Юрий
12.11.2020 10:10
Приболел что-то я , тренировки пока в паузе .... Решил посчитать калошки, получилось как-то так ) причем худею на таком рационе

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Лаваш армянский
80
184 7.3 0.9 44.8
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
120
228 34.7 8.9 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое
170
323 49.2 12.6 0
хачапури с сыром
130
364 9.9 18.7 39
Super omega EPA (омега-3)
1
20 0 2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 10
Юрий
07.11.2020 18:13
Вот так вот было лень заниматься сегодня ... брусья на завтра )))) плюс фото моего снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Итог
Повторения
6
6
10
8
8
7
6
10
12
73
Вес снаряда
21
21
21
21
11
719
Отжимание от брусьев
1
2
Итог
Повторения
12
12
24
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 83 ккал
Повторения: 97 раз
Тоннаж: 719 кг
 2 
 2
Юрий
01.11.2020 15:25
Вот и еще одна лайт тренировка от ленивого толстопузика... все ни как не могу выйти в режим нормальных тренировок. Но хотя бы так
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
10
10
10
9
9
9
4
10
71
Вес снаряда
16
16
16
16
26
696
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
12
12
10
9
9
9
8
10
79
Вес снаряда
16
16
16
16
21
760
Сгибание рук со штангой стоя
1
2
3
Итог
Повторения
13
12
12
37
Вес снаряда
26
26
26
962
Французский жим с гантелью одной рукой
1
2
3
4
Итог
Повторения
8
8
8
8
6
6
10
10
64
Вес снаряда
12
12
12
12
12
12
9.5
9.5
718
Результаты за день
Энергозатраты: 138 ккал
Повторения: 251 раз
Тоннаж: 3136 кг
Юрий
27.10.2020 11:20
Ну что разминочная треня после отпуска от ленивой жопы)))  Ручки слабенькие, надо втягиваться и наращивать, а то расслабился за 2 недели
Всем успехов
Подтягивания широким хватом
1
Итог
Повторения
10
10
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
15
15
11
10
9
13
83
Вес снаряда
11
16
16
16
645
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
15
10
10
10
9
12
76
Вес снаряда
11
11
11
11
429
Результаты за день
Энергозатраты: 134 ккал
Повторения: 169 раз
Тоннаж: 1074 кг
 2 
Юрий
11.10.2020 13:10
Ну что ж вот и ленивая тренировка от толстопузика.... наконец достал скамью и штангу и на удивление в жиме прибавил, хотя вообще не делал его 2 месяца да и почти не тренировался 
Да знаю веса детские , но все же ...
ПС всем успехов в достижении своих целей
Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
20
20
Вес снаряда
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
6
10
10
10
9
6
61
Вес снаряда
40
48
61
66
68
68
68
3658
Жим штанги лёжа под углом вверх
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
8
6
34
Вес снаряда
40
48
48
48
1552
Тяга штанги в наклоне
1
2
3
4
Итог
Повторения
16
15
15
15
61
Вес снаряда
56
56
56
56
3416
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
4
9
7
11
36
Вес снаряда
26
26
11
11
410
Результаты за день
Энергозатраты: 124 ккал
Повторения: 212 раз
Тоннаж: 9036 кг
 3 
 5
Юрий
03.10.2020 17:35
Ну вот и физкультура от ленивого толстопузика, текущий вес 71.5 кг . Сегодня еще танцы у меня , уж не знаю сколько сожгу не понятно калошек. Всем успехов )))

Тренировка №1

Тренировка №2

Отжимания от пола
1
Итог
Повторения
32
32
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
8
12
8
7
8
13
56
Вес снаряда
21
21
21
483
Подтягивания широким хватом
1
2
Итог
Повторения
4
5
9
Вес снаряда
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
5
10
8
6
5
15
10
59
Вес снаряда
21
21
26
424
Подтягивания на брусьях
1
Итог
Повторения
17
17
Вес снаряда
Результаты за день
Энергозатраты: 115 ккал
Повторения: 173 раз
Тоннаж: 907 кг
 3 
Юрий
30.09.2020 17:38
Ну вот тренировка ленивого человека с лишним весом .... сегодня не очень доволен результатом, мало спал что-то на этой неделе , еще день рождения ... Все сказалось похоже
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
4
8
8
8
6
6
6
12
58
Вес снаряда
16
16
21
21
21
634
Отжимания от пола узким упором
1
2
Итог
Повторения
12
15
27
Вес снаряда
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
10
8
8
8
7
15
56
Вес снаряда
21
21
21
21
651
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Повторения: 141 раз
Тоннаж: 1285 кг
 2 
Юрий
23.09.2020 18:40
Насмотрелся на Жанну , решил сделать ленивую легкую тренировку на верх тела ) 
Выяснил максимальный вес отягощения в подтягивании, сделал с этим весом еще 3 негативных повтора, задел на будущее )
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
10
12
1
3
10
9
10
61
Вес снаряда
11
38.5
31
16
11
522
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Повторения
10
10
6
8
8
7
15
64
Вес снаряда
0
11
16
16
16
434
Результаты за день
Энергозатраты: 102 ккал
Повторения: 125 раз
Тоннаж: 956.5 кг
 2 
 2
Юрий
19.09.2020 13:53
Давно не выкладывал, тренировка от ленивой ж..пы...надо чаще тренироваться, а то прогресса нет
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Повторения
6
10
4
3
3
4
12
8
50
Вес снаряда
31
31
31
31
11
11
654
Отжимание от брусьев
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
10
8
7
6
10
41
Вес снаряда
11
11
11
231
Результаты за день
Энергозатраты: 78 ккал
Повторения: 91 раз
Тоннаж: 885 кг
 1 
 3
Юрий
28.08.2020 17:45
Лайтовые подтягивания, мышцы ещё с прошлых чутка не отошли. Зато обновил максимальный вес, мой вес с отягощением составил 97.5 кг, отказных подходов не было
Подтягивания узким хватом
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
3
4
4
3
3
4
21
Вес снаряда
10
18
26
28
284
Результаты за день
Энергозатраты: 20 ккал
Повторения: 21 раз
Тоннаж: 284 кг
 2 
 1
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты