Татьяна
15.02.2021 23:12

Дневник питания за 15.02.2021

Поздравляю с праздником стретенья. Сегодня по погоде можно сделать долгосрочный прогноз что зима затяжная будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мандарин
125
47.5 1 0.3 9.4
Капуста белокочанная, квашеная
65
15 1.2 0.1 2
Рисовая каша по 1-268
90
129.6 2.2 3.2 23.2
Яйцо куриное вареное всмятку
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Вода
100
0 0 0 0
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
220
103.4 0.9 0.9 21.6
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Печеночный паштет
40
64.2 6.4 3.2 2.5
Чай каркаде [Напитки безалкогольные]
250
12.5 0.8 0 1.5
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Свинина, вырезка (Тушение)
25
33.7 4.6 1.7 0
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4
Пиво, светлое
250
72.5 0.6 0 4.1
Кета соленая
35
64.4 8.5 3.4 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Капуста белокочанная (Тушение)
100
24.9 1.5 0.2 4.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы