Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
200
|
349.2 | 29.2 | 25.1 | 1.6 |
Лаваш армянский |
80
|
184 | 7.3 | 0.9 | 44.8 |
Super omega EPA (омега-3) |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 282 | 553 | 36 | 28 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
120
|
228 | 34.7 | 8.9 | 0 |
хачапури с сыром |
130
|
364 | 9.9 | 18.7 | 39 |
Итого | 250 | 592 | 44 | 27 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
170
|
323 | 49.2 | 12.6 | 0 |
хачапури с сыром |
130
|
364 | 9.9 | 18.7 | 39 |
Super omega EPA (омега-3) |
1
|
20 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 302 | 707 | 59 | 33 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Итого | 150 | 70 | 0 | 0 | 14 |
Итого за день | 984 | 1922 | 140 | 89 | 139 |
Анна написал:
Юрий, можете не сомневаться, что у вас больше мышечной массы - вы же мужчина.
Анна написал:
Даже если бы я каким-то чудом перещеголяла вас в подтягиваниях, то у вас все равно расход был бы больше только по этой причине
Юрий написал:
вот здесь не уверен, полно мужиков с пузом, и с ИР и с СД2. Если бы ожирение только к женскому полу относилось , как все просто )) Да у мужчин изначально выше тестостерон и мышц больше , но потом включаются другие факторы, которые уже не являются столь значимыми, особенно с возрастом
Анна написал:
а что делать, если вес больше просто не можешь поднять?
Юрий написал:
Многие занимаются тут либо кардио, либо это просто ОФП, растяжка, махи всеми частями тела , может даже с гантелями по пару кило, и считают, что занимаются силовыми, но это совсем не так .
Юрий написал:
Конечно же это лучше, чем диван давить пятой точкой)))) и против ОФП ничего не имею, просто речь шла про набор мышц
А ОФП это мы пол года 5ками машем и приседаем, вот и вся разница )