Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Энергетический Батончик [Isostar] |
80
|
331.2 | 5 | 9.6 | 56 |
Протеин [Power Pro] |
5
|
20 | 3.8 | 0.3 | 0.4 |
Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
Варенье из груши |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.4 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Шоколад сладкий |
200
|
1100 | 6 | 68 | 115.2 |
Миндальная паста |
30
|
137.4 | 2.7 | 8.3 | 12.9 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Пряники заварные |
30
|
109.8 | 1.8 | 1.4 | 22.5 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
20
|
83.4 | 1.5 | 2 | 14.9 |
Итого | 915 | 2230 | 58 | 103 | 266 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Халва орехово-кунжутная |
50
|
133.2 | 7.2 | 8.7 | 6.8 |
Варенье из груши |
50
|
136.5 | 0.2 | 0.1 | 35.4 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
170
|
765 | 10.5 | 30.8 | 112 |
Итого | 285 | 1133 | 20 | 48 | 155 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Кешью, сухая обжарка без соли |
10
|
57.4 | 1.5 | 4.6 | 3 |
Итого | 260 | 59 | 1 | 4 | 3 |
Итого за день | 3960 | 3423 | 80 | 156 | 424 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с маком |
200
|
339 | 31 | 13.6 | 22.4 |
Протеин [Power Pro] |
5
|
20 | 3.8 | 0.3 | 0.4 |
Энергетический Батончик [Isostar] |
23
|
95.2 | 1.4 | 2.8 | 16.1 |
Mozart Chocolate Delight [Reber] |
20
|
100.6 | 1.7 | 6 | 9.6 |
Халва орехово-кунжутная |
17
|
45.3 | 2.5 | 2.9 | 2.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 565 | 603 | 40 | 25 | 51 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) |
20
|
11.8 | 0.6 | 0.6 | 0.9 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 270 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), приготовленная |
200
|
254 | 11 | 1.7 | 45.1 |
Свекла квашеная |
100
|
32 | 1.3 | 0.1 | 6 |
Ветчина, рубленная, консервированная |
74
|
176.9 | 11.9 | 13.9 | 0.2 |
Кофе растворимый с цикорием, приготовленный на воде |
300
|
9 | 0.3 | 0 | 2.3 |
Итого | 674 | 471 | 24 | 15 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Халва орехово-кунжутная |
104
|
277 | 15.1 | 18 | 14.1 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Варенье из груши |
40
|
109.2 | 0.1 | 0.1 | 28.3 |
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта) |
15
|
55.7 | 0 | 0 | 6.2 |
Итого | 424 | 542 | 17 | 27 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творожная запеканка с маком |
40
|
67.8 | 6.2 | 2.7 | 4.5 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Итого | 160 | 124 | 6 | 3 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Итого | 203 | 96 | 6 | 3 | 8 |
Итого за день | 4796 | 1853 | 97 | 76 | 180 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
140
|
159.6 | 28 | 2.8 | 4.2 |
Брусника (Варка без слива) |
50
|
21.2 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Виноград (Варка без слива) |
50
|
33.5 | 0.3 | 0.3 | 7.2 |
Молоко сгущенное с сахаром, обезжиренное |
30
|
77.7 | 2.3 | 0.1 | 17 |
Какао-порошок |
10
|
28.9 | 2.4 | 1.5 | 1 |
Сладости, белый шоколад |
26
|
140.1 | 1.5 | 8.3 | 15.4 |
Итого | 306 | 461 | 34 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сладости, белый шоколад |
26
|
140.1 | 1.5 | 8.3 | 15.4 |
Итого | 26 | 140 | 1 | 8 | 15 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб кунжутно-орехово-рисовый |
70
|
194 | 5.9 | 5.3 | 30.5 |
Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
Спаржа (Варка без слива) |
60
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
Итого | 593 | 488 | 31 | 20 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
Халва орехово-кунжутная |
100
|
266.3 | 14.5 | 17.3 | 13.6 |
Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
Итого | 750 | 415 | 17 | 18 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сиговые, чир, голова, глаза, щековина, мягкие кости, (Аляска) |
390
|
417.3 | 72.5 | 14 | 0 |
Итого | 390 | 417 | 72 | 14 | 0 |
Итого за день | 4565 | 1922 | 158 | 74 | 150 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное (Варка) |
58
|
91.1 | 7.4 | 6.7 | 0.4 |
Хлеб кунжутно-орехово-рисовый |
70
|
194 | 5.9 | 5.3 | 30.5 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
40
|
114.4 | 8.2 | 8.8 | 0.2 |
Темный Шоколад [Toblerone] |
8
|
42.8 | 0.5 | 2.6 | 4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Протеин [Power Pro] |
5
|
19.2 | 3.7 | 0.3 | 0.5 |
Ликер, Creme de Menthe (Мятный Крем Зеленый), 72 градуса (36 проц спирта) |
10
|
37.1 | 0 | 0 | 4.2 |
Энергетический Батончик [Isostar] |
23
|
95.2 | 1.4 | 2.8 | 16.1 |
Итого | 464 | 596 | 27 | 26 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
300
|
180 | 2.5 | 1.1 | 40.1 |
Итого | 300 | 180 | 2 | 1 | 40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Бульон рыбный |
300
|
51 | 6.8 | 2.4 | 0 |
Лосось атлантический (семга) (Варка) |
50
|
66.6 | 8.6 | 3.6 | 0 |
Картофель (Варка без слива) |
70
|
50.4 | 1.4 | 0.3 | 10.6 |
Спаржа (Варка без слива) |
60
|
11.9 | 1.1 | 0.1 | 1.7 |
Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 483 | 179 | 17 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Крекеры, из муки высшего сорта |
35
|
153.6 | 3.2 | 4.9 | 23.1 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
50
|
291 | 9.7 | 24.9 | 6.5 |
Итого | 85 | 444 | 12 | 29 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Итого | 200 | 120 | 1 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Казеин [Ironman] |
10
|
39.8 | 7.5 | 0.7 | 0.9 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Протеин [Power Pro] |
10
|
38.3 | 7.3 | 0.6 | 0.9 |
Арахисовая мука с низким содерж. жира |
20
|
85.6 | 6.8 | 4.4 | 3.1 |
Итого | 253 | 277 | 30 | 9 | 14 |
Итого за день | 4285 | 1797 | 92 | 74 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вафли протеиновые |
172
|
210.4 | 28.7 | 3.8 | 17.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
Протеин [Power Pro] |
5
|
19.2 | 3.7 | 0.3 | 0.5 |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Паста из семян подсолнечника |
10
|
61.7 | 1.7 | 5.5 | 1.8 |
Итого | 490 | 327 | 35 | 10 | 23 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Энергетический Батончик [Isostar] |
23
|
95.2 | 1.4 | 2.8 | 16.1 |
Итого | 38 | 193 | 3 | 11 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чечевица |
50
|
176 | 12.3 | 0.5 | 26.3 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Помидоры (томаты) соленые |
50
|
8 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
Капуста краснокочанная |
90
|
23.4 | 0.7 | 0.2 | 4.6 |
Итого | 240 | 350 | 23 | 11 | 31 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад полугорький |
15
|
82.4 | 0.7 | 5.3 | 7.9 |
Мандарин |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
Козинак Подсолнечный |
30
|
172.8 | 4.4 | 12.8 | 10.4 |
Итого | 375 | 288 | 6 | 18 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Груша |
200
|
94 | 0.8 | 0.6 | 20.6 |
Итого | 400 | 174 | 6 | 2 | 28 |
Итого за день | 4043 | 1333 | 76 | 55 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Оладьи на закваске |
340
|
389 | 36.7 | 10.2 | 38.1 |
Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
Брусника (Варка без слива) |
30
|
12.7 | 0.2 | 0.1 | 2.3 |
Виноград (Варка без слива) |
30
|
20.1 | 0.2 | 0.2 | 4.3 |
Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
Итого | 758 | 492 | 41 | 13 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 265 | 100 | 2 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья (Варка) |
70
|
78.1 | 11.3 | 1.9 | 3.7 |
Паста (макароны, спагетти), сухая |
40
|
148.4 | 5.2 | 0.6 | 28.6 |
Помидоры (томаты) соленые |
60
|
9.6 | 0.7 | 0.1 | 1 |
Капуста краснокочанная |
84
|
21.8 | 0.7 | 0.2 | 4.3 |
Масло сливочное топленое, 99% жирности |
6
|
53.5 | 0 | 5.9 | 0 |
Итого | 260 | 311 | 17 | 8 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
Печенье, с пониженным содержанием сахара |
42
|
207.1 | 3.5 | 9.9 | 25.7 |
Итого | 322 | 291 | 3 | 10 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Пшеничные отруби |
10
|
16.5 | 1.6 | 0.4 | 1.7 |
Хлеб кунжутно-орехово-рисовый |
20
|
55.4 | 1.7 | 1.5 | 8.7 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Итого | 335 | 216 | 11 | 6 | 25 |
Итого за день | 4440 | 1412 | 77 | 47 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Шоколад молочный |
3
|
16.6 | 0.3 | 1 | 1.5 |
Протеин [Power Pro] |
10
|
38.3 | 7.3 | 0.6 | 0.9 |
Энергетический Батончик [Isostar] |
23
|
95.2 | 1.4 | 2.8 | 16.1 |
Хлеб ржаной на закваске |
41
|
83.4 | 2.7 | 0.5 | 16.8 |
Яйцо куриное (Жарка) |
52
|
78.9 | 6.6 | 5.7 | 0.4 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
50
|
143 | 10.3 | 11 | 0.2 |
Свекла квашеная |
25
|
8 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Итого | 454 | 466 | 29 | 21 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Соевый протеиновый изолят |
10
|
33.5 | 8.8 | 0.3 | 0 |
Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
Итого | 25 | 131 | 11 | 9 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная, городская |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вареники с капустой |
260
|
366.3 | 12.2 | 11.2 | 51 |
Соус из алычи (ткемали) |
50
|
28.7 | 0.7 | 0.5 | 5.8 |
Итого | 310 | 395 | 12 | 11 | 56 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мария Классическая [Yarych] |
42
|
176 | 3.3 | 3.9 | 31.2 |
Варенье из груши |
30
|
81.9 | 0.1 | 0.1 | 21.2 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 322 | 260 | 3 | 4 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриные лапки, вареные |
100
|
215 | 19.4 | 14.6 | 0.2 |
Капуста краснокочанная |
100
|
26 | 0.8 | 0.2 | 5.1 |
Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
Итого | 300 | 276 | 21 | 14 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
Подсолнечник, семечки |
5
|
30.1 | 1 | 2.6 | 0.5 |
Казеин [Ironman] |
10
|
39.8 | 7.5 | 0.7 | 0.9 |
Итого | 220 | 177 | 16 | 7 | 9 |
Итого за день | 4131 | 1707 | 94 | 69 | 170 |
Пшеничная мука цельнозерновая | 70 г |
Вода водопроводная, городская | 70 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 300 г |
Вода водопроводная, городская | 250 г |
Соль поваренная пищевая | 3 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 203.4 кКал | 12.08% | |
Белки | 6.5 г | 8.55% | |
Жиры | 1.3 г | 2.32% | |
Углеводы | 40.9 г | 18.68% | |
Пищевые волокна | 8.1 г | 40.5% | |
Вода | 49.6 г | 2.18% |