| Оладьи из кабачков (К) |
125
|
111.4 | 3.9 | 5.1 | 12.3 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Итого | 745 | 643 | 21 | 42 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семечек (К) |
1
|
98.4 | 4 | 8.1 | 1.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 388 | 165 | 21 | 8 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хачапури по-Аджарски [Джон Джоли] |
350
|
1116.5 | 51.1 | 69.1 | 72.6 |
| Аджапсандал по Грузински [Виктория] |
150
|
168 | 1.5 | 13.5 | 19.5 |
| Торт Вишня в Шоколаде [Простая Еда] |
150
|
493.5 | 9 | 23.3 | 64.5 |
| Латте [Кофе Хауз] |
250
|
110 | 6.5 | 5.3 | 10.5 |
| Итого | 900 | 1888 | 68 | 111 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Газированный напиток, содовая вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
200
|
410.8 | 13.8 | 2 | 83.2 |
| Итого | 200 | 410 | 13 | 2 | 83 |
| Итого за день | 2733 | 3107 | 124 | 164 | 291 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Kat-tya
30.03.2024 19:37
Вес утром 79.9(+0.8 )
Заквасила, наконец, капусту. Сухим способом попробую.
Хлеб поставила. Завтра будет тартин. Соскучилась.
Молоко на творог поставила.
В общем сегодня день ферментации
Заквасила, наконец, капусту. Сухим способом попробую.
Хлеб поставила. Завтра будет тартин. Соскучилась.
Молоко на творог поставила.
В общем сегодня день ферментации
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Кофе растворимый, с цикорием, порошок |
5
|
17.8 | 0.5 | 0 | 3.9 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
100
|
262 | 7.5 | 2.9 | 51.4 |
| Колбаса варено-копченая московская |
50
|
203 | 9.6 | 18.3 | 0.1 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Паштет печеночный, консервы |
20
|
60.2 | 2.3 | 5.6 | 0.7 |
| Итого | 705 | 669 | 24 | 38 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
60
|
103.8 | 16.3 | 3.8 | 0 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
30
|
120 | 0.9 | 4.5 | 21.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Итого | 500 | 573 | 23 | 29 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь семечек (К) |
1
|
98.4 | 4 | 8.1 | 1.1 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 138 | 165 | 21 | 8 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко запечёное (К) |
1
|
201 | 1.8 | 1.5 | 43.2 |
| Итого | 300 | 201 | 1 | 1 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
16
|
58.2 | 3.7 | 4.7 | 0 |
| Итого | 16 | 58 | 3 | 4 | 0 |
| Итого за день | 1859 | 1667 | 74 | 82 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Kat-tya
29.03.2024 21:32
Вес утром79,1 (-0.5)
Купила маме беговую дорожку. Точнее ходовую. Ездила настраивать.
Купила маме беговую дорожку. Точнее ходовую. Ездила настраивать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
60
|
235.2 | 2.4 | 4.8 | 45.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо, запечённая |
20
|
34.6 | 5.4 | 1.3 | 0 |
| Клубника |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 1055 | 613 | 16 | 23 | 80 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
800
|
8 | 0 | 0 | 1.6 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Харчо с Телятиной [Хочу Харчо] |
250
|
340.8 | 21.8 | 21 | 15.2 |
| Бефстроганов из говядины, по 1 -406 |
150
|
289.5 | 25.1 | 17 | 8.9 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
150
|
112.5 | 3.2 | 1.2 | 22.1 |
| Итого | 550 | 742 | 49 | 39 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Макадамия, орех |
10
|
71.8 | 0.8 | 7.6 | 0.5 |
| Итого | 50 | 289 | 5 | 25 | 11 |
| Итого за день | 2455 | 1654 | 72 | 87 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
28.03.2024 19:41
Вес утром 79,6(-1)
В офисе на кухне обнаружился огромный ассортимент чаëв. В том числе фруктовых.
Кофе и какао в офисе - гуд бай 👋
Наверное все-таки вернусь на следующей неделе к обедам в офисе:
Если полноценно есть в столовой, то получается много. Если ограничить, то смысл есть в столовой?
В офисе на кухне обнаружился огромный ассортимент чаëв. В том числе фруктовых.
Кофе и какао в офисе - гуд бай 👋
Наверное все-таки вернусь на следующей неделе к обедам в офисе:
Если полноценно есть в столовой, то получается много. Если ограничить, то смысл есть в столовой?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
30
|
4.8 | 0.5 | 0.1 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Сироп, кленовый |
10
|
26 | 0 | 0 | 6.7 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
40
|
145.6 | 9.3 | 11.8 | 0 |
| Горячий Шоколад [MacChocolate] |
60
|
235.2 | 2.4 | 4.8 | 45.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Итого | 845 | 707 | 27 | 35 | 68 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 600 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из запеченных овощей с курицей (К) |
1
|
255.6 | 13.4 | 19.5 | 6.8 |
| Лазанья с Курицей и Грибами [Мираторг] |
180
|
298.8 | 13.3 | 13.5 | 31 |
| Итого | 330 | 554 | 26 | 33 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Макадамия, орех |
5
|
35.9 | 0.4 | 3.8 | 0.3 |
| Итого | 60 | 291 | 5 | 21 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
200
|
130 | 8 | 4.6 | 13.4 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 230 | 132 | 8 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
300
|
123 | 2.4 | 1.2 | 22.5 |
| Итого | 300 | 123 | 2 | 1 | 22 |
| Итого за день | 2365 | 1815 | 70 | 95 | 163 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Kat-tya
27.03.2024 21:08
Вес утром 80,6(+0.3)
Сюда не попадают мои "микробиомные желе", которыми я перекусываю на работе.
Сегодня были на площадке, поэтому приехала на час раньше. Ещё и на рынок зашла. В результате - на ужин клубника и какао. Ужин в 19:00
Но вес попер вверх. Неприятно. На колебание не похоже.
Обед, на самом деле, надо сокращать.
Убирать томатный сок (с собой принести заготовку для морса и разводить горячей водой) . Оставить суп и или второе/или салат.
Сюда не попадают мои "микробиомные желе", которыми я перекусываю на работе.
Сегодня были на площадке, поэтому приехала на час раньше. Ещё и на рынок зашла. В результате - на ужин клубника и какао. Ужин в 19:00
Но вес попер вверх. Неприятно. На колебание не похоже.
Обед, на самом деле, надо сокращать.
Убирать томатный сок (с собой принести заготовку для морса и разводить горячей водой) . Оставить суп и или второе/или салат.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
35
|
69.3 | 2.3 | 0.4 | 13.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Финики (На пару) |
20
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Сдоба обыкновенная |
50
|
150.5 | 4.1 | 2.7 | 27.5 |
| Итого | 795 | 834 | 33 | 49 | 63 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (К) |
1
|
148.2 | 9.1 | 5.2 | 15.3 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
1
|
2.7 | 0 | 0.1 | 0.5 |
| Итого | 858 | 150 | 9 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
300
|
60 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
| Салат Баклажаны с Морковью [Leor] |
100
|
140 | 1 | 13 | 6 |
| Солянка Мясная [Му-Му] |
1
|
59 | 3 | 5 | 4 |
| Филе Трески в Кляре [Алые Паруса] |
150
|
286.5 | 32.4 | 17.4 | 0 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 950 | 685 | 43 | 35 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
10
|
27.6 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 70 | 294 | 5 | 17 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао (К) |
250
|
162.5 | 10 | 5.8 | 16.8 |
| Клубника (Мытьё, нарезка) |
600
|
246 | 4.8 | 2.4 | 45 |
| Сироп, кленовый |
30
|
78 | 0 | 0 | 20.1 |
| Финик, королевский |
20
|
55.4 | 0.4 | 0 | 13.7 |
| Итого | 900 | 541 | 15 | 8 | 95 |
| Итого за день | 3573 | 2506 | 107 | 116 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Kat-tya
26.03.2024 21:37
Вес утром 80,2 (+0.85)
Манго не столь интересен в йогурте, как ананас. С малиной даже скорее плохо: они не сочетаются по вкусу. А ананас с малиной прям "дучшие друзья, дружба навек"
Ура!
Сегодня почти (!) вовремя вышла из дома и прошла до работы пешком запланированные 15 минут.
Вечером насильно заставила себя также вернуться. Проблема для меня в том числе в том, что у нас крутой спуск - один из самых крутых в Москве. И вечером надо идти прилично "в горку". А неохота 😏 хотя это самый центр города и иду по бульвару
Манго не столь интересен в йогурте, как ананас. С малиной даже скорее плохо: они не сочетаются по вкусу. А ананас с малиной прям "дучшие друзья, дружба навек"
Ура!
Сегодня почти (!) вовремя вышла из дома и прошла до работы пешком запланированные 15 минут.
Вечером насильно заставила себя также вернуться. Проблема для меня в том числе в том, что у нас крутой спуск - один из самых крутых в Москве. И вечером надо идти прилично "в горку". А неохота 😏 хотя это самый центр города и иду по бульвару
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Какао смесь, НЕСТЛЕ, Rich Chocolate Hot Cocoa Mix |
30
|
120 | 0.9 | 4.5 | 21.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
140
|
135.8 | 12.6 | 7 | 5.6 |
| Манго |
30
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4 |
| Семена чиа, сушеные |
3
|
14.6 | 0.5 | 0.9 | 0.2 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
25
|
49.5 | 1.7 | 0.3 | 9.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 723 | 533 | 19 | 31 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (К) |
1
|
148.2 | 9.1 | 5.2 | 15.3 |
| Итого | 428 | 148 | 9 | 5 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы |
300
|
60 | 3.3 | 0.3 | 10.5 |
| Борщ [Му-Му] |
300
|
240 | 10.5 | 10.5 | 27 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая |
150
|
247.5 | 46.5 | 5.4 | 0 |
| Кабачки жареные по 1-238 |
150
|
132 | 1.7 | 8.9 | 11.3 |
| Салат Баварский с Ветчиной [Green Crest] |
100
|
280 | 3 | 25 | 10 |
| Итого | 1000 | 959 | 65 | 50 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
| Пекан, орех |
10
|
69.1 | 0.9 | 7.2 | 0.4 |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) |
5
|
13.8 | 0.1 | 0 | 3.5 |
| Итого | 85 | 331 | 5 | 17 | 36 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Какао (К) |
2
|
296.4 | 18.2 | 10.5 | 30.6 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
50
|
4.5 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 706 | 300 | 18 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Облепиха (Припускание) |
50
|
37.2 | 0.6 | 2.4 | 2.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 37 | 0 | 2 | 2 |
| Итого за день | 3492 | 2310 | 118 | 117 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Сегодняшнюю свою з...
17-04-2024
Дневник питания за 17.04.2024
Всем добра, тепла и стройности
Дождь, дождь, дож...
Лучшие рационы
2024-04-11
Калорийность: 1100 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
