Nyushiki
20.03.2021 20:13
Таки догнала меня простуда. Или не простуда. Со вчерашнего вечера температура 37.5. Но это не избавило меня сегодня от похода на работу.
Еще и 21 тысячу нашагала. Завтра посмотрим, как отреагирует организьма.
Чем бы завтра зачитмилить..
Или просто буду есть, без подсчета.

Морько сегодня красивое :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
60
91.1 7.6 6.6 0.4
Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли
150
97.5 4.3 0.2 13
Оливки (маслины чёрные). Консервы
15
26.3 0.3 2.4 0.8
Симит
35
129.1 4.4 5.3 14.6
Йогуртовый батончик
50
104 3 6.8 7.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кексики с пророщенной пшеницей
31
75.9 2.1 2.6 11.1
Сыворотка подсырная
205
43.1 2.1 0.2 8.2
Сметана 40% жирности
10
38.1 0.2 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины на сыворотке
91
189.7 7.4 9.6 17.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
40
105.6 7.9 7.9 0.6
Петрушка свежая
20
9.8 0.7 0.1 1.5
Грибы с луком
105
29 2.4 2.2 2.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Молоко коровье сырое 3,6% жирности, фермерское (непастеризованное, нестрерилизованное, некипяченое) (Кипячение)
30
19.1 0.9 1.1 1.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье из чечевицы
5
17.3 1.1 0.6 1.9
Апельсин
170
73.1 1.5 0.3 13.8
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Какао-бобы
2
10.6 0.3 1.1 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кроличьи сердечки с овощами
120
149.2 14.4 9.2 2.2
Нут замоченный
100
55.3 3.7 0.8 8.1
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Йогурт из сухого молока
300
90.3 8.1 0.3 13.2
Чеснок, зелень
5
2.3 0.3 0 0.3
Руккола
2
0.5 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 21
Nyushiki
19.03.2021 20:33
А у меня сегодня ночью рецепт в голове родился. Вот так вот реально - раз, и придумалось :-)
Десерт Орсини
(по мотивам яиц Орсини)

Ингредиенты:
2 белка
Половина банана
80 г рикотты (или творога)
Щепотка соли

Белки взбить в крепкую пену с щепоткой соли. При помощи кондитерского мешка формируем белковые гнезда на пергаментную бумагу.
Запекаем в хорошо разогретой духовке (примерно 200 градусов)  около 10 минут.

Сладенького сегодня у меня в меню - есть!
Банан, сироп шелковичный, шоколад белый , халва кунжутная, печенько песочное :-)

Пока гуляла, встретила мотивационную картинку ;-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Шоколад кокосовый
10
60.3 1 6.2 0.9
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Пекмез Шелковицы [Royal Forest]
18
52.9 0.2 0.1 11
Яйцо куриное
44
69.1 5.6 5.1 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Творог 2% жирности (Запекание)
40
43.8 7.7 0.8 1.2
Яичный белок куриный (Запекание)
69
31.8 7.4 0.1 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Припускание)
248
46.7 2.4 0.2 9.1
Халва тахинная
50
254.8 6.4 15 25.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Укроп
15
6 0.4 0.1 0.9
Грибы с луком
150
41.4 3.5 3.2 3.2
Петрушка (корень)
63
32.1 0.9 0.4 6.4
Руккола
2
0.5 0.1 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье из чечевицы
50
173.5 11 6.1 18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Пирожное песочное с фруктовой начинкой
40
174 2 7.4 25

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кроличьи сердечки с овощами
150
186.5 18 11.6 2.7
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Нут замоченный
50
27.7 1.9 0.4 4.1
Капуста белокочанная
113
31.6 2 0.2 5.3
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Чеснок, зелень
10
4.6 0.7 0 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 25
Nyushiki
18.03.2021 21:53
Обычный день, обычная еда.
Надо привносить что-то новенькое, чтобы глазки радовались.
Но пока нет мыслей и идей по этому поводу.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексики из овса
156
386.1 10.1 12.8 56.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Сыр рикотта 10,2% жирности, из цельного молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
60
90 4.5 6.1 4.4
Сыворотка творожная
200
40 1.6 0.4 7
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Тыква (Припускание)
170
32 1.6 0.2 6.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Молочно-вишневый мармелад
170
80.8 2.4 0 17.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с кабачками
340
149.3 9.2 6.1 14.3
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Капуста краснокочанная
100
26 0.8 0.2 5.1
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7
Карамель, леденцовая
8
30.7 0 0 7.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье из чечевицы
50
173.5 11 6.1 18.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Кипячение)
20
10.6 0.6 0.5 0.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
300
74.7 4.5 0.5 13.2
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Йогурт из сухого молока
125
37.6 3.4 0.1 5.5
Нут замоченный
50
27.7 1.9 0.4 4.1
Сардина тихоокеанская, консервированная в томатном соусе
30
55.5 6.3 3.1 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 40
Nyushiki
17.03.2021 22:21
Новый рецептик придумала к завтраку :-) Собой довольна -_-

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексики из овса
152
376.2 9.9 12.5 55
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Подсолнечник, семечки, сушеные
10
58.4 2.1 5.1 1.1
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Черника (Припускание)
30
12 0.3 0.2 2.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Тыква (Припускание)
170
32 1.6 0.2 6.3
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с кабачками
350
153.7 9.5 6.3 14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
34
89.8 6.7 6.7 0.5
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Петрушка (корень)
30
15.3 0.5 0.2 3
Карамель, леденцовая
2
7.7 0 0 1.9
Редис
50
10 0.6 0.1 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Клюква
50
14 0.3 0.1 1.9
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Индюшиные колбаски
50
92.5 11.6 5 0.3
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Nyushiki
17.03.2021 11:04
Калорийность - 247.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 8.2 г; углеводы - 36.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Овес, зерно (Варка без слива) 150 г
Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) 67 г
Семена льна 10 г
Имбирь, крень сушеный молотый 2 г
Вода водопроводная, городская 180 г
Белый шоколад кокосовый 14 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Время дополнительного приготовления: 10 мин
Описание
Кексы из овса (не из овсяных хлопьев!)
Сочные, ароматные, сладкие без сахара, сытные
В тесто я добавила 5 капель апельсинового эфирного масла. Это божественно!
Вместо белого шоколада вовнутрь можно положить масло какао.
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Овес предварительно замочить и прорастить, для это может понадобиться около двух дней)
Курагу размягчить, залив кипятком.
Шаг 2.
Все ингредиенты, кроме масла какао (или шоколада), пюрировать блендером в однородную массу.
Шаг 3.
Выложить в формочки, поместив вовнутрь по кусочку масла или шоколада.
Шаг 4.
Выпекать в предварительно разогретой духовке при температуре около 180 градусов 40-50 минут.
Шаг 5.
Можно подавать как капкейки
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 247.5 кКал 14.7%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 8.2 г 14.64%
Углеводы 36.2 г 16.53%
Пищевые волокна 10.5 г 52.5%
Вода 44 г 1.94%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
23
A
13.4%
b-car
14%
В1
15.2%
B2
4.7%
Холин
11.5%
B5
10.1%
B6
6.8%
B9
2.3%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
11.7%
H
14.5%
вит.К
1.2%
PP
13.8%
Калий
22.3%
Ca
10%
Si
1587%
Mg
24.9%
Na
1.9%
P
27.8%
Cl
2.5%
Fe
19.8%
I
2.2%
Co
53.2%
Mn
143%
Cu
41.4%
Mo
29.5%
Se
21.9%
F
2.8%
Cr
33.9%
Zn
16.6%
 4 
 5
Nyushiki
16.03.2021 22:04
Подъем в 5. Гантели. Скучаю по мышечной боли.
Завтрак в 7.
В 8 уже на первом уроке.
Шагов за день 20 тысяч.
Вес идет вверх. Все таки читмилы и зажоры даром не проходят. И увеличившийся дневной калораж тоже.
Надо подружить мозг с мыслью, что худышкой нам не быть. Что жир и килограммы вернуться, "прихватив друзей". К мысли, что все тщетно.
Ааааааа....
Еще и др у шефа на работе.. Совсем все поломалось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на молоке
250
186.8 7.8 0.5 37.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Яйцо куриное
54
84.8 6.9 6.2 0.4
Тыква (Припускание)
150
28.2 1.4 0.1 5.5
Шоколад кокосовый
8
48.3 0.8 5 0.7
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
50
254.8 6.4 15 25.3
Киви
40
18.8 0.3 0.2 3.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
60
171.6 12.3 13.2 0.2
Укроп
20
8 0.5 0.1 1.3
Редис
100
20 1.2 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Мартини Бьянко
300
435 0 0 51
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Грибы жареные в сметанном соусе по 1-242
50
86 3.4 7.2 1.8
Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение)
50
163 6.5 15.2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
10.4 0.4 0.1 1.3
Сыворотка творожная
300
60 2.4 0.6 10.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 6
Nyushiki
15.03.2021 22:19
А чего говорят, что каши на завтрак - это плохо? Мне наоборот нравится, если утро с каши начинается. Тогда обед можно сместить чуть. Следовательно, и к ужину особо голодности не ощущается.
Я вчера качественно подошла к готовке на неделю. Разнообразия, может, и не будет. Но на дня четыре еда точно есть. Тыкву подготовила доя перекусов, супа наварила, капусты натушила, печенья чечевичного напекла.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничная каша на молоке
250
186.8 7.8 0.5 37.3
Творог 2% жирности
80
91.2 16 1.6 2.4
Черника (Припускание)
25
10 0.3 0.1 1.7
Малина (Припускание)
22
9.2 0.2 0.1 1.6
Клюква
25
7 0.1 0.1 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4
Кунжут, семена нешелушеные, сушеные
3
17.2 0.5 1.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Халва тахинная
30
152.9 3.8 9 15.2
Тыква (Припускание)
150
28.2 1.4 0.1 5.5
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Семена льна
3
16 0.5 1.3 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник с кабачками
350
153.7 9.5 6.3 14.7
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта)
50
138.5 4.6 0.6 28.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
30
79.2 5.9 5.9 0.5
Сельдерей (корень)
50
17 0.7 0.2 3.3
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Печенье из чечевицы
70
242.8 15.3 8.5 26.3
Энергетические конфеты-батончики
45
165.7 10.8 9.5 8.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная (Тушение)
200
49.8 3 0.4 8.8
Паприка, перец сладкий молотый
3
8.5 0.4 0.4 0.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яичный белок куриный (Варка)
47
22.6 5.2 0.1 0.5
Киви
90
42.3 0.7 0.4 7.3
Йогурт из сухого молока
100
30.1 2.7 0.1 4.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 9
Nyushiki
14.03.2021 19:00
Ура! Получились блинчики!
Хрустящие снаружи, мягкие внутри :-)
И я таки добилась печенек из чечевицы. Ну никак не хотели они получаться..
Читмил!!! И точка :-)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блинчики Катаеф
205
313.9 20.1 6.6 42.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Мясо кролика (Варка)
30
43.4 5.7 2.3 0
Печенье из чечевицы
30
104.1 6.6 3.7 11.3
Творог 2% жирности
40
45.6 8 0.8 1.2
Чернослив (слива сушеная)
10
25.6 0.2 0.1 5.8
Клюква
20
5.6 0.1 0 0.7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молочно-вишневый мармелад
184
87.4 2.6 0 19
Тыква (Запекание)
100
18.3 0.9 0.1 3.6
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Печенье из чечевицы
20
69.4 4.4 2.4 7.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина, шейная часть (Жарка мелким куском)
80
125.8 11 9.1 0
Говядина 1 кат. (Жарка мелким куском)
80
165.7 14.1 12.2 0
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта
120
282 9.5 1.2 58
Лук репчатый
20
8.2 0.3 0 1.6
Помидор (томат), парниковый
30
4.2 0.2 0 1.1
Огурец соленый
20
2.6 0.2 0 0.3
Блинчики Катаеф
80
122.5 7.8 2.6 16.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир, шоколадный
500
1155 18 75 102
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 39
Nyushiki
13.03.2021 22:47

Обнимашки тем, кому грустно
 18 
 24
Nyushiki
13.03.2021 20:28
"Меню должно быть разнообразным" - подумала Таня с утра пораньше:-)
Жиров чуть больше, чем планировалось. Но не страшно. Лишнее в углеводы переработается :-)
Погода дождливая. Пришлось обедать стоя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок йогуртовый в шоколаде
97
244.1 6.2 18.6 11.8
Блины на сыворотке
56
116.8 4.5 5.9 10.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Авокадо
50
80 1 7.3 0.9
Крыжовник (Припускание)
35
14.3 0.2 0.1 2.9
Яйцо куриное
50
78.5 6.4 5.8 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Энергетические конфеты-батончики
45
165.7 10.8 9.5 8.8
Киви
60
28.2 0.5 0.2 4.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кексики с пророщенной пшеницей
130
318.1 9 10.9 46.4
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
50
132 9.9 9.9 0.8
Петрушка (корень)
62
31.6 0.9 0.4 6.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кисель [МКС]
300
195 0 0 48.9
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Перец сладкий красный
20
5.4 0.3 0 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе
100
75 0.7 0.1 18.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце баранье (Тушение)
120
91.7 14.7 3.6 0
Морковь (Тушение)
33
10.5 0.4 0 2.1
Лук репчатый (Тушение)
42
15.7 0.6 0.1 3.1
Перец сладкий зеленый (Тушение)
100
24.6 1.2 0.1 4.8
Капуста краснокочанная
126
32.8 1 0.3 6.4
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
1
2.5 0.1 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
10
16.4 0.9 0.3 2
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 14
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы