April
05.01.2021 17:45
Дневник питания за 05.01.2021
Ну вот, два литра отека слилось за вчерашний день, лёд тронулся,
господа присяжные заседатели. И считать калории и оставаться в
рамках сегодня было уже гораздо проще. Сегодня ещё калия добавила
по совету здесь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
120
|
182.2 | 15.2 | 13.1 | 0.8 |
| Овсяная крупа (Варка без слива вязкая) |
33
|
111.7 | 4 | 2 | 19.4 |
| Морковь |
74
|
25.9 | 1 | 0.1 | 5.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
30
|
63 | 1.5 | 0.3 | 13.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
13
|
97.2 | 0.1 | 10.7 | 0.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Хлебцы тонкие Ржаные (Щедрые) |
1
|
19.4 | 0.7 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 665 | 597 | 25 | 26 | 62 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
155
|
62.8 | 0.6 | 0.5 | 13.1 |
| Мандарин |
124
|
47.1 | 1 | 0.2 | 9.3 |
| Итого | 279 | 109 | 1 | 0 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Редька белая (дайкон, восточнная редька) |
158
|
28.4 | 0.9 | 0.2 | 4 |
| Индейка, только мясо, запечённая |
147
|
233.7 | 42.7 | 5.6 | 0 |
| Тыква жареная |
274
|
162.2 | 4.7 | 6.6 | 21.1 |
| Кефир 1% жирности |
78
|
31.2 | 2.3 | 0.8 | 3.1 |
| Чеснок |
4
|
6 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
124
|
17.4 | 0.7 | 0 | 4.7 |
| Итого | 785 | 478 | 51 | 13 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
310
|
125.6 | 1.1 | 1.1 | 26.1 |
| Грецкий орех |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
93
|
86.5 | 2.3 | 0.1 | 17.6 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
33
|
120.1 | 7.7 | 9.7 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Чеснок |
3
|
4.5 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кефир 1% жирности |
66
|
26.4 | 2 | 0.7 | 2.6 |
| Итого | 703 | 428 | 15 | 15 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
260
|
104 | 7.8 | 2.6 | 10.4 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Итого | 275 | 138 | 8 | 2 | 18 |
| Итого за день | 4707 | 1754 | 102 | 58 | 190 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
