Дневник питания за 01.04.2021

Паштет кончился.
В дело пошли сосиски.
Опять это дурацкое состояние: ничего не хочется и пытаюсь себя искусственно растормошить.
Плохая тактика.
Вся на нервах: увольняют с работы. Жду звонка и очевидно придется бороться.
Как же надоело... Когда же жизнь то начнется спокойная ?...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	220	14	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Авокадо	100	160	2	14.7	1.8
Вино, столовое, белое, Шенен Блан (Chenin Blanc)	50	40	0	0	1.7
Итого	350	702	20	44	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис белый среднезерный, приготовленный	100	130	2.4	0.2	28.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242	150	258	10.1	21.8	5.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	350	402	13	22	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот из сухофруктов без сахара [Соки и компоты]	500	300	4	0	71
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	45	121.5	4.2	4.9	14.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	20	12.4	0.6	0.7	0.9
Итого	765	435	9	5	86

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски, молочные	80	208.8	8.8	19.1	0.3
Хлеб чиабатта	30	78.6	2.3	1.1	14.3
Капуста белокочанная, квашеная	180	41.4	3.2	0.2	5.4
Итого	290	328	14	20	20
Итого за день	1975	1883	57	92	192